Kroppen - Ta upp protein - Kolozzeum Forum

Larsson92 · 2010-08-04, 20:57

Tjenare,

Kan kroppen bara ta upp ett visst antal gram protein vid varje intag och resten pissar man ut, eller kan kroppen ta hand om allt protein?
Har hört att kroppen bara kan ta upp 20-25 gram protein/måltid (shaker), kan detta verkligen stämma?

Mvh

King Grub · 2010-08-04, 20:58

Du tar upp allt, men inte mer än 20-30 gram protein vid ett tillfälle används till muskeluppbyggnad.

http://www.ajcn.org/cgi/content/abst...n.2008.26401v1

http://abbmcertification.org/inc/ass...soc%202009.pdf

Man kissar inte ut protein om man inte är sjuk.

Seb74 · 2010-08-04, 21:16

Trodde det bara gällde vassle...knepigt för alla PF-followers annars?

Crocker · 2010-08-04, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Seb74

Trodde det bara gällde vassle...knepigt för alla PF-followers annars?

Nej, med måltid tas det upp 4-8/g-h. Det är anabolt gensvar per tillfälle av vassle till just muskeluppbyggnad.

Seb74 · 2010-08-04, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Nej, med måltid tas det upp 4-8/g-h. Det är anabolt gensvar per tillfälle av vassle till just muskeluppbyggnad.

4-8g per timme, eller vad menas med din förkortning?

Sjoba · 2010-08-04, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Seb74

4-8g per timme, eller vad menas med din förkortning?

Ja, 4-8g per timme.

Grub, kommer det spela någon roll på dygnsbalansen om man äter vi säger 90g vassle i ett svep, eller om man sprider ut det med låt oss säga 1h emellan?

Jag brukar hiva i mig ibland över 90g protein i ett svep, så det vore bra att veta om jag ska sprida ut det mer eller bara låta det mesta oxideras som jag antar att det gör. Blir nämligen lite förvirrad när du säger att det inte används till muskeluppbyggnad, menar du då att det inte har någon inverkan på MPS eller menar du att just det proteinet inte kommer nybildas till muskelprotein?

King Grub · 2010-08-04, 21:24

Det där med vassle gäller just tarmens begränsning för upptag. Men mängden är inte exakt känd.

Annat protein tas upp fullständingt, men som sagt, runt 30 gram per intag verkar vara max för vad som kan användas för muskeluppbyggnad.

Andy.da.wohoo · 2010-08-04, 22:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det där med vassle gäller just tarmens begränsning för upptag. Men mängden är inte exakt känd.

Annat protein tas upp fullständingt, men som sagt, runt 30 gram per intag verkar vara max för vad som kan användas för muskeluppbyggnad.

"30 gram per intag verkar vara max"

Väldigt dåligt svar faktiskt, hur länge varar ett intag? Man kan ju inta 30g protein flera gånger i följd, var femte minut, exempelvis.

Hade uppskattat en definition utav detta.

Pepz · 2010-08-04, 22:28

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

"30 gram per intag verkar vara max"

Väldigt dåligt svar faktiskt, hur länge varar ett intag? Man kan ju inta 30g protein flera gånger i följd, var femte minut, exempelvis.

Hade uppskattat en definition utav detta.

läs studierna som grub postar.
där ser du hur de har mätt och under vilken tidsperiod
ogillar att men försöker belägga king grub med någon slags förklaringsåtagande.
han postar info, som tyvärr alla optinojjande övertolkar till absurdum

King Grub · 2010-08-05, 05:53

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

"30 gram per intag verkar vara max"

Väldigt dåligt svar faktiskt, hur länge varar ett intag? Man kan ju inta 30g protein flera gånger i följd, var femte minut, exempelvis.

Hade uppskattat en definition utav detta.

"Väldigt dåligt svar"... Prova klicka länken...

http://abbmcertification.org/inc/ass...oc%202009.pdf)

Där står exakt minuterintervall för mätningen. Jag är ingen lärobok, och det är inte min uppgift att förklara minsta sak i detalj, gång på gång på gång för dig. Jag kan sluta svara alls, om det passar dig bättre? Sådant här är en stor anledning till att jag deltar i typ en femtedel av antalet trådar nuförtiden jämfört med några år sedan.

inter · 2010-08-05, 07:29

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag är ingen lärobok, och det är inte min uppgift att förklara minsta sak i detalj, gång på gång på gång för dig. Jag kan sluta svara alls, om det passar dig bättre? Sådant här är en stor anledning till att jag deltar i typ en femtedel av antalet trådar nuförtiden jämfört med några år sedan.

OT

Kände att detta kanske är rätt tillfälle att dela med mig av min uppskattning till Grub. Du har genom ditt sätt att dela med dig av information förändrat min inställning till träning och till viss del mitt vardagsliv. Jag har blivit mycket mer källkritisk och har lärt mig att söka och hitta pålitlig information på ett helt nytt sätt efter det att jag läst många av dina inlägg. Det är jag väldigt tacksam för.
Jag har numera inte en länk till kolozzeum-forumet, jag har en länk till "Hitta alla inlägg av King Grub". Då missar jag inte några av de mest givande inläggen sedan sist.

Och obligatoriskt tillägg så att andra kan skippa det:

cero · 2010-08-05, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

"Väldigt dåligt svar"... Prova klicka länken..

Kan nog ha att göra med att inte alls många kan läsa sådana studier och dra slutsatser utifrån det. Ofta är dom väldigt långa, invecklade, avancerad engelska, innehåller massor med konstiga uttryck och siffror. Kan ju vara en anledning till att folk vill ha lite mer pedagogiska svar så man faktist lär sig något.

en stor stark · 2010-08-05, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Kan nog ha att göra med att inte alls många kan läsa sådana studier och dra slutsatser utifrån det. Ofta är dom väldigt långa, invecklade, avancerad engelska, innehåller massor med konstiga uttryck och siffror. Kan ju vara en anledning till att folk vill ha lite mer pedagogiska svar så man faktist lär sig något.

Har nog mycket mer att göra med många inte ens orkar trycka på länken och försöka leta upp det dom vill veta innan dom frågar. Försöker man hitta så kan man ju faktiskt lära sig lite på vägen och tillslut kan man kanske läsa en hel studie själv (eller iaf leta reda på dom delar som man vill veta själv/abstrakten, för att förstå allt i en studie krävs ju mer än så såklart). Sen ifall man verkligen försöker och har stora problem med att hitta så är det ju en sak, men man kan inte begära att king grub ska förklara varje del av alla studier han postar, han skulle inte ha tid med ett eget liv. Särskilt när 70% ändå skulle missuppfatta det/övertolka det.

tossefar · 2010-08-05, 23:03

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Kan nog ha att göra med att inte alls många kan läsa sådana studier och dra slutsatser utifrån det. Ofta är dom väldigt långa, invecklade, avancerad engelska, innehåller massor med konstiga uttryck och siffror. Kan ju vara en anledning till att folk vill ha lite mer pedagogiska svar så man faktist lär sig något.

Vill ha och vill ha. Kan man inte läsa så kanske man ska vara utan? Det är inte precis så att studierna har någon betydelse för gemene gymråtta. Vem hade du tänkte skulle skriva om studierna till något mer pedagogiskt?

JoeyP · 2010-08-04, 22:11

Det låter ju sjukt.
Tänk dem som käkar en stor måltid per dag. Då lär man ju inte bygga mkt muskler om det stämmer men ändå gör man det.

Jag käkar två stora måltider per dag typ, så då används bara 60gram för muskler? Fattar ingenting.

Och när är tiden för nytt tillfälle isf? En timmes mellanrum?