Simpan

[simpan]

Lutandebänk
75kg*6*2 - PB!

Smalbänk in
75kg*6*2 - PB!

Smalbänk ut
80kg*6*2 PB!

Millitärpress ut
55kg*4
50kg*6

Millitärpress in
50kg*4

Kommentar: Blev ett kort pass. Ville hem och spela guitar hero 3

[simpan]

Knäböj
100kg*2*6

Sumoböj
95kg*2*6

Omvända hacksquat
105kg*2*6 PB!?

Benpress
175kg*2*6 - Tungt på sista! PB!

Benspark
50kg*2*6

Bencurl
50kg*2*6

Axelrotation
13.5kg*10

Kommentar: Bra pass. Har börjat skriva 2*6 när jag kör två sett med 6st repetitioner, istället för 6*2. Så ingen börjar tro att jag kör annorlunda nu!

[simpan]

Bänkpress
95kg*2*6 - PB i *2.

Gummibandsbänk
40kg*6
60kg*5

Nedlutandebänk
90kg*2*6

Smalbänk in
75kg*2*6

Smalbänk ut
80kg*2*6

Dips
25kg*6, *4

Kommentar: Jävligt skönt pass. Körde med handledslindor mest för skojs skull. Kändes väldigt stabilt i handlederna, inte för jag haft problem med dom men skoj att prova.

[C.E.J.]

Gör du dips med 25kg extra vikt? Du är ju inte lite stark du!

[Blitz_]

starka bänkar och dips

[simpan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Gör du dips med 25kg extra vikt? Du är ju inte lite stark du!

Tack . Inte kört med vikter förän jag började på sporthallen. Går lättare än jag trott och skönt att kunna köra få reps även på dips.

[simpan]

Ursprungligen postat av Blitz_

starka bänkar och dips

Tack, men vill göra en 6:a på 100kg i bänk nästa vecka. Då är jag nöjd för ett tag framöver iaf .

[simpan]

Marklyft
140kg*4
130kg*5

Sumomark
140kg*2*6 - PB!!!

Rakamark
90kg*2*6

Rodd
70kg*2*5.5 - Tunga!

Rodd omväntgrepp
70kg*2*5.5

Mage raka
40kg*2*12

Mage snea
40kg*2*12

Kommentar: Jävligt skönt pass. Var nära att mosa tårna när jag körde sumomark, stod lite väl brett och fick stången för långt åt ett håll. Stod lite smalare nästa sett. Skönt att kunna köra tungt med sumo nu . Skulle kanske ha kunnat tagit en 6:a i vanliga marken om jag haft bälte... Känns inget vidare utan på så tunga vikter nu.

[Damien Thorne]

Hej...

Jag ser att du har gått med i Umeå Power.
Jag är också med där.

Har jag träffat dig?

/Magnus H

[Damien Thorne]

Efter att ha läst lite i journalen så vet jag vem du är.

Jag har ju kört bänk med dig och richard, 2 pass tror jag

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Efter att ha läst lite i journalen så vet jag vem du är.

Jag har ju kört bänk med dig och richard, 2 pass tror jag

Jepp, stämmer fint

[simpan]

Lutande bänk
80kg*4 Stången tog i ställningen... Körde i powerrack.
80kg*5

Smalbänk in
85kg*5
80kg*5

Smalbänk ut
80kg*3
80kg*3

Millitärpres in
52.5kg*2*5

Millitärpress ut
50kg*6
52.5kg*6 - PB!

Mage raka
40kg*2*12

Mage snea
40kg*2*12

Sidolyft bänk
kv*2*12

Kommentar: Okej pass. Drygt att inte ha nån som passar så fick lov att köra i powerrack. Dålig känsla att inte kunna ta ner stången helt på bröstet i vissa övningar... Annars skoj att 6:e veckan börjat.

[simpan]

Blev inget pass idag. Kände mig lite trött och är ändå sista veckan på schemat snart så kan lika gärna lägga passet sist. Vill även va pigg då jag ska prova på 100kg*6 i bänk imorgon!

[simpan]

Bänkpress
100kg*6 PB!!!
100kg*4

Gummibänk
60kg*6
62.5kg*6 PB

Nedlutandebänk
95kg*6*2 PB

Dips
30kg*6 PB
30kg*5

Smalbänk in
70kg*2*6

Smalbänk ut
75kg*4

Bicepscurl skivstång
45kg*5
45kg*3

Kommentar: Jävligt bra pass. Var lite tveksam om jag skulle orka en 6:a på 100kg. Känns skönt att det gick bra. Inte så otippat att jag inte orkade det i andra settet. Va lite svårt att ladda om, blev så jävla glad att det gick första att jag egentligen inte brydde mig så mkt om andra. Blir att köra tunga 3:or nästa vecka nu tror jag...

[Blitz_]

nice bänkar! riktigt grymma!