Stanley ska bli stark (part 2) - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Stanley · 2007-03-03, 15:39

Benpasset genomfört tillsammans med 2 goda vänner.

Bensträck i maskin
40 x 25
85 x 15
90 x 15
100 x 13 (full mag)

Hacklift
50 x 12
80 x 10
100 x 4

Sittande lårcurl
60 x 15
80 x 15
100 x 12 (full mag)

Vader

Stående vadpress
90 x 20
140 x 20
180 x 15
200 x 7 PB (sista 2 var dock inte så strikta)

Sittande vadpress
50 x 20
70 x 15
90 x 12

Dags att få i sig lite käk å sen ladda inför thai-passet imorgon!

Stanley · 2007-03-04, 16:25

2 timmar thaiboxning genomfört. Hårt som satan måste jag säga. mkt boxning, en del sparkar å en del knän. Men slutet var väl värst då det skulle göras 200 situps, bränner fint i magen

Kycklingfilé å makaroner här näst, sen så blir det att se basket ikväll.

Beställningen från GG borde komma imorgon, ska bli riktigt roligt. Har även ett hårt bröst/axelpass att se fram emot!

Stanley · 2007-03-05, 17:07

Bröst axlar avklarat nu. Bänken gick sådär, men militärpressen gick skitbra!

Bröst

Bänkpress
50 x 15
90 x 5
80 x 9
70 x 10

Lutande bänk
60 x 8
70 x 8
75 x 6

Nån annan bröstövning som jag inte vet namnet på.

Axlar

Militärpress
50 x 12
55 x 10
60 x 8 PB!!

Liggande omvänt drag i kryssmaskin
15 x 20
20 x 12
20 x 8

En till axelövning som jag inte vet namnet på men den tog på baksida axlar iaf.

Beställningen från GG är här nu iaf, bla E-bol, ska bli spännande att testa på det

Stanley · 2007-03-05, 18:42

Tills dess att det tagits nya:

Stanley · 2007-03-06, 17:01

Snart dags för ett thai-pass. Men ska först och hjälpa en kompis på gymmet med bänkpressen så han inte har ihjäl sig

Ska bli spännande å se hur E-bolen kommer funka nu, har dragit igång kuren. Om det är placebo eller inte skiter då jag blanka fan i, så länge jag känner att jag får en ökning utöver det vanliga så är då jag nöjd.

Stanley · 2007-03-07, 15:00

Thaipasset igår var riktigt härligt. Dom avslutande 100 situpsen tar riktigt fint. Ska bli intressant att se det på lite längre sikt, hur bra man kommer bli om 1 år. Ja den som lever får väl se.

Rygg/tricepspasset är just färdigt och här kommer resultaten:

Latsdrag bakom huvudet
60 x 15
70 x 12
80 x 8 PB!!

Rodd
65 x 15
80 x 12
95 x 7 PB!!

Ryggövning där man sitter på golvet/bänk och drar ett rep mot sig.
60 x 15
80 x 15
100 x 6

Triceps

Tricepspress
40 x 15
60 x 10
65 x 8

Dips
Kroppsvikten + 15 kg x 10
Kroppsvikten + 20 kg x 5 PB!!
Kroppsvikten x 22

Tricepspress med rep
30 x 20
50 x 15
55 x 5

Ja summan av det här passet så kan man väl säga att den "platå" som jag stått på ett tag nu börjar släppa och en del personbästan börjar komma. Riktigt kul att träna nu faktiskt!

Stanley · 2007-03-08, 13:15

Då hade man kasstat bort 400 kr på en värdelös fylla. Knappt nå folk på krogen å den billiga ölen som dom lockade med smakade skit! Det ända rliga var väl en kille som kom fram till mig å frågade vad jag tog i stångcurl, och jag säger "Förmodligen mer än mig eftersom du frågar mig". Sen så flinar killen och säger att han tar 70 kg. Jag får lite förvånande ögon och känner på hans arm och konstaterar att om han lyfft 70 kg i stångcurl så är han övernaturlig (uppskattningsvis vägde han typ 65 kg).

