Simpan

[simpan]

Knäböj
70kg*6*2

Sumoböj
65kg*6*2

Omvända hacklift
70kg*6*2

Benpress
90kg*6*2

Benspark
35kg*6*2

Bencurl
35kg*6*2

Sittande vadpress
35kg*15*2

Mage bänk
kv*12*2

Mage raka
25kg*12*2

Mage snea
25kg*12*2

Kommentar: Lätt pass. Gick ganska snabbt. Ska höja böjen med 7.5kg i sex pass.

[simpan]

Skulle ni använda kreatin när ni kör en lättare period? Har tagit lite innan men känns lite konstigt att ta det när vikterna ändå är så långt i från max...

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av simpan

Skulle ni använda kreatin när ni kör en lättare period? Har tagit lite innan men känns lite konstigt att ta det när vikterna ändå är så långt i från max...

Utöver typ en krona om dan, vad har du att förlora? :P

[simpan]

Bänkpress
75kg*6*2

Klossbänk 13.5cm
90kg*6*2

Nedåtlutande bänk
70kg*6*2

Smalbänk inåt
50kg*6*2

Smalbänk utåt
55kg*6*2

Bicepscurl stång
35kg*6*2

Dips
5kg*6*2

[simpan]

Marklyft
90kg*6*2

Sumomark
90kg*6*2

Upphöjda mark
110kg*6*2

Raka mark
70kg*6*2

Rodd
45kg*6*2

Rodd omvänt
45kg*6*2

Latsdrag
50kg*6*2

Latsdrag bakom
50kg*6*2

Axelrotation stång
13.5kg*8*2

Mage raka
25kg*12*2

Mage snea
25kg*12*2

[C.E.J.]

Du var alltså inne idag? Du får nästan komma fram och hälsa nån gång så jag vet vem du är, and in reverse.

[simpan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Du var alltså inne idag? Du får nästan komma fram och hälsa nån gång så jag vet vem du är, and in reverse.

Haha, visst. Måste bara veta att jag hälsar på rätt person :P Finns ju några tyngdlyftare där så...

[simpan]

Lutande bänk
55kg*6*2

Smalbänk
60kg*6*2

Smalbänk utåt
65kg*6*2

Millitärpress utåt
35kg*6*2

Millitärpress inåt
35kg*6*2

Hammercurl
10kg*6*2

Mage raka
25kg*12*2

Mage snea
25kg*12*2

Axelrotation
12.5kg*8*2

[simpan]

Knäböj
95kg*6*2

Sumoböj
95kg*6*2

Omvända hacksquat
95kg*6*2

Benpress
135kg*6*2

Benspark
35kg*6*2

Bencurl
35kg*6*2

Axelrotation
13.5kg*8*2

Mage raka
30kg*12*2

Mage snea
30kg*12*2

Kommentar: Blev alldeles för tunga böj nu, hade inte med mig häftet så visste inte vad jag körde på förra veckan. Ska höja med 10kg varje pass och inte 5 som jag tänkte idag...

[simpan]

Bänkpress
80kg*6*2

Smalbänk inåt
60kg*6*2

Smalbänk utåt
65kg*6*2

Dips
kv*10kg*6*2

Lutandebänk
75kg*6*2

Bicepsskivstångscurl
30kg*6*2

Liggande hantelpress
25kg*6*2

Kommentar: Lätt och skönt pass.

[simpan]

Marklyft
100kg*6*2

Sumomark
100kg*6*2

Raka mark
80kg*6*2

Skivstångsrodd
40kg*6
45kg*6

Rodd omvänt grepp
50kg*6*2

Latsdrag
55kg*6*2

Latsdrag bakom
55kg*6*2

Kommentar: Hann inte köra mage men ändå ett bra pass. Rätt så lätta vikter än så ska kunna öka mycket!

[C.E.J.]

Tränar du inget med UP längre? De är där, men jag tror inte du är det? (det är tre personer som jag gissar att nån av dem är du)

[simpan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Tränar du inget med UP längre? De är där, men jag tror inte du är det? (det är tre personer som jag gissar att nån av dem är du)

Jag jobbade eftermiddag i veckan så har inte kunnat träna med dom... Men nästa vecka blir det på kvällen igen .

Ska nog vara med i klubbtävling den 19:e December oxå!

Kan säga att jag har glasögon så är det nog lätt att lista ut vem jag är :P

[simpan]

Lutande bänk
60kg*6*2

Smalbänk
65kg*6*2

Smalbänk utåt
70kg*6*2

Millitärpress utåt
40kg*6*2

Millitärpress inåt
40kg*6*2

Mage raka
25kg*12*2

Mage snea
25kg*12*2

Axelrotation
13.5kg*8*2

Kommentar: Bra pass. Lite ont om tid men hann det mesta, skippade biceps.

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av simpan

Jag jobbade eftermiddag i veckan så har inte kunnat träna med dom... Men nästa vecka blir det på kvällen igen .

Ska nog vara med i klubbtävling den 19:e December oxå!

Kan säga att jag har glasögon så är det nog lätt att lista ut vem jag är :P

Och blond? Då vet jag vem du är, undvik mörka gränder... eller nåt...

Hur kommer du förbereda dig inför tävlingen? Jag vet inget om SL, så hur ligger dina personbästan till inom din viktklass?