Även Spacmec skriver träningsjournal

[Spacmec]

Ursprungligen postat av mrnille

Fotboll är så naajs i vilket lag spelar du ? :P

I Påarps Gif

[Spacmec]

Har ändrat min kost lite. Har märkt att jag ätit lite för lite under morgonen och förmiddagen, och då fått trycka i mig 600 kcal till kvällsmat.

Nu äter jag istället 700 kcal till frukost och fika på jobbet. Får se hur det känns ett par dagar.

Fotboll ikväll!

[Spacmec]

Nähe, det var ju ingen kul vecka det. Samma vikt som för en vecka sen. Känns som min kurva har planat ut. Och bara halv vägs in i deffen. Så kan jag inte ha det!

Börjar synas på armar, ben och bröst att jag tappat fett iallafall. Men magen är lika kass som vanligt. Inte så kul det...

[Spacmec]

Usch! Värdelös träning igår. Orkade verkligen inte lyfta något. Orken är slut och vikten verkar stå stilla.

Sämsta perioden i deffen hittills.

Får hoppas på en skoj bollträning ikväll. Gymmet gör jag ju ingen nytta på!

[Spacmec]

Ryggträning igår. Har lagt om mitt ryggpass radikalt.

Kör numera skivstångsrodd, marklyft och chins.

Detta är något helt nytt för mig rygg. Är nog förhållandevis klen i chins. Tur där finns stöd så man orkar upp

Dock blir jag riktigt trött av detta pass, något som jag inte blivit på mina ryggpass innan!

Passet avslutades med triceps, där jag som vanligt körde pushdowns, både med rep och stång.

Som alltid körde jag 3*6-8 i alla övningar.

Imorgon ska jag köra ett mastodontpass för benen. Har läst lite om snabbhetsträning och ska försöka hitta en dag i veckan då jag kan lägga extra krut på berörda muskler.

Lämpligtvis är det ju dagen efter match. Då lär benen hinna återhämta sig till nästa match.

[Spacmec]

Mastodontpass blev det!

Knäböj, Squat, Marklyft, Benpress, Utfall och två vadpressövningar blev det!
Har aldrig varit så svett efter att bara lyft vikter!

Hoppas jag har hittat lite övningar som gjort att jag kan få lite extra sjuts i benen.

Frågar är om man kommer kunna stå på benen imorgon! Hur ska man orka träna boll?

Idag fick man kommentarer av storebror att man såg smalare ut! Trevligt må jag säga.

[Plina]

Hur känns det i benen idag?

Nu är det nog dags för nya bilder snart!

[Spacmec]

Vi får väl ladda kameran strax. Fast jag tänkte vänta till 8 maj egentligen.

Om du inte märkte det så fick jag rulla ur sängen i morse, är så stel, och ryggen smärtar den med

[Spacmec]

Har haft konstant smärta i benen sen i måndags! Trodde inte man kunde ha träningsverk så länge!

Körde rygg och triceps idag. Är mycket nöjd med mina nya övningar till ryggen, varför har jag slösat så många år i maskiner?

Marklyft och skivstångsrodd tar så in i ****** på ryggen ju!

Bilderna jag tog var jag inte nöjd med, får ta nya!

Blir en runda på gymmet imorgon, mage och axlar står på programmet, sen är det ätardag för hela slanten! Gött som sjutton det!

[Spacmec]

Inspirerad av flickvännen så lägger även jag upp några spännisbilder

[Spacmec]

Testar...

[Spacmec]

Uj vilken ätardag det blev! Överkonsumtion är en underdrift. 4 tekakor, en wild whopper, lite kaka och bulle när jag var på kalas, och lite godis på det.

Nej usch! Det var inte bra! Inte bra alls. Tekakorna satte mig helt ur balans.

Lär nog hålla mig nöjd i två veckor iallafall, och det är ju positivt.

För den mentala delen behövs såna dagar för mig.
Men tänk att det var såhär jag åt jämt förr. Utan att gå upp.
Märkligt att man måste gå ner långt under 500 kcal jämfört med sitt normala ätande för att gå ner.

Nu är det gröt som gäller, sen match!

[Chansey]

Jädrar vilka sjukt bra resultat! Hur lång tid är det mellan bilderna?

[Spacmec]

Nu är det nog inte så stor skillnad som du tror, då jag är avslappnad på de första, och spänner mig på de nya :P

Men tack iallafall

Det är hur som helst 3 veckor mellan bilderna

[Spacmec]

Idag har jag knappt haft någon hunger! Måste vara sviter efter lördagens krängande!

Klockan är 14.50 och jag har bara tryckt i mig 900 kcal. Det är 300 kcal mindre än vanligt. Lär dock vara hungrig efter matchen ikväll, då kan det komma väl till pass att ha lite extra att gå på!

Annars går jag mest och laddar inför mitt benpass på onsdag. Jag klarar mig gärna utan träningsverk i 5 dagar denna gången..