Thaipass ikväll. Har blivit förkylld men dum som jag är så ska jag nog fara på den likförbannat. Thaiboxning är ju livet

Stanley · 2007-03-09, 13:27

Kännde mig inte kry nog för att genomföra thaipasset så jag sket i det å körde ett lättare bicepspass istället.

Stångcurl
30 x 15
40 x 10
40 x 8

Scottcurl med stång
20 x 20
30 x 18
30 x 15

Stående hantelcurl
17,5 x 15
20 x 10
20 x 8

hade kunnat pressa ur mer men då man är lite förkyld så känns det dumt att ta i allt man har, även om det kanske är dumt bara att gå till gymmet.

Nu står 4 ägg och kokar, sen blir det iväg å köra trapzen. Tar med kameran så man kan kanske bjuda på någon bild.

Stanley · 2007-03-09, 15:29

Då var trapz-passet färdigt. Körde precis som bicepspasset inte allt jag hade då jag känner att jag inte riktigt har energin till det pga förkylningen.

Axelrullning med skivstång
60 x 20
90 x 15
90 x 15

Axelrullning med hantlar
35 x 15
40 x 12
40 x 10

Fick även till en dagsfärsk bild från passet så ni får se hur trapzen ser ut för tillfället.

Rahf · 2007-03-09, 16:15

Ja jävlar, det ser bra ut det där! Fina linjer på överkroppen (det man ser då.)

Kom ihåg att inte träna om du känner dig krasslig. Förlänger bara skiten.

Timme · 2007-03-09, 16:16

Får man fråga varför du tränar nästan 3gång så mycket biceps som triceps? Du vet väl att Triceps är/ska vara större än biceps? Triceps utgör i normala fall 70% av överarmens totala massa men i ditt fall så är det väl 60% biceps och 40% triceps så mycket biceps som du tränar

Stanley · 2007-03-09, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Får man fråga varför du tränar nästan 3gång så mycket biceps som triceps? Du vet väl att Triceps är/ska vara större än biceps? Triceps utgör i normala fall 70% av överarmens totala massa men i ditt fall så är det väl 60% biceps och 40% triceps så mycket biceps som du tränar

Öö 3 ggr så mkt biceps? Vad snackar du riktigt om? Jag kör 1 pass biceps och 1 pass triceps i veckan. Sen så får ju biceps lite extra genom ryggträningen men triceps får extra genom bröstträningen.
Sen så tränas triceps ännu mer via thaiboxningen då vi på fysen gör armhävningar och dips!

Stanley · 2007-03-09, 16:27

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Ja jävlar, det ser bra ut det där! Fina linjer på överkroppen (det man ser då.)

Kom ihåg att inte träna om du känner dig krasslig. Förlänger bara skiten.

Tack, men det ska bli bättre

Haha jo jag vet, det är lite dumt men suget är för stort. Får spänna fast mig i sängen eller nått så man inte far å lyffter när man är sjuk

Stanley · 2007-03-10, 16:55

Blev ett icke så serriöst benpass pga förkylningen. Peppade på träningskompisen istället. Styrkelyftarna hade en "träningsskola" som vi kollade på. Man lärde sig en del faktiskt. Får väl se om det nångång blir aktuellt att tävla inom SL, men det tror jag inte.

Thaipass imorgon, överväger nästan att strunta i det å vila upp mig istället inför tisdagsens thaipass, är nog kanske klokare att göra så tror jag.

Stanley · 2007-03-11, 13:29

Skiter i thaiboxningen, behöver vila upp mig. Kan man bara ge typ 60-70% så känns det inte värt det, ska man dit så är det 100% som gäller.

bröstpass imorgon. Ska ta en paus nu med bänkpressen då jag hamnat på en slags "platå", tror kroppen vant sig vid övningen så det får bli hantelpress i cirka 1-1½ månad nu å sen komma igång med bänken igen.