Simpan

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Ska försöka gå upp en klass. Slutade jobba kl 00.00 ikväll och drog på max . Försöker äta mycket av nyttig mat men är lite svårt att hålla sig borta när dom sänker priset och när arbetskompisen skulle dra dit *whistle*

MAX is good shit

[Damien Thorne]

Knäböj

http://www.luleaak.se/html/galleri/g...s/IMG_6536.jpg

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Knäböj

http://www.luleaak.se/html/galleri/g...s/IMG_6536.jpg

Haha. Man ser ju ut som en groda som blåser upp kinderna .

[simpan]

Bänkpress
85kg*2*6

Smalbänk in
60kg*2*6

Smalbänk ut
65kg*2*6

Dips
15kg2*6

Axelrotation
13.5kg*2*12

Mage raka
30kg*2*12

Mage sidan
30kg*2*12

Bicepscurl
12.5kg*2*6

Kommentar: Var tänkt att jag skulle köra böj. Började värma upp men kände direkt en liten smärta i knäna. Ska vila dom någon vecka och hoppas verkligen att det går över, känns inte som att det är värt att vara envis och bara nöta på. Vill verkligen inte ställa till med nått som kan orsaka något allvarligare i knäna!

Har satt ganska höga mål som jag ska klara den 6:e veckan. Är en ny 6 veckors period jag börjar köra nu. Men hoppas att jag kan gå upp i vikt så det ska bli lite lättare att klara vikterna då. Har slutat med kreatin nu ett tag. Har inte märkt någon viktuppgång trots att jag äter mer än förut men det kommer nog snart.

[simpan]

Marlyft
110kg*2*6

Sumomark
120kg*2*6

Raka mark
80kg*2*6

Rodd
40kg*2*6

Rodd omvänt grepp
40kg*2*6

Latsdrag
40kg*2*6

Latsdrag bakom
40kg*2*6

Kommentar: Helt okej pass. Lätta vikter!

[harald_hårfager]

gör du dina egna program? Är de marklyften "explosiva", eller det är ju en rätt låg vikt i förhållande till de 200 som du dragit.. Bänken ser bra ut

[simpan]

Ursprungligen postat av harald_hårfager

gör du dina egna program? Är de marklyften "explosiva", eller det är ju en rätt låg vikt i förhållande till de 200 som du dragit.. Bänken ser bra ut

Har fått programmet av Janne som är tränare i Umeå Power. Sen gör jag marklyften så explosiva som jag bara kan. Är ju riktigt låg vikt nu i början! Ska öka 10kg varje pass i marklyften nu och förhoppningsvis klara en 6:a på 180kg.

[Absinteh]

Svagis.

[Sällen]

var du på sm i kiruna?

[simpan]

Ursprungligen postat av Sällen

var du på sm i kiruna?

Jepp! Gick ganska bra för mig. Men siktar såklart på hamna betydligt högre upp i resultatlistan till nästa års tävling. Ska börja böja med böjdräkt när mitt knä blivit helt så kan nog ta några kilon till i böjen då .

Såg att det gick ganska bra för dig!

[simpan]

Lutande bänk
60kg*2*6

Militärpress ut
40kg*2*6

Militärpress in
40kg*2*6

Smalbänk in
60kg*2*6

Smalbänk ut
60kg*2*6

Axelrotation
13.5kg*2*12

Mage raka
35kg*2*12

Mage sidan
30kg*2*12

Axelrotation kabel
10kg*2*10

Kommentar: Ett bra pass.

[C.E.J.]

Cool bild, mer sånt

[simpan]

Bänkpress
85kg*2*6

Smalbänk in
65kg*2*6

Smalbänk ut
65kg*2*6

Klossbänk
100kg?*2*6

Dips
kv+15kg*2*6

Bicepscurl
15kg*2*8

Kommentar: Visste inte först vad jag skulle köra men blev bänk ändå. Blir iaf rätt dag på passen då. Blev ungefär samma vikter som på första passet då det troligtvis skulle blivit för tunga vikter för snabbt annars!

Blir ingen träning idag då jag inte vill köra någon knäböj innan jag kollat upp knäna. Har en konstig känsla ibland i knäna. Vill inte riskera något utan blir att kolla upp det och sen antingen vila eller bara att köra på.

[Damien Thorne]

På vilket sätt känns det konstigt i knäna?

Ska en läkare kolla upp knäna? Eller en naprapat? Eller nån annan?

Hoppas att det går bra.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

På vilket sätt känns det konstigt i knäna?

Ska en läkare kolla upp knäna? Eller en naprapat? Eller nån annan?

Hoppas att det går bra.

Jadu... Har aldrig haft något problem med knäna innan jag började med styrkelyft så jag gissar att det har något med saken att göra. Hur det känns konstigt är svårt att beskriva...

Sen vet jag inte om det blir en läkare eller naprapat som får kolla upp det. En naprapat går väl iaf snabbare men kanske kostar mer och jag vet inte om en läkare vet mera. Ska iaf kontakta någon av dom ikväll!