Starken goes über

[überstarken]

Rygg + Axlar + Triceps




Chins

8,8,7,6,6,6

Latsdrag med v-handtag

80*8,8
100*6
80*8

Enarms kabelrodd

40*10
45*10
50*10
55*10

Stångrodd

80*10,10,12

Sittande smithpress

55*6
65*6,6

Axellyft åt sidan i maskin

Max*8

Axeldrag åt sidan i kabel

25*8
22,5*8,8

Dips

kv*10,15

Tricepspress i maskin (en arm i taget)

Max*8

Dips

kv*10




Högvolym blev det idag, åtminstone för ryggen... Det kändes otroligt bra, långt ifrån fail på det mesta