FredsAmiralen - uppbyggnaden börjar - Kolozzeum Forum

FredsAmiralen · 2006-02-15, 15:20

Nu när jag deffat i över ett år är det äntligen dags att börja bygga för första gången på riktigt. Jag har tänkt att använda mig av tre olika helkroppspass. Detta enligt bartolls princip som man kan läsa om här. Jag varierar varje pass genom att köra 6x6 eller 5x10 på alla olika övningar. Totalt kör jag tre pass per vecka.

Status:
Ålder: 18 år (fyller 19 till sommaren)
Längd: 193 cm
Vikt: ca 86 kg

Kost: Äter nyttig mat tills jag är mätt.
Tillskott: Whey 80, dextro, Omega-3 och kreatin.

Mål:
Försök få någon typ av styrke- och volym-ökning innan det är dags att deffa bort runt 5 kg till sommaren.

Bilder finns i min defftråd som du hittar här.

Träningsschemat:

tigerofsweden · 2006-02-15, 15:44

Kommer att följas

Fatalist · 2006-02-15, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Kommer att följas

x2 (andra gången idag)

FredsAmiralen · 2006-02-16, 03:30

Kände mig lite för pigg efter jobbet för att sova har suttit och läst på lite mer om bartoll's träningsprincip. Kom fram till att jag körde ett par övnnigar för mkt per dag - större risk för överträning. Därför har jag dragit ner det till rekomenderade 6 övningar per dag och också följt Bartolls rekomendationer vad gäller övningar med vissa förändringar. Det finns en del övningar som jag aldrig provat ännu. Bl a pinsamt nog militärpress och några varianter på knäböj.

Imorgon ska jag testa första passet. Förhoppningsvis hinner jag posta här också...

Det nya schemat:

hio · 2006-02-16, 16:40

Ska bli kul att följa!

sgtbarnes · 2006-02-16, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av hio

Ska bli kul att följa!

+1 kötta nu!!! och glöm inte konditionen!

x006 · 2007-02-03, 14:29

FredsAmiralen, det har snart gått över ett år.
Hur har det gått med tränandet och hur går det nu?