Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2006-10-05, 00:05   #1
Jontez
Registered User
 
Jontezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
Beachträning med Jonte

Hej! Jag har hängt här på forumet ett tag och blev sugen på att starta en egen journal. Jag har tränat seriöst i ungefär 2 månader just nu och börjar känna mig lite hemma på gymmet.

Info om mig
Ålder: 18år
Längd: 183cm
Vikt: 80kg

Bakgrund
Jag har spelat hockey ifrån 6års ålder och slutade när jag var 12år. Sedan dess har det blivit lite väl mycke sittande framför datorn och x antal chipspåsar och colaflaskor i veckan.

Mål med träningen
Att få en snyggare kropp och fysik, att vara stolt när man går iförd endast badbyxor på stranden . Att öka vikten till dryga 85kg skulle vara lagom tror jag. Och även god kondition, vilken just nu är helt obefintlig

Träningen
Den kommer bestå av ett 4split schema. Jag har övervägt ett 3split, men kommit fram till att dehär är nog bättre.
Jag springer även nåra km på rullband innan jag kör igång. Kanske även nått boxningspass ibland om det hinns med.
Pass 1: Bröst
Pass 2: Axlar & Rygg
Pass 3: Armar
Pass 4: Ben & Mage

Update kommer imorgon med alla övningar, så att ni kan ge feedback på dem

Mat
Maten, tja... jag äter till jag är mätt + lite till. Försöker äta så nyttigt jag har ork till, men det slinker ner en och annan pizza/kebab i veckan... Och såklart några öl på helgdagarna. En vanlig vardag ser ut ungefär såhär.

07.00 Morgonmål: Gröt, macka och ett glas jucie
09.30 Mellanmål: Någon macka om det hinns med
11.00 Lunch: Det som bjuds på i skolan, försöker hålla tallriksmodellen
15.00 Mellanmål: Macka, banan och yoghurt
19.00 Middag: Middag som mamma lagar, ofta nyttigt och gott
22.00 Kvällsmacka: Någon macka till här innan det är läggdags

Övrigt
Sådär... det var väl allt. Hoppas på att kunna få kretik (bra/dålig) sedan när jag väl börjar skriva upp resultaten. När jag satte ihop programmet så var det endel övningar jag aldrig provat på så det ska bli kul att testa
Jontez är inte uppkopplad   Svara med citat


 


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)