Simpan

[Sällen]

härliga maxningar

[simpan]

Ursprungligen postat av Sällen

härliga maxningar

Tackar

Hoppas kunna ta minst 135kg i böj. Då blir det 397.5kg totalt. Ville nå 410kg förut men har insett att det tar tid...

[simpan]

Knäböj
stång*8
60kg*3
100kg*2

135kg*1 - Nytt PB!!! Tror jag var paralell.

Vadpress
35kg*8

90kg*8
90kg*8
90kg*8 - 95kg nästa pass.

Situpps åt sidan
0kg*30
2.5kg*15
0kg*25

Mage kabelmaskin
60kg*18 - Benen närmast viktmagasinet.
75kg*10 - Som ovan.
75kg*20 - Huvudet mot viktmagasinet.

Frontböj
20kg*8

50kg*8 - Lite ont i handleden.
50kg*8
50kg*8 - Lite osäker på hur jag ska hålla händerna...

Grepp, hantel
42.5kg*30sek
42.5kg*40sek

Dipps
0kg*14

Kommentar: Skönt pass. Ville köra igenom många övningar då jag hade gott om tid. Alltit lika skoj med personliga rekord också .

[simpan]

Bicepscurl
5kg*8

17.5kg*7
15kg*9
15kg*7 - Eller *8...

Axelpress
7kg*8

25kg*8
25kg*6 - En fusk.
22.5kg*6 - Ingen uthållighet!

Skivstångscurl
35kg*8 - En fusk.
32.5kg*7
30kg*6 - Värdelöst *

Raka sidolyft
4kg*7
10kg*8.5 - Länge sedan jag körde övningen.
10kg*6
10kg*6

Kommentar: Har absolut ingen uthållighet i musklerna. Klarar inte alls lika många reps som jag gjorde i mars. Hoppas och tror det kommer när kroppen blir van att köra *8 istället för *2-5.

[simpan]

Sprang ca 6-7km igår. Tid: 37:20 Snittpuls: 159slag/min. Max puls 183slag/min. Kcal: 563

Kommentar: Skönt att springa när solen sken. Ett bra tag sedan jag sprang senast.

[simpan]

Marklyft
20kg*8
90kg*5

120kg*8 - Släppte stången mellan varje rep.
120kg*5 - Trött.
110kg*6

Chins
0kg*9
0kg*3 - Bredare grepp.
0kg*3

Rodd
20kg*8

70kg*8
70kg*8
70kg*7

Kommentar: Helt jävla värdelöst pass. Ingen ork alls och okoncentrerad. Sov dåligt inatt och det kan väl vara en orsak, även att jag var ute och sprang igår... Men måste väl gå dåligt ibland också...

[simpan]

Bänkpress
20kg*8
50kg*5

75kg*8
75kg*10
77.5kg*7

Smalbänkpress
20kg*8

60kg*10
65kg*7
65kg*5

Tricepspress
10kg*8

30kg*4
25kg*5

Lutande hantelpress
6kg*6

22.5kg*8
22.5kg*6

Kommentar: Ingen energi i musklerna. Ätit lite dåligt innan träningen. Glad att jag tränar fast det går så dåligt nu.

[simpan]

Körde knäböj i fredags och biceps, axlar i måndags. Tyvärr så funkade inte internet då så jag orkar inte skriva upp allt...

[simpan]

Rodd
20kg*8

70kg*10
70kg*10
75kg*6

Latsdrag
25kg*10

60kg*8
60kg*9
60kg*8

Ryggresningar
0kg*10

20kg*20 - Rikgit jobbigt.
20kg*14
20kg*14

Kommentar: Lite tid för va inte sugen på ta senare bussen.

[simpan]

Bänkpress
20kg*8
50kg*4

75kg*8 - Lätt.
77.5kg*8
80kg*6

Liggande tricepspress
10kg*8

27.5kg*8
27.5kg*7
25kg*6

Lutande hantelpress
5kg*8

25kg*8
22.5kg*10
Pulldowns
25kg*10

Kommentar: Okej pass. Hade lite ont om tid för att parkeringstiden på bilen höll på ta slut, så han inte med alla sett... Jävligt skönt väder så ville hem och slappa i solen

[simpan]

Knäböj
stång*8
60kg*4

100kg*8 - Djupa
100kg*8
102.5kg*6

Bencurl
20kg*6

70kg*9
72.5kg*8
70kg*9

Benspark
20kg*8

85kg*9
90kg*8
87.5kg*8

Vadpress
35kg*8

95kg*10
100kg*8
95kg*8

Kommentar: Tog riktigt bra i benen Jävligt skönt pass!

[simpan]

Marklyft
stång*8
50kg*6

110kg*8 - Singlar.
110kg*8
110kg*8

Bicepscurl
5kg*8

17.5kg*6
15kg*8
15kg*7

Stångcurl
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Kommentar: Helt okej pass, jävligt varmt på gymmet och utomhus!!!

[simpan]

Bänkpress
stång*8
60kg*4

78.5kg*8 - Lätt.
80kg*8
80kg*6

Smalbänkpress
70kg*8
70kg*6
65kg*8

Lutande hantelpress
25kg*4
22.5kg*7
22.5kg*7

Tricepspress
10kg*8

25kg*7
25kg*4
20kg*6 - Helt slut i triceps.

Kommentar: Hade passning på bänk och smalbänk så kunde göra en extra rep. Ganska bra pass, börjar få tillbaka matlusten och har mer energi nu än för nån vecka sedan.

[simpan]

Marklyft
20kg*10
60kg*5
100kg*2

115kg*8
115kg*8
115kg*8

Rodd
20kg*8

70kg*8
70kg*7
70kg*8 - Ej full rörelse.

Chinns
*7
*6
*4

Kommentar: Riktigt uselt pass. Fattar inte att jag har blivit så svag nu... Var ett tag sen jag tränade nu men borde ändå varit starkare, motivationen är också lite dålig just nu...

[simpan]

Bicepscurl
5kg*6

15kg*12
17.5kg*5
15kg*9

Skivstångscurl
30kg*10
32.5kg*7
30kg*9

Situps
10kg*30 - Korta.
10kg*30 - Korta.
0kg*25 - Längre i början.

Rotary torso
15kg*10

50kg*12
50kg*12
50kg*12

Sidolyft
10kg*10
10kg*10
10kg*10

Kommentar: Ganska bra och skönt pass . Var lite trött i axlarna så skippade en övning och körde lite mage istället.