protein intag på frukosten

[piraten99]

har nu räknat hur mkt protein jag får i mig på min standard frukost som innehåller:

3 st mörkt bröd med smör.
6 skivor skinka.
lite tonfisk (1/3 mackor)
en tallrik mini/lätt youghurt.
2 dl sportgryn/müsli.
1 banan.
en protein drink med lättmjölk

kunde inte räkna hur mkt protein det är en banan för det vet jag inte. ?

men jag fick iallafall protein upptill 80 gram. kan det verkligen stämma?
det betyder ju att om jag skippar protein drinken så kommer jag få i mig 60 gram protein.

då är det väl bättre att ta protein drinken vid lunch eller eftermiddag rasten?