Mer träning, mindre dator! 91a

[lanzal]

Efter att ha kollat runt på den här sidan i snart 4 månader så känner jag att det är dags för mig att börja skriva en träningsjournal också.
Jag har tränat sedan den 26 Augusti 2008 men har innan det spelat hockey sedan jag var 8 år samt fotboll, slutade med båda dessa sporter inför den här säsongen pga lagen splittrades :<.

Skriver denna journal framför allt för att se ökningar själv men också för att få se lite mer erfarna folk ge mig tips om hur jag ska lägga upp min träning, i'm still learning!

Våga kritisera, svär, bli arga!

Dagens pass.

Bröst / Rygg / Axlar / Ben

Rygg

15x3 Rygglyft med 10kg extravikt.
10x3 Latsdrag till bröstet. 40kg
10x3 Sittande rodd. 50 kg

Axlar

10x3 Axelpress ( Hittade inte namnet på den här övningen i övningsbanken men man sitter ner iaf och pressar upp armarna precis som i ett Hantellyft åt sidan ) 30kg.
10x3 Hantelpress 10kg varje hantel.

Bröst

10x3 Hantelpress, 11,25 varje hantel.
8x3 Bänkpress 55kg.

Ben

10x3 Sittande lårcurl 40kg.
10x3 Benspark 40kg.
10x3 Benpress 110kg+släp.
10x3 Sittande Vadpress 100kg+släp.

Skriver vader till ben, blir lättare så.
Första passet inskrivet, kommer ett nytt imorgon.