Cardio efter gymmet. - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Handcuff · 2009-04-05, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av Ostknäcket

Det blir samma effekt även om man lägger konditionsträningen på, låt säga, dagen efter ett styrketräningspass... fast inte lika stor effekt.

Samma effekt men inte lika stor? Är det då samma effekt?

Och lägger du konditionsträningen 2 dagar efter/innan styrketräning så är påverkan ännu mindre. Alltså får man göra en prioritering där man väger in för och nackdelar med att kombinera träningsformerna.

1dag är bättre än ingen
2dagar är bättre än 1dag
3dagar är bättre än 2dagar
osv.

Men någonstans måste man ju få in sin konditionsträning (om man nu vill dvs.) och då får man köpa att det har en viss påverkan, alternativet är att man bara tränar 1pass i veckan av vardera och det känns inte så produktivt. Man behöver inte dra allt till sin spets och nojja sig om precis allt i sin strävan efter opti.

Ostknäcket · 2009-04-05, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Samma effekt men inte lika stor? Är det då samma effekt?

Och lägger du konditionsträningen 2 dagar efter/innan styrketräning så är påverkan ännu mindre. Alltså får man göra en prioritering där man väger in för och nackdelar med att kombinera träningsformerna.

1dag är bättre än ingen
2dagar är bättre än 1dag
3dagar är bättre än 2dagar
osv.

Men någonstans måste man ju få in sin konditionsträning (om man nu vill dvs.) och då får man köpa att det har en viss påverkan, alternativet är att man bara tränar 1pass i veckan av vardera och det känns inte så produktivt. Man behöver inte dra allt till sin spets och nojja sig om precis allt i sin strävan efter opti.

Nej ok, jag formulerade mig fel, trodde att du skulle fatta ändå... jag hade tydligen fel. Jag sa ingeting om att man skulle skita i konditionen bara för att den påverkar styrketräningen... jag sa bara att den kommer påverka styrketräningen även ifall man har den t.ex. dagen efter. Sen får man prioritera som man vill.

Gunfire · 2009-04-05, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Att gå 15 minuter efter passet gör varken till eller från. Det gör jag efter alla styrketräningspass. Jag måste ju ta mig hem och det tar typ en kvart.

Men om den sidan försöker framhålla någon "super-opti-fettförbränning-på-låga-glykogennivåer-special" (vilket inte skulle förvåna mig det minsta) är det inte särskilt mycket att ta på allvar.

Är man frisk och ung blir aldrig promenader konditionsträningen helt enkelt. Upplever man den påfrestningen från promenader är det dags att ta tag i sin hälsa.

Men tex som jag, jag vill bygga muskler och samtidigt hålla formen, känns meningslöst att hålla på att "bulka" för att sedan deffa, vilket jag inte tror är så bra för kroppen egentligen. Då är väl en morgonpromenad(i rask task) vädligt bra om man vill hålla formen? För att sedan gymma på kvällen. Då kan väl inte den promenaden vara så negativ mot styrketräningen eller? Jag vill tilläga att jag har varit överviktig tidigare men är i väldigt bra form nu, så har väl lättare att lägga på mig fett.

Handcuff · 2009-04-05, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ostknäcket

Nej ok, jag formulerade mig fel, trodde att du skulle fatta ändå... jag hade tydligen fel.

Det är bara onödigt att försöka vara otrevlig.

Jag tycker att det kan vara på sin plats att skilja på effekt och effekt då många tycks övertolka information på ett kontraproduktivt sätt. De får reda på att konditionsträning har en påverkan på resultatet av styrketräningen och tolkar det som att styrketräningen i princip blir bortkastad. Vilket givetvis är fel

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire

Då är väl en morgonpromenad(i rask task) vädligt bra om man vill hålla formen? För att sedan gymma på kvällen. Då kan väl inte den promenaden vara så negativ mot styrketräningen eller?

En promenad på morgonen lär knappast påverka träningen på något vis. Promenerar gör de flesta under sina dagar, en del har jobb som höjer pulsen lite och andra som cyklar eller går till sina arbeten. Detta är ett exempel på övertolkning i mitt inlägg ovan.

Eddie Vedder · 2009-04-05, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Samma effekt men inte lika stor? Är det då samma effekt?

Ja det är ju fortfarande samma mekanismer oavsett tidpunkt. Skillnaden är ju att man får mer tid till återhämtning från styrketräningen om man separerar mer.

Att lägga konditionsträningen direkt inpå är ju dels negativt för att man skjuter upp tiden tills dess att återhämtningen från styrketräningen kan inledas. Så då blir det ju två negativa faktorer. Så effekten i form av signalmekanismer från olika träningstyper är ju densamma men ytterligare en faktor adderas ju dock om man lägger dom i direkt följd efter varandra.

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire

Men tex som jag, jag vill bygga muskler och samtidigt hålla formen, känns meningslöst att hålla på att "bulka" för att sedan deffa, vilket jag inte tror är så bra för kroppen egentligen. Då är väl en morgonpromenad(i rask task) vädligt bra om man vill hålla formen? För att sedan gymma på kvällen. Då kan väl inte den promenaden vara så negativ mot styrketräningen eller? Jag vill tilläga att jag har varit överviktig tidigare men är i väldigt bra form nu, så har väl lättare att lägga på mig fett.

Ja morgonpromenader är en bra start på dagen och att röra på sig är hälsosamt. Någon konditionsträning lär det inte ge dock. Och inte lär du öka i muskler om du inte vill gå upp i vikt.

Morty · 2009-04-05, 11:43

Jag tror, tror, att 15 minuter HIIT-konditionsträning på en icke-lyftar dag är optimalt för byggningen, iom den ökade insulinkänsligheten.

Fabritzio · 2009-04-05, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Det är väl klart att du kan träna kondition de dagar du inte tränar styrketräning. Men att lägga konditionsträningen före eller efter styrketräningen samma dag verkar inte som någon bra idé.

Helt individuellt om du frågar mig. Känner man att man preseterar bättre på gymmet om man kontidionstränar i 30 min innan så ser jag inga fel i att göra det. Välmåendet blir ju helt klart bättre om man gör det då eller inte alls. Det finns det ju vissa som inte vill lägga ner hela sin själ i träningen större delen av den lediga tiden. De flesta av oss som tränar här ligger förmodligen på en så pass oseriös nivå så vi inte har någon nytta och märker någon skillnad av att konditionsträna si eller så, då eller då..

Jag gör som ja känner är bäst för mig men ja erkänner att ja oftast separerar på cardio och styrketräning men känner jag för cardio efter gymmet så skiter jag fullständigt i om det inte är optimlt för jag är långt ifrån optimal förövrigt. Så himla förödande kan de inte va...

Ostknäcket · 2009-04-05, 11:46

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Det är bara onödigt att försöka vara otrevlig.

Jag tycker att det kan vara på sin plats att skilja på effekt och effekt då många tycks övertolka information på ett kontraproduktivt sätt. De får reda på att konditionsträning har en påverkan på resultatet av styrketräningen och tolkar det som att styrketräningen i princip blir bortkastad. Vilket givetvis är fel

Om du förstod så hade du väl inte påpekat det? Och isåfall var jag inte otrevlig utan sa bara som det var. Men aja strunt samma.
Nej jag håller med om att folk övertolkar det, och det är ju synd men troligen svårt att ändra på. Vi har ju skrivit i väldigt många trådar att man kan köra konditionsträning och ändå få resultat men det verkar inte som att folk lyssnar på den delen ändå.

Gunfire · 2009-04-05, 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja det är ju fortfarande samma mekanismer oavsett tidpunkt. Skillnaden är ju att man får mer tid till återhämtning från styrketräningen om man separerar mer.

Att lägga konditionsträningen direkt inpå är ju dels negativt för att man skjuter upp tiden tills dess att återhämtningen från styrketräningen kan inledas. Så då blir det ju två negativa faktorer. Så effekten i form av signalmekanismer från olika träningstyper är ju densamma men ytterligare en faktor adderas ju dock om man lägger dom i direkt följd efter varandra.

Ja morgonpromenader är en bra start på dagen och att röra på sig är hälsosamt. Någon konditionsträning lär det inte ge dock. Och inte lär du öka i muskler om du inte vill gå upp i vikt.

Jag vill upp i muskler, men samtidigt hålla formen

Ostknäcket · 2009-04-05, 11:53

Vill du hålla formen och öka i muskelmassa så bör du ligga på ett lågt kaloriöverskott och lägga krutet på hård träning, anser jag.

Gunfire · 2009-04-05, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ostknäcket

Vill du hålla formen och öka i muskelmassa så bör du ligga på ett lågt kaloriöverskott och lägga krutet på hård träning, anser jag.

Ok. Men jag menar, Säg att man äter bra, och tränar hårt, då kan väl inte en morgonpromenad skada ?

Handcuff · 2009-04-05, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire

Ok. Men jag menar, Säg att man äter bra, och tränar hårt, då kan väl inte en morgonpromenad skada ?

Det är ju det som sagts hela tiden. Frisk luft är bara bra

Morty · 2009-04-05, 12:04

Klart att det inte skadar dig, men ska du upp i muskler så får du köpa att lägga på dig lite fett också.

Gunfire · 2009-04-05, 12:06

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Klart att det inte skadar dig, men ska du upp i muskler så får du köpa att lägga på dig lite fett också.

Ah.. Dom kalorier, säg att man förlorar 600 kcal under en timme på morgonenpromenaden dom äter jag endå upp, så borde väl jämna ut sig.

Gunfire · 2009-04-05, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Klart att det inte skadar dig, men ska du upp i muskler så får du köpa att lägga på dig lite fett också.

ursäkta att jag dubbelpostar, jag tror att kinggrub har sagt tidigare att man kan öka i muskler utan kalorieöverskott, men att det tar längre tid och då bygger man kvalite...