Greppträningsguide

[neptune12]

Ursprungligen postat av Jense

för att det inte är bra till något

Som jag förstått det är extensor-övningar bra för att stärka handleden. Viktigt vid seriös bänkträning. Handleden hänger ofta i riskzonen för skada pga för svaga extensorer.

Själv tränar jag både extensorer och flexorer regelbundet. Den extensor-övning som känns bäst är vanlig skivstångscurl med omvänt grepp, aningen bredare grepp än vanlig bicepscurl. Fokus på extensorer och kliva ner på vikterna så man håller kontakten.

Utmärkt initiativ detta!