94 Med siktet på SL/BP - Kolozzeum Forum

KevinTM · 2010-01-24, 20:39

Kille på 15år från Leksand i Dalarna med siktet på SL/BP!
Tränat till och från i 1,5-2år och seriöst i 1år.
Iår siktar jag på en fin placering på BP DM och bra personlig utveckling.

Det började när jag var 13år och följde med storebror på gymmet, gillade det och började träna. Men när han skadade sig blev det inte lika mycket. I januari 2009 började jag träna seriöst och höstas fick jag intresset för SL och BP. Jag och en vän från gymmet började i Borlänge AK och han har gjort några tävlingar och min första är nu på lördag redan!

Kommer skriva det jag kör på gymmet och ev lägga upp lite bilder före och efter deff perioder.

Namn: Kevin
Ålder: 15år
Längd: 180cm (ca)
Vikt: 83kg

Sl Stats:
Bänkpress - 105
Knäböj - "ca" 110
Marklyft - 130

Skriver den här journalen främst för att lära känna många andra tränande/tävlande och få tips osv.. Men även för att se resultaten på papper och kunna dela mina resultat med andras.

Ska försöka uppdatera hela tiden och hoppas att det ska bli behagligt att läsa min journal.

KevinTM · 2010-01-24, 22:17

Slänger upp ett pass från veckan så att det finns någonting att läsa!
18/01 – 10

80kg 3x1
90kg 1x1
105kg 1x2 PB
90kg 3x1

Passet gick bra med nytt rekord! Blir lättare nu i veckan inför tävlingen.

KevinTM · 2010-01-25, 21:36

Träning nere på klubben idag, blev ett väldigt lätt pass med varierade lyft.

Knäböj:
50kg 8x2
70kg 5x2

Bänkpress:
60kg 8x1
60kg (s) 5x1
65kg (S) 1x1
75kg (S) 1x1
80kg (S) 1x1
85kg (S) 1x1

Rak hantelpress:
25kg 8x1

Marklyft
60kg 6x1
80kg 3x1

Förklaring:
Som jag skriver så står s för stopp, och S för signal. Alltså S är ett godkänt tävlingslyft, och s bara vanligt stopp. Står det ingenting så är det bara ett vanligt gymlyft med "studs".

Kommentar
Böjen kändes bra med höll mig på låga vikter, marken kändes bra men inte 100% så det blev bara två set,. Spar på ryggen tills lördag!
Bänken kändes riktigt lätt idag, blev fyra lyft med signal.. Blir väldigt mycket signal nu, så jag får in det tills lördag. Passet idag slutade på 85kg med signal, det kommer bli min ingångsvikt på lördag.

KevinTM · 2010-01-27, 22:24

Körde ett väldigt lätt "helkropps" pass idag.

Latsdrag:
70kg 10x1
55kg 10x2

Stående militärpress:
30kg 8x1
40kg 8x2

Sittande rodd
65kg 10x3

Stående hantelcurl
16kg 6x3

sittande stångcurl
30kg 10x4

Dips
10x3

Hängande knälyft (mage)
15x3

Cardio
Stepmaskin 5min nivå 15/20
Crosstrainer 10min x 2 nivå 16/20

Kommentar
Passet gick bra, bra värmning i alla muskler tills helgen. Kommer endast ta 4-5km löptur onsdag-torsdag och sen vila fredag. Så blir nog inte så mycket uppdaterat här förens lördag.

KevinTM · 2010-01-30, 22:59

Idag var det serietävling 1 i Sandviken!
Jag vägde in på 82.35kg så klarade min viktklass med 150g!

Det blev

85kg godkänt 3-0
90kg godkänt 3-0
95kg underkänt

Kommentar:
Första lyftet gick extremt lätt men 90kg var lite tyngre. Fick långt stopp på 85kg tyckte jag, men var kanske för att jag var 3e lyftare, så han hade kanske inte kommit in i det riktigt. Bommade ur mig på 95kg som egentligen var en chansning, 92,5 hade nog varit säkrare.. Men ville satsa helt enkelt!

Är nöjd med dagen ändå för det var trots allt min första tävling.

KevinTM · 2010-01-31, 16:44

Körde ett rygg biceps pass idag:

Rygg

Marklyft (sumo):
100kg 3x1
110kg 2x1
120kg 1x1
130kg 1x1
140kg 1x1 PB

Latsdrag:
70kg 10x1
80kg 10x2

Sittande rodd i maskin:
70kg 10x1
80kg 10x2

Biceps

Stående hantelcurl:
16kg 10x1
16kg 8x1
13,5kg 12x1

Sittande stångcurl:
ca 24kg 10x4

Kommentar:
Bra pass idag, kändes riktigt bra på 100kg i marken så redan då satsa jag på nytt PB idag. 140kg lyftet gick bra men var verkligen tungt. Känner av lite i ryggen från gamla skadan så ska vila ryggen några dagar. Och imorgon börjar en lätt period i träningen.

sweetkarolina · 2010-02-14, 22:36

Det har gått rykten om Bollnäs...

KevinTM · 2010-02-15, 09:51

Benpress (halva reps)
130kg 20x1
160kg 10x1
180kg 10x1
210kg 10x1
230kg 10x1
250kg 8x1 PB
270kg 8x1 PB
290kg 3x1 PB
300kg 3x1 PB
130kg 20x1

Benspark
65kg 10x1
80kg 10x3

Liggande lårcurl (baksida)
45kg 8x2
45kg 6x1

Vadmaskin
80kg 30x2

Sen blev det en väldigt massa mage! Körde med en polare så blev mkt "putt" övningar osv.. Ingen idé att skriva ut

Kommentar:
Kände mig stark i benen idag, slog mittt gamla pers med 60kg i benpress! Dock så var det bara halva reps idag, men vågar inte belasta ländryggen för mycket.. Axeln känns bättre idag, men blir vila imorgon och tisdag innan jag börjar bänka igen

KevinTM · 2010-02-15, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Det har gått rykten om Bollnäs...

Grymt! Tjata på dom att det ska gå i Borlänge istället! Haha, jobbigt att resa

Räcker med 4,5mil till borlänge

KevinTM · 2010-02-15, 09:54

Har för övrigt fått ont i halsen, inte bra att vara med sin flickvän när hon har ont i halsen

Men är det alla hjärtans dag så är det

sweetkarolina · 2010-02-15, 14:34

Citat:

Ursprungligen postat av KevinTM

Grymt! Tjata på dom att det ska gå i Borlänge istället! Haha, jobbigt att resa

Räcker med 4,5mil till borlänge

Huvva, aldrig. Sjukt mycket jobbigare att arrangera tävling än att bara glassa in o tävla vettu. :P

Usch, har du fått tjejbaciller??

KevinTM · 2010-02-15, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Huvva, aldrig. Sjukt mycket jobbigare att arrangera tävling än att bara glassa in o tävla vettu. :P

Usch, har du fått tjejbaciller??

Haha, äh skömt med hemmaplan!

Haha, tjejbaciller blir det aldrig för mycket av

KevinTM · 2010-02-16, 19:57

Sumomarklyft
80kg 8x1
100kg 6x1
110kg 5x1
120kg 3x1
130kg 1x1
150kg 1x1 PB

Latsdrag
70kg 10x3

Stående hantelcurl
13,5kg 10x3

Kommentar:
Marken kändes jättebra idag! Och att jag slog mitt PB med 10kg på nån vecka va otroligt skönt! Förstod knappt själv att det gick, lyftet va segt och verkligen mitt max, men upp kom stången

Nu vet jag vart mitt max ligger och det var det jag var ute efter.
Jag fick lov att avbryta passet dock, för jag kände av min axel

Så blev bara en övning på biceps.

KevinTM · 2010-02-20, 20:15

Bänkpress
70kg 8x1
80kg (S) 1x1
90kg (S) 1x1
100kg 1x1

Bänkpress till 7cm kloss
100kg 1x1
110kg 1x1
120kg 1x1
125kg 1x1
70kg 10x1
50kg 20x2

Knäböj
80kg 8x3

Kommentar:
Passet blev kort och kändes sådär, bänken var väldigt tung idag

Böjen gick bra, men det kändes verkligen att jag maxade i förrgår =) Tränade med Samuel Nilsson idag, och han kommer antagligen börja med SL nu!

Och givetvis även han för Borlänge AK

KevinTM · 2010-02-22, 20:40

Bänkpress
80kg 6x1
90kg 3x2
80kg 3x2 (s)
50kg 20x2 (benen i luften)

Rak hantelpress
32kg 8x1
32kg 6x3

Biceps

Stående stångcurl
ca 25kg 12x3

Sittande stångcurl
30kg 8x1
30kg 6x2

Stående hantelcurl
13,5kg 10x3

Enarmscurl I utväxlad maskin
15kg 15x4

Kommentar:
Bänken gick tungt även idag, vet inte va det är :/ Men fick ett satans pump i biceps idag så de gick riktigt bra!