Waggho blandar och ger

[Waggho]

Efter att ha funderat på det ett tag har jag bestämt mig för att skriva en egen journal. Jag kan inte lova att den blir särskilt intressant för andra än mig själv, men jag hoppas det och att folk vill komma med kommentarer. Jag kommer nog lägga upp en del bilder i alla fall.

Jag är 24 år gammal och har styrketränat sporadiskt sedan 16-årsåldern. Detta har inte givit några direkt imponerande resultat, men jag kan ju trösta mig med att nog hade sett ännu värre ut om jag inte hade tränat alls. :P Ofta har det blivit att jag har tränat med god regelbundenhet i några månader för att sen tappa motivationen och gå länge utan träning. När terminen började i höstas tog jag i alla fall tag i det igen och har kört på sen dess. I snitt tränar jag nog ungefär två gånger/vecka.

Just nu är jag inne i en deff som jag har hållt i snart sex veckor. Det är första gången jag ger mig på en deff och lyckas hålla den så pass länge. Tacken går till King Grub och hans deffguide samt excelbladet som finns här på forumet där man kan hålla koll på kalorierna. Jag kör på en liberal deffstil; jag ser till att hålla mig inom kalorigränsen och att få i mig runt 2 g protein/dygn, annars stoppar jag i mig i princip vad jag vill. Nu har jag till exempel ätit 180 g godis två dagar i rad.

De senaste dagarna har jag fascinerats oerhört mycket av många klipp i den här tråden och har blivit tänd på att utveckla lite gymnastiska färdigheter. Första målet är att lära mig stå på händer.

Det får räcka så länge, postar nog lite bilder ikväll.

[Waggho]

Här en före/efter-bild på min förändring det senaste trekvartsåret.

[Waggho]

Jag har noterat att det finns sjukt många journaler igång här och att denna kanske är lite överflödig. Får se om jag fortsätter.

Idag har jag i alla fall kört ett bröst/ben/axlar/triceps/mage-pass. Det gick hyfsat men jag har fått ont i armbågslederna av mina försök att stå på händer. och det blev värre av bänkpressen och dipsen. Man är vek...

Idag var det dags att ta den veckoliga deffbilden. Sedan sist har ett par av magrutorna börjat visa sig mer!

[forslund]

Imponerande förändring.

Fortsätta med journalen tycker jag verkligen du ska göra. Det är min största källa för motivation. Skulle aldrig träna så mycket jag gjorde om det inte vore för peppning, råd och kunskapen man får genom att folk hjälper en så mycket via journalen.

[Waggho]

Tack för lite respons!

Idag har jag fått rejält ont i armbågarna så fort jag har belastat dem med armhävningar och dylikt. Smärtan sitter i ett par timmar typ, sen går det över. Kanske får hoppa onsdagens gympass, eller kanske bara köra underkropp.

Jag lovade ju mycket bilder, så här kommer en bild på skillnaden efter sex veckors deff. Jag tänkte väl köra ungefär lika länge till. Viktskillnaden är ca 5 kg men jag räknar med att minst 1,5 kg är vätska och sånt.

Efter vecka fyra fick jag lite lätt panik då det såg ut som att jag framförallt hade tappat bredd. Men nu börjar det se bättre ut tycker jag.

[Waggho]

Hej hej hallå dagboken.

Eftersom jag vill börja variera min träning lite mer - inte bara gymma utan även få upp konditionen, smidigheten och rörligheten - gav jag mig idag ut och sprang. Låt mig först berätta att jag alltid har avskytt att springa. Förmodligen har det mycket att göra med högstadietidens årliga kontroll av konditionen med en 2,5-kilometersrunda på tid som jag bävade för varje gång eftersom jag alltid var bland de sämsta av killarna i klassen samtidigt som jag tog ut mig totalt. Ingen "runner´s high" där direkt. :/

Sedan dess - det var runt tio år sen nu - kan jag inte påminna mig om att jag har sprungit någon uppmätt sträcka på tid. Därför visste jag inte riktigt vad jag skulle förvänta mig idag, utan satte helt enkelt upp målet att springa hela rundan (2,5 km) utan att behöva stanna och gå. Även om jag inte satte något direkt tidsmål tyckte jag att jag borde klara av det hela på under 15 minuter i alla fall.

Solen sken, jag såg en fasan och jag skuttade i mål på nästan exakt 13 minuter, med en del energi kvar i kroppen. Mission accomplished! Kanske blir detta starten på en ny epok i mitt liv där jag gillar löpning.

[tigerofsweden]

Grym förändring

[Poxeman]

Grymma resultat än så länge!
Har du lite mått?
Längd, vikt osv?

[Waggho]

Ursprungligen postat av Poxeman

Grymma resultat än så länge!
Har du lite mått?
Längd, vikt osv?

Tack!

190 cm, 85-87 kg nånstans.

[Waggho]

Idag blev det ett crossfit-inspirerat pass med 25 pullups, 50 armhävningar (med fötterna på en stock) och 2 km löpning i det fina vädret.

Dagsformsbild med posering för omväxlings skull:

[Waggho]

Idag körde jag ett liknande pass som sist. 10 pullups, 20 armhävningar, 1,5 km löpning x 2. Varje varv tog runt tio minuter och var riktigt jobbigt. Det kändes bra förutom att jag återigen fick ont i min armbåge efter att den har varit bra ett tag nu.

Jag funderar på att försöka få in en vana att träna på något vis varje dag. Det behöver inte vara något jättelångt eller jätteansträngande pass, bara att man gör någon slags fysisk aktivitet varje dag.

Måste besluta om jag ska fortsätta min deff eller inte också. Motivationen känns lite halvdan och i helgen ska jag bort på fest. Om jag kör igen så blir det nog från nästa vecka.

[Waggho]

Nu på kvällen blev det ett pass fotboll med ett gäng kompisar. Det var riktigt kul! Och ett rejält pass blev det, med 5 mot 4 utan avbytare i 1 h 45 min. Men nu har jag skinnfläkta fötter och ont i ländryggen. :/ Blir nog ett bad innan sängdags.

[Waggho]

Lägger upp en utgångsbild med kass kvalitet:
Bild
Utgångsmått:
Över naveln: 98
Över bröstvårtor: 105
Vä arm: 35
Hö arm: 33
Vä ben 10 cm ovan knät: 48
Hö ben: 47,5

Vikt: Vågen trasig.