Min första Diet :D

[Trinityy]

Hade tänkt att ta tag i min träning nu!! Har itne riktigt haft tid, men nu ska det nog gå Tänkte försöka deffa ner mig lite, få se vad som gömmer sig under fettet :P

Jättetacksam för hjälp

Lite Info:
Ålder:19
Vikt: 56
Längd:162

Vet inte riktigt hur många kg som är rimligt att gå ner, men några iaf..

Hittade ngn tabell i Body, där jag räknade ut mitt kaloriintag under diet = 20% under mitt normala matintag. Blev då 1480 kcal/dag.

Tänkte då fördela det såhär:
40% Protein: 144 g, 590 kcal
35% Kolhydrater: 125 g, 517 kcal
25 % fett: 40 g, 372 kcal

Tex. Idag!:

Kl. 10.15 = Proteindrink (=24 g Protein, 120 kcal)
1 dl Fiberhavregryn + 2 dl Lättfil (=12 g Protein, 30 g Kolhydrater, 4 g Fett, 210 kcal)

Kl 13.15 = 100 g Avokado, 100 g Morötter, 150 g kyckling, 100 g kokt potatis (=Protein 30 g, Kolhydrater 31,5 g, Fett 15 g, 405 kcal)

Kl 14.25 = EsaPro och Träning i Timme.

Kl 15.30 = Proteindrink (=24 g protein, 120 kcal)

Kl 15.30-16.30 = Cardio i Timme

Kl 16.30 = Cyklar hem 10 min, Äter Proteindrink (=36 g Protein, 25 g Kolhydratspulver, 265 kcal)

Kl 18.30 = 125 g Lättkesella, 100 g Turkisk Yoghurt, lite bär + Ett Äpple (= 19 g Protein, 25 g Kolhydrater, 11 g fett, 270 kcal)

Kl 20.30 = Proteindrink (=24 g Protein, 120 kcal)

Räknade just ihop, och det blev 1510 kcal

Hmm, det blev ca 170 g Protein, 112 g Kolhydrater och 30 g Fett

Jag blir bara förvirrad och, förvirrad :P Tycker faktist att jag å massot idag, jämfört med vad jag brukar, sjukt :S Äter typ mer under dieten än normalt, haha.

Skulle alltså ha ätit 10 g mer Fett, Lite mer Kolhydrater och Mindre Protein kanske :S

Hur många Morgonpromenader, och Cardio efterträningen osv i veckan bör jag satsa på?

Hjälp, någon .Va ha ni att säga?