Simpan - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

C.E.J. · 2007-12-03, 22:27

Klart det gick, grattis! Hur mycket siktar du på att göra på tävlingen, 120-130?

Sällen · 2007-12-03, 22:28

riktigt grym bänk

Damien Thorne · 2007-12-04, 19:22

Starkt bänkat med en 6a på 100kg

Damien Thorne · 2007-12-04, 19:27

Vad är ditt max i bänken just nu?

Enligt 1 Rep max calculator är det 116kg om man klarar en 6a på 100kg. Det brukar stämma med +-5kg har jag för mig.

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

simpan · 2007-12-04, 20:14

Tack alla!!!

Ingen aning om vad jag maxar nu... Men 115kg borde väl vara ganska nära tror jag. Fungerar väldigt bra med 6 veckors schemat iaf!

Damien Thorne · 2007-12-04, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Tack alla!!!

Ingen aning om vad jag maxar nu... Men 115kg borde väl vara ganska nära tror jag. Fungerar väldigt bra med 6 veckors schemat iaf!

Är det ett schema du fått av Janne?

Orkar du förklara hur det är uppbyggt?

simpan · 2007-12-04, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Är det ett schema du fått av Janne?

Orkar du förklara hur det är uppbyggt?

Jo det är från Janne. Övningarna är från andra papperet som vi fick... Sen är det bara att köra lätt vecka 1 och sakta gå upp mot högre vikter än förra perioden på vecka 6... Har inga procent utan mest kört på känsla.

Kändes lite konstigt att köra på så lätta vikter de första veckorna men är skönt att vila upp sig oxå. Förut körde jag jämnt på ca 80kg i bänk och ökade aldrig...

Vad kör du för schema nu?

Damien Thorne · 2007-12-04, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Jo det är från Janne. Övningarna är från andra papperet som vi fick... Sen är det bara att köra lätt vecka 1 och sakta gå upp mot högre vikter än förra perioden på vecka 6... Har inga procent utan mest kört på känsla.

Kändes lite konstigt att köra på så lätta vikter de första veckorna men är skönt att vila upp sig oxå. Förut körde jag jämnt på ca 80kg i bänk och ökade aldrig...

Vad kör du för schema nu?

Jag kör MM2K på knäböj och bänkpress.

simpan · 2007-12-04, 21:01

Marklyft
140kg*6 PB!
140kg*2 Helt stumt

Sumomark
150kg*6
155kg*6 - PB!

Upphöjda mark
160kg*2*6

Rodd
70kg*4, +2 till ej fulla
70kg*6

Rodd omvända
70kg*4 +2 fail
70kg*5+1

Latsdrag
65kg*5 - Ej mot bröstet!
60kg*5

Latsdrag bakom
65kg*4 - Dålig teknik
60kg*6

Mage raka
40kg*2*12

Mage snea
40kg*2*12

Kommentar: Bästa mark passet nånsin

. Betydligt starkare i sumo än i vanlig fast jag hade bälte...

Sällen · 2007-12-04, 21:10

bra mark!

Damien Thorne · 2007-12-04, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Kör jag med sl-stängerna täcker jag just ringen. Så brett man får hålla tror jag. Med tyngdlyftningsstången är det svårare att veta hur brett man får hålla.

Maxbrett på SL-stången är pekfingret på ringen. Det motsvarar ringfingret på ringen på tyngdlyftningsstången.

Det skiljer alltså 2 fingrar i bredd mellan stängerna.

Damien Thorne · 2007-12-04, 21:28

Sedan du började med sumomark så gick du snabbt om smalmarken

Du är starkare än mig... Jag måste öka

Jag har tagit en 2a på 150kg och en 1a på 160kg i sumomark.

Jag har alltid exprimenterat med en massa olika scheman... Tänk om det är Jannes schema som är det magiska för mig

Kör man bara 6or? (siktar på 6or)
Eller sänker man repstalet efter någon period?

simpan · 2007-12-04, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Sedan du började med sumomark så gick du snabbt om smalmarken

Du är starkare än mig... Jag måste öka

Jag har tagit en 2a på 150kg och en 1a på 160kg i sumomark.

Jag har alltid exprimenterat med en massa olika scheman... Tänk om det är Jannes schema som är det magiska för mig

Kör man bara 6or? (siktar på 6or)
Eller sänker man repstalet efter någon period?

Hehe ^^

Jag har bara hunnit köra igenom det två gånger. Då har vi bara kört 6:or. Ska dock köra 3:or nu någon vecka tror jag... Måste även prova att köra bänk med stopp och maxa i mark och böj...

Damien Thorne · 2007-12-04, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Hehe ^^

Jag har bara hunnit köra igenom det två gånger. Då har vi bara kört 6:or. Ska dock köra 3:or nu någon vecka tror jag... Måste även prova att köra bänk med stopp och maxa i mark och böj...

Det kommer att bli skoj att gå över från 6or till 3or. Då får du köra ännu tyngre

Och maxningar är alltid roliga

Jag ska kolla över Jannes schema mera. Det ser bra ut.

simpan · 2007-12-04, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Det kommer att bli skoj att gå över från 6or till 3or. Då får du köra ännu tyngre

Och maxningar är alltid roliga

Jag ska kolla över Jannes schema mera. Det ser bra ut.

Jo, har mer eller mindre längtat till att få maxa i två månader nu! Lite överraskad att jag lyckats hålla mig ifrån det

. Blir ju extra spännande nu