Lundes träningsjournal

[Lunde]

Bröst/armar/axlar

--------------------------------------------------------------------------------

Nu har man kommit igång igen efter ett halvårs uppehåll och supande.

Körde igång med rage och animal m stak och det verkar vara en bra kombination kändes som man kunde pumpa hur länge som helst.

Startade lätt med 5X5 på 80kg i bänken, planen är att öka 10kg varje bänkpass tills det blir för tungt. Smalbänk på samma vikt 5X5. Sedan reppade jag ur mig på 60 kg tills det tog slut.

Körde på 50kg sittande utan ryggstöd i axelpressar med skivstång, 5X5. Strikta pressar inget studsande eller annat skit bara axlar som arbetar.

Körde sedan biceps på skivstången 8X3 på 40kg sedan 10X5 på curlstång.

Nästa pass blir dragövningar samt marklyft.