En veteranlyftares dagbok

[JSLK]

Här kommer jag att notera mina resultat för dom kommande 3-4åren.
Jag kommer även att notera lite från mina pass.
Jag heter Christer Högström är 41 år gammal väger ca96-99kg och räknar med en topp när jag blir 45-47.
Min nuvarande klubb är Jokkmokk SLK.

Jag har gymmat i hela mitt liv med en hel del överkropps träning.
Tränat och tävlat i SL sen 2005.
Nuvarande pers på tävling med utr.
Böj 232,5kg
Bänk 172,5kg
Mark 235kg
Som alla kan se så finns det en hel del att hämta i både mark och böj.
Även bänken där jag persat 152,5kg raw på tävling.(borde få ut mer av tröjan)
Mitt stora problem är just att träna tungt med utr, eftersom jag oftast har varit ensam.
Det problemet ser ut att lösa sig nu när fler lyftare börjat eller gör comeback i Jokkmokk.

Jag har satt upp lite mål för kommande år
2009 böj 300kg
2010 mark 300kg
2011 kvala till bänk sm

Kör en hel del på känn när jag tränar men just nu kör jag så här:

V1
Måndag kl18,00
Böj med utr *3 upp till ca300kg med olika djup.

Ons kl18,00
Bänk rage x 44 *3 upp till ca210 med olika klossar

Tors kl20,15
Mark *3 raw upp till 200kg sumo ej bälte

Söndag ?
Bänk raw
Ryggdrag/chins

V2
Måndag kl18,00
Mark dräkt *3 upp till max. olika höjder

Ons kl18,00
Bänk rage x 44 *3 upp till ca210 med olika klossar

Torsd kl20,15
Böj raw ej bälte upp till ca250kg olika höjder

Söndag?
Bänk raw
Ryggdrag/chins

Slutsats
Just nu verkar kroppen svara på tunga lyft med korta press och lyftvägar.
Kommer att testa negativa lyft under året vilket kräver vana passare.

Gott nytt år
Hela lyftarsverige