 |
|
|
2017-01-16, 21:54
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Styrka och aestheticz
Tjena!
Är 17 år gammal (00) och har tränat till och från under 4 år (3 totalt kanske?). Har hållit på med lite styrkelyft men i nuläget har jag inga tävlingsplaner. Tänkte hålla lite koll på vikter osv inför sommardeffen..  Stats 182 cm 88 kg (med kreatin) Böj 180 Bänk 130 Mark 200? Mål: Oklart, ska bli deffad till sommaren iaf, ner till 80-82? När man är ensam på gymmet får man flexa med lite pump i rygg osv..   
|
|
|
|
2017-01-17, 20:05
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Bröst,triceps och axlar
Bänkpress 100x12 PB 100x8 90x12 90x12 80x12 Cablecross 3 set Sittande hantelpress 22,5x12 25x10 20x12 Sidolyft 5 set Pushdown 3 set Kommentar Bra bänkstyrka idag, var längesen jag gjorde maxreps på hundra  Kör 3-split 2 gånger veckan, har inget bättre för mig än att träna
|
|
|
|
|
2017-01-18, 20:39
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Ben
Knäböj 140x8 150x6 150x6 Marklyft 120x8 130x8 130x8 Benspark ss lårcurl 3 ser vardera Cablecrunches 3 set Kommentar Reppade på lite och tog det lite lungt i marken, då tanken är att maxa på söndag
|
|
|
|
|
2017-01-20, 20:30
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Gårdagens rygg och biceps
Pullups 16 15 12 Sittande rodd 60x15 60x15 60x15 Latsdrag smalt handtag 70x12 70x12 70x12 Shrugs 3 set Sittande curls 3 set Facepulls 3 set |
|
|
|
|
2017-01-20, 20:34
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Bröst, axlar och triceps
Hantelpress 45x8 45x6 35x12 35x12 30x12 Cablecross 3 set Militärpress 55x6 50x10 50x10 Sidolyft 5 set Sittande pushdown 3 set Kommentar Rätt bra styrka i hantelpressen, men otympligt haha.. Bra pass för utom att jag suger i militärpress
|
|
|
|
|
|
2017-01-22, 15:14
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Ben
Marklyt 180x1 190x1 210x1 220x1 PB Knäböj 100x10 120x10 140x5 Benspark ss Lårcurl 2 2 set vardera Cablecrunches 3 set Kommentar Vad i helvete, var skeptiskt till 220 alltså 30 kg ökning av rsr, trodde jag aldrig. Var fult lyft men upp kom skiten. |
|
|
|
|
2017-02-09, 00:02
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
|
ser ju inte dåligt ut det här =)
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1 Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram |
|
|
|
|
2017-02-10, 12:14
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Gårdagens bröst, triceps och axlar
Bänkpress 105x8 105x6 105x6 100x6 90x12 Cablecross 5 set Axelpress 22,5x12 22,5x12 22,5x10 Sidolyft 5 set Pushdown 2 set Biceps ss triceps ocklusion 3 setx3 set Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-02-13, 18:52
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Bröst, triceps och axlar
Bänkpress 95x10 x5 Cablecross 3 set Militärpres 50x8 x3 Sidolyft 5 set Sittande pushdown 2 set Biceps ss triceps ocklusion 3 set x 3 set |
|
|
|
|
2017-02-14, 18:47
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Rygg och biceps
Pullups 10+10 kg x3 Skivstångsrodd 70x10 3 Sittande rodd 70x12 Shrugs 3 set Sittande hantelcurls 1 set Ocklusionscurls 3 set Facepulls 3 set Kommentar Bra styrka i pullupsen idag. Senast redigerad av Shoopah den 2017-02-14 klockan 18:50. |
|
|
|
|
|
2017-02-18, 17:23
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 41
|
Ben och mage
Mark 150x6 x5 Knäböj 135x6 x3 Benspark ss lårcurl 2 set x2 Cablecrunches 3 set Kommentar Lite lättare pass |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Hybrid-visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:54.
