Danson mot de tyngre vikterna (94:a)

[danson]

Tjena tjena!
Jag är en grabb på 16 år som gillar att leka!

Jag har lirat basket i 5 år men lirar inte sedan 3 år tillbaka! Sedan 1 år tillbaka har jag gymmat på det lokala gymmet "magasinet" De 2 första månaderna körde jag helkroppspass som sedan övergick till schema. Nu tänkte jag ta träningen till en högre nivå då en träningsjournal troligtvis kommer hjälpa mig. Jag vill kunna se min ökning nu innan deffen börjar osv!

Lite stats:
Längd: 174
Vikt: 80

Mark: 120 - klarar mera, ett tag sen jag maxade.
Böj: 100 - kört typ 3 pass
Bänk:85
Militärpress: 60
__________________________________________________ ________
NOTERA
Bänkpress är det som jag kört mest av. Mark och böj har jag endast kört ett par få pass.

[AlexEr]

Föfan nu gäller det dan!

[danson]

Gårdagens pass då!

Inte så märkbart pass men iaf! Kort osv!
Bänk

60*10
70*10
75*7
______
Snedbänk
60*7
60*7
60*7

Gick riktig segt faktiskt! Sedan körde jag lite bröstmaskin!

[Martinio0o]

Ser bra ut, lycka till!

[danson]

tackar tackar!

[Aerikssonnr1]

Det här kommer bli riktigt bra! Det ser redan bra ut dock.

[danson]

yeah! hoppas att det går bra framöver!

kirra journal du med anthony!

[AlexEr]

Anthony, bara du kvar att fixa journal

[danson]

Dagens pass[torsdag]

Idag var det biceps/mage, fokuseringen låg mest på armarna, för där är jag väldigt klen. Inte för att magen är bättre men men!

Stångcurl

40x7
40x6
40x6

De sista repsen är inte lika strikta, då sving förekommer. men de 4 första är väl godkända!

Superset biceps

Sedan körde jag superset biceps med både hantlar och stänger. Ingen vila!

set 1
16kg x 15
25x 10
10x15

set 2
13.6x 20
25x10
10x15

set 3
13.6 x 20
25x 10
10x 20


Sen avslutade jag med lite strika stångcurls:
32.5 x 7
32.5 x 7
32.5 x 6

Sen blev det lite random magövningar, inget att notera! Kör bara för att hålla magen uppe lite!

[Forqie]

Kul med en ny dude i vår ålder!!! välkommen! ;D

[Flonkz]

Du var ju dock inte så klen i biceps oO

[AlexEr]

Bra grabbN starkt, taggar tävling ser jag

[danson]

ty, men jag anser dock att de inte är så bra! får jobba med dem!

[danson]

idag var det tuttar på schemat, det gick rätt bra med tanke på den dåliga frukosten. De senaste bröstpassen har varit så sega och dåliga

Dagens pass:

Bänkpress

60*5
75*5
80*7 PB
90*0.5 N
85*1
85*2 PB

Liggande bänkpress

60*7
70*7
80*3
___________
Sen var det dags att prova hantelpress vilket jag aldrig kört förut, så jag började väldigt enkelt för att testa och få in lite teknik.Sen på slutet blev det lite tyngre.

Hantelpress

11*5
13.6*5
16.1*2*7
18.8?*7
21*2*7

Efter dessa övningar var man rätt trött, men tänkte köra ett superset i bröstmaskin. Det gick väl sådär va!

Superset bröstmaskin

70*8
60*10
45*7 :S heh gick sämst, trött! :P

[AlexEr]

jävlar asså du sätter typ lika många som mig på 80 ju, 90 lär ju sitta föfan!