Simpan

[Sällen]

Kul att du har börjat med styrkelyft


funderar du på att tävla också?

[simpan]

Ursprungligen postat av Sällen

Kul att du har börjat med styrkelyft


funderar du på att tävla också?

Skulle vara skoj att tävla i framtiden. Måste ju bara få upp vikterna till en respektabel nivå först

[simpan]

Bänkpress
80kg*6 - Lätt.
80kg*6

Smalbänk, armbågarna in.
60kg*6
60kg*6

Smalbänk, armarna ut.
60kg*6
60kg*6

Bakåtlutad bänkpress
80kg*0 - Aldrig kört övningen förut och var för tungt.
60kg*6
60kg*6

Dipps
kv*8
kv*5

Rotator axel övning
10kg*8
10kg*6 - Ovan öving.

Bicepscurl
15kg*8
15kg*6

Kommentar: Roligt pass! Tror min bänkpress teknik är den bästa om man jämför med böj och mark. Kul att prova lite nya övningar oxå. Janne sa att man skulle köra på ungefär samma vikt i lutande bänk som i vanlig men blev aldeles för tungt då. Kommer nog ta ett tag tills den är på samma nivå.

Knäböj imorn

[simpan]

Minns inte vikterna exakt men var mycket teknik och omställning med den nya ställningen i böjen. Tydligen gjorde jag fina styrketräningsböjar men inga bra för SL. Skulle stå mycket bredare med fötterna och tänka på att få ut låren ut mot tårna, blir nog lättare i framtiden då det kändes sjukt mycket tyngre än mina vanliga.

Andra övningar var: Sumoböj, hacksquat och benpress.

[simpan]

Bänkpress
80kg*6 - Lite ostabilt
80kg*6

Smalbänk, armar in
60kg*6 - Svår teknik
60kg*6

Smalbänk, armar ut
65kg*6?
65kg*6?

Lutande bänkpress
60kg*8
60kg*8

Dipps
kv*8
kv*6

Axelskivstång roterande...

Kommentar: Fick schema idag som jag ska följa, ska köra mark imorgon. Blir intressant att hålla nya tekniken då jag kommer köra ensam. Fick jobb idag Så måste köra innan jag börjar imorgon.

[Absinteh]

gratz. Nu tränar vi i samma lokal, vilket betyder att du kommer bli smittad av min pepp.

[simpan]

Ursprungligen postat av Absinteh

gratz. Nu tränar vi i samma lokal, vilket betyder att du kommer bli smittad av min pepp.

Klart jag kommer

Körde mark idag. Gick lättare med sumotekniken idag än förut iaf. Inga höga vikter då jag ska öka varje vecka.

[simpan]

Bänkpress idag. Ska skriva in vikterna senare!

[simpan]

Löpning 40min. Riktigt segt.

[simpan]

Körde bänk i måndags, mark i tisdags och bänk dag 2 idag Orkar inte skriva några vikter...

BTW Riktigt roligt att träna SL. Mycket lättare att ta sig till gymmet och har mycket mer utbyte av träningen känns det som

[simpan]

Bänkpress
87.5kg*6 - PB?!
87.5kg*6

Klossbänk 13.5cm
105kg*6
110kg*3 - Kom snett.

Smalbänk inåt
65kg*6*2

Smalbänk utåt
70kg*6*2

Dips
+10kg*6
+10kg*6

Lutande bänk ner
80kg*6
80kg*5

Mage raka
40kg*8 - Osäkerdjup
35kg*12

Mage sidan
35kg*12
35kg*12

Axelrotation
stång*8*2

Kommentar: Bra pass med bra bänk!

[Sällen]

grym bänk! en bit över 100 nu i bänken kanske?

[simpan]

Ursprungligen postat av Sällen

grym bänk! en bit över 100 nu i bänken kanske?

Hoppas det Känns att det går framåt iaf, riktigt skoj att köra sl med andra oxå istället för att bara nöta på själv.

[simpan]

Marklyft med stopp
125kg*6
125kg*6

Sumomark
105kg*6
105kg*6

Rakamark
85kg*6
85kg*6

Rodd
45kg*8
50kg*6

Rodd omväntgrepp
50kg*6*2

Latsdrag bakom
50kg*6*2

Latsdrag
60kg*5 - Korta.
55kg*6

Sidolyft bänk
kv*12*2

Kommentar: Kändes bra i marken. Kan nog kanske köra på 130kg*6 nästa pass.

[Sällen]

såg ut att ha blivit ganska långt passet?