Äter för lite?

[jimmyboy]

Hej, jag har räknat lite på vad jag äter och kommit fram till att jag verkar ligga på ett väldigt, väldigt stort kaloriunderskott, dock känner jag mig inte särskilt hungrig.

En typisk dag kan vara som den här (det blev dagens måltider):

Frukost: 545 kcal

Gröt 1 portion - 130 kcal
Mjölk 2dl - 72 kcal
Banan 150g - 202 kcal
Ägg 2st - 141 kcal


Lunch: 276 kcal

Proteindrink - 132 kcal
Mjölk 4dl - 144 kcal


Middag: 363,3 kcal

Fläskkotlett 200g - 200 kcal
Paprika 100g - 23,4 kcal
Kinakål 100g - 17,4 kcal
Vitkål 100g - 22,8 kcal


Jag vet att lunchen var lite snål, men jag varken hann eller orkade särskilt mycket mera mat idag. Andra dagar när jag är hungrig brukar jag kunna ta en macka till, eller nötter/frukt. Men lunchen brukar väl ligga runt 400-500kcal. Idag blev det då totalt 1084,6kcal och av mina beräkningar så ska jag få i mig ca 2 300kcal per dag för att hålla min vikt. Jag ligger alltså back drygt 1 000kcal, ändå är jag inte hungrig. Ibland kan jag behöva äta mellisar på för- och eftermiddagen, men oftast är jag väldigt mätt.

Är det bara att mosa i sig de sista kalorierna och hoppas på att man inte spyr eller kan jag bara låta det vara? Jag vill gärna undvika att kroppen bryter ned mina muskler. Mitt mål för tillfället är att förbränna bort en massa fett och ska sedan gå över till att börja bygga mera muskler.

Jag motionerar bra, styrketränar 3-4ggr veckan och joggar/promenerar resterande dagar. Annars är jag kanske inte allt för aktiv i min vardag, ganska mycket stillasittande.

Tack på förhand.
//Jim