Simpan

[Damien Thorne]

Okej...

Dök problemet upp före eller efter lindorna?

Jag tror att en naprapat vet mer om idrottsskador än en läkare.

När jag fick problem med axeln så for jag till både en naprapat och en läkare. Naprapaten gjorde mer testövningar för att få reda på vad felet var.

Naprapaten hittade felet och förklarade vad det berodde på och hur jag skulle träna för att bli bra.

Läkaren hittade inget fel och skickade mig på röntgen.

Så jag tycker att du först ska gå till en naprapat (Jag var på Teg hos den som såg ut att vara mest kunnig inom idrottsskador). 420kr

Hittar han inget fel så går du till en läkare och låter han kolla på dig. Begär även en remiss till röntgen. 100kr

Fast prismässigt är det nog bättre att gå till en läkare först. Är du inte nöjd med svaret så går du till en naprapat.

Så efter mina framochtillbakasvar.... Hur ska du göra?

[simpan]

Har varit riktigt dålig på att skriva in passen nu på sista tiden. Men ska skriva in de jag har gjort nu!

[simpan]

Sumomark (utan bälte)
130kg*2*6

Marklyft (utan bälte)
110kg*2*6

Raka mark
80kg*2*6

Rodd
45kg*2*6

Rodd omvänt grepp
45kg*2*6

Latsdrag
45kg*2*6

Latsdrag bakom
45kg*2*6

Mage raka
35kg*2*12

Mage snea
30kg*2*12

[simpan]

Bänkpress
90kg*2*6

Smalbänk in
70kg*2*6

Smalbänk ut
70kg*2*6

Klossbänk (9cm?)
105kg*2*6

Nedlutande bänk
90kg*2*6

Dips
20kg*2*6

Bicepscurl
17.5kg*5
15kg*8
12.5kg*13?

Mage raka (ny teknik)
25kg*2*12

Mage snea
25kg*2*12

Axelrotation
13.5kg*2*12

[simpan]

Marklyft
130kg*2*6

Sumomark
150kg*2*6

Upphöjda mark
160kg*2*6

Raka mark
90kg*2*6

Latsdrag
55kg*2*6

Latsdrag bak
55kg*2*6

Rodd
60kg*2*6

Kommentar: Kändes tungt i marklyften, hoppas det släpper framöver. Kan kanske bero på att jag inte tränat ben på länge...

[simpan]

Knäböj
70kg*2*6

Bredaknäböj
50kg*2*6

Hacksquat
70kg*2*6

Benpress
120kg*2*6

Bencurl
30kg*2*6

Benspark
30kg*2*6

Bicepscurl
17.5kg*8
15kg*9

Stångcurl
35kg*10
35kg*7

Mage raka
30kg*2*12

Mage snea
30kg*2*12

Scottcurl
30kg*8
30kg*3

Kommentar: Äntligen ett benpass igen . Kändes lite seg men riktigt skoj att köra dom igen. Värmde upp med att cykla innan och kände inget i knäna. Väldigt lätta vikter såklart, men nu blir det att köra benen hårt tills Norrlands, så blir det att tävla i SL där .

[simpan]

Bänkpress
95kg*2*6

Smalbänk in
75kg*2*6

Smalbänk ut
75kg*2*6

Nedlutande bänk
95kg*2*6

Dips
25kg*6
25kg*5

Mage raka
30kg*12
35kg*12

Mage sidan
35kg*2*12

Axelrotation
13.5kg*2*12

Kommentar: Kändes väldigt bra . Ska börja med kreatin och förhoppningsvis klarar jag 100kg*2*6 nästa vecka . Ska även börja äta mera den här veckan, förra veckan jobbade jag natt och hade dålig matlust.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Okej...

Dök problemet upp före eller efter lindorna?

Jag tror att en naprapat vet mer om idrottsskador än en läkare.

När jag fick problem med axeln så for jag till både en naprapat och en läkare. Naprapaten gjorde mer testövningar för att få reda på vad felet var.

Naprapaten hittade felet och förklarade vad det berodde på och hur jag skulle träna för att bli bra.

Läkaren hittade inget fel och skickade mig på röntgen.

Så jag tycker att du först ska gå till en naprapat (Jag var på Teg hos den som såg ut att vara mest kunnig inom idrottsskador). 420kr

Hittar han inget fel så går du till en läkare och låter han kolla på dig. Begär även en remiss till röntgen. 100kr

Fast prismässigt är det nog bättre att gå till en läkare först. Är du inte nöjd med svaret så går du till en naprapat.

Så efter mina framochtillbakasvar.... Hur ska du göra?

Jadu :P. Jag ringde till vårdcentralen och dom sa åt mig att kontakta Rehabcenter som hade ett projekt om ungdomar med idrottsskador. Nu känns det ju inte riktigt som det är så allvarligt det jag har då jag kunnat träna med det... Nu har dom återkommit från ledigheten så imorgon blir det att ringa dit och höra med dom.

Ska bli skönt att få det bortgjort iaf!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Jadu :P. Jag ringde till vårdcentralen och dom sa åt mig att kontakta Rehabcenter som hade ett projekt om ungdomar med idrottsskador. Nu känns det ju inte riktigt som det är så allvarligt det jag har då jag kunnat träna med det... Nu har dom återkommit från ledigheten så imorgon blir det att ringa dit och höra med dom.

Ska bli skönt att få det bortgjort iaf!

Hoppas att det går bra.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Hoppas att det går bra.

Tack .

[simpan]

Knäböj - Mål 115kg
95kg*2*6 - Lätt

Sumoböj
55kg*2*6

Hacksquat
105kg*2*6

Benpress
135kg*2*6

Bencurl
40kg*2*6

Benspark
40kg*2*6

Kommentar: Ganska bra pass . Rätt lätta vikter än.

[Damien Thorne]

Är det 6-veckorspass du kör, med 5kg´s ökning per veckan?

Edit... Ser nu på förra böjpasset att du körde på 15kg mindre än detta pass.
Så hur ser ökningsplanerna ut till 115kg?

[pe11e]

Jag var hos rehabcenter i 6månader när jag hade symptom på skolios och problem med ryggen. De där människorna har typ 500 patienter om dagen och har stött på det mesta i skadeväg. Efter behandling och ett träningsupplägg försvann problemen och jag fick även tips hur jag undviker att de återkommer. De kan sina grejjer.

Hoppas förståss de inte hittar något fel, då är det bara å köra på!

[simpan]

Ursprungligen postat av pe11e

Jag var hos rehabcenter i 6månader när jag hade symptom på skolios och problem med ryggen. De där människorna har typ 500 patienter om dagen och har stött på det mesta i skadeväg. Efter behandling och ett träningsupplägg försvann problemen och jag fick även tips hur jag undviker att de återkommer. De kan sina grejjer.

Hoppas förståss de inte hittar något fel, då är det bara å köra på!

Låter bra det där!

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Är det 6-veckorspass du kör, med 5kg´s ökning per veckan?

Edit... Ser nu på förra böjpasset att du körde på 15kg mindre än detta pass.
Så hur ser ökningsplanerna ut till 115kg?

Jag vet inte riktigt :P Det är lite på känsla nu tills Norrlands. Vill komma upp i 115kg, för det tog jag förut som max (*6) innan sm.

Annars är det i princip samma schema jag alltid har kört sen jag började i klubben. Startade på vikterna jag hade på pass nr 2 i bänk, axel och markpasset.