Samtida styrke- och konditionsträning.

[William]

Ursprungligen postat av King Grub

Signalmekanismerna påverkar hela kroppen, men den arbetande muskulaturen mer.

Har du ngn referens till det?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av William

Har du ngn referens till det?

Vad är det för fel på studien som tråden bygger på? Ja tycker den gav ganska bra svar på det.
Både signalmekanismer men även exempelvis påverkan på glykogennivåer nämns ju.

[William]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vad är det för fel på studien som tråden bygger på? Ja tycker den gav ganska bra svar på det.

Du får gärna utveckla det ganska bra svaret som artikeln ger eftersom jag inte hittar det när jag läser artikeln.

Om du kollar min quote så bad jag om referens för påståendet att "Signalmekanismerna påverkar hela kroppen, men den arbetande muskulaturen mer".

Det finns ingen referens i artikeln tråden bygger på, vad jag kan se.

I de humanstudier där man faktiskt undersökt signalmekanismerna har man gjort detta i benmuskulatur, såvitt jag vet. Givetvis från samma biopsier, då återigen från benmuskulatur.

Jag har svårt att se hur studier på benmuskulatur kan ge slutsater om effekter på helkroppsnivå. Om det finns en studie som undersökt signaleringsmekanismer på helkroppsnivå är jag intresserad av att läsa den.

Därav min post ovan.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av William

Du får gärna utveckla det ganska bra svaret som artikeln ger eftersom jag inte hittar det när jag läser artikeln.

Jag tror du missuppfattade mitt inlägg lite, jag menar inte ATT det framgår utan att jag tolkade det som så. Det var egentligen lite jag som undrade om jag feltolkat den.

Just för att jag uppfattade det som jag gjorde men inte du, alltså vet inte jag mer. Verkar som att du har betydligt mer på fötterna om det än vad jag har, för uppenbarligen verkar det inte ge så tydliga svar som jag fattat för.

[William]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jag tror du missuppfattade mitt inlägg lite, jag menar inte ATT det framgår utan att jag tolkade det som så. Det var egentligen lite jag som undrade om jag feltolkat den.

Ah, då är jag med. Jag trodde att det var precis tvärtom, att jag missat ngt i artikeln.

[lamer_85]

Den bör väl minska även på kroppsfettet? i alla fall i det långa loppet om man kör på det ett tag. Som bekant tar det ju sin tid, men jag hänger med på vad du menar ändå. Bara det att jag tycker ändå det borde bränna kroppsfett med efterhand eller?
Tack för svaret

[Tanner]

Ursprungligen postat av William

Har du ngn referens till det?

Jag är också intresserad av detta då jag inte sett något sådant påstående tidigare.

[King Grub]

Exercise professionals seeking to develop evidence-based training programs rely on several training principles demonstrated through research and professional experience. In an effort to further research examining these principles, an investigation was designed and completed to evaluate the compatibility of cardiovascular endurance and neuromuscular power training. Sixteen Division-I collegiate baseball players were divided into two training groups with lower body power measured before and after their college playing season. The two groups differed in training in that one group performed moderate- to high-intense cardiovascular endurance training 3-4 days per week throughout the season, while the other group participated in speed/speed endurance training. A significant difference between groups (P < .05) was identified in the change in lower body power during the baseball season. During the season, the endurance training group decreased an average of 39.50 +/- 128.03 watts while the speed group improved an average of 210.63 +/- 168.96 watts. These data demonstrate that moderate- to high-intense cardiovascular endurance and neuromuscular power training do not appear to be compatible when performed simultaneously. For baseball players, athletes who rