Att träna traps? - Kolozzeum Forum

Pzorz · 2010-11-16, 20:09

Trapsen är en muskel(grupp?) som jag inte har någon som helst koll på och som jag aldrig har fokustränat. Har det varit dumt? Vilken nytta gör ett par vältränade traps i "det stora hela?"
Helt enkelt: Kan ni ge mig lite kött på benen ang. trapsträning så att jag kan bestämma mig om jag skall börja träna det eller inte.

Tack!

Fishey · 2010-11-16, 20:16

Jag har inte tränat traps på kanske 5 månader och de är fortfarande en av mina bästa muskelgrupper... Nu under deffen så tränar jag dem bara för att behålla så mycket som möjligt av dem men annars under bulk så gör jag inte det, jag tycker de får tillräckligt med stryk av alla rodd-övningarna

vicarious · 2010-11-16, 20:18

Vill du ha större trapz?

När du lyfter saker från golvet (till exempel som övningen marklyft) eller lyfter saker över huvudet (militärpress) eller utför roddövningar används trapzen.

Tränar du marklyft?

Pzorz · 2010-11-16, 20:34

Jag kör marklyft & roddar av olika slag (stående mot haka, vanlig skivstångsrodd, rodd i maskin osv.)

Rusk · 2010-11-16, 21:41

Några set shrugs är aldrig helt fel

Jpz · 2011-11-09, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Rusk

Några set shrugs är aldrig helt fel

Mmmm... Shurgs. Bränner skönt.

Pompere · 2010-11-16, 22:35

Någon funktionell användning utav "stora" upper-trapz som du syftar på gör dig ingen nytta i vardagen/balansen i kroppen.

Men som sagt, så sträcker sig trapezius längre ned, och den delen aktiverar du i olika slags roddar (mot magen).

kalaskonrad · 2010-11-17, 07:32

Det är däremot inte snyggt med en fysik utan ett par rejäla traps tycker jag personligen, ser så avskalat ut. Tunga markare och lätta, högreps hantel/stångshrugs biter väldigt bra på mig.

Mvh

Morty · 2010-11-17, 08:35

Styrkefrivändningar är överlägset bäst för traps imo. Hög rodd och mark är bra men inget slår styrkefrivändningar.

Rickard · 2010-11-17, 12:26

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Styrkefrivändningar är överlägset bäst för traps imo. Hög rodd och mark är bra men inget slår styrkefrivändningar.

Allt som är explosivt som involverar traps verkar få dom att växa som ogräs mer eller mindre.

Onigiri · 2010-11-17, 12:23

Kan filma imorgon om jag inte glömmer bort vad jag brukar köra för specifikt trapz och grepp, tycker det är kanon, typ ett halvt kronlyft som man håller X sekunder X set med båda mixade greppen med raka armar. Det ÄTER sönder trapz.

Pzorz · 2010-11-17, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av Onigiri

Kan filma imorgon om jag inte glömmer bort vad jag brukar köra för specifikt trapz och grepp, tycker det är kanon, typ ett halvt kronlyft som man håller X sekunder X set med båda mixade greppen med raka armar. Det ÄTER sönder trapz.

Gört! Det skulle uppskattas mycket!

Rusk · 2010-11-17, 17:56

Marklyft med en shrug i toppen, någon som testat?

Rickard · 2010-11-17, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Rusk

Marklyft med en shrug i toppen, någon som testat?

Ja, ungefär alla tyngdlyftare i hela världen.

stridis · 2011-11-09, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Bump!

Är det här ett bra sätt att spara tid på, eller finns det någon nackdel med det?
Måste man kanske hålla pronerat för att göra shrugs?
Jag har då aldrig sett nån göra så.

Citat:

Ursprungligen postat av Rusk

Marklyft med en shrug i toppen, någon som testat?

Ryckdrag är det, om man gör korrekt. Inte många i gymmet som vet vad de pysslar med i gymmet, så inte så konstigt att man inte ser det i gymmet så ofta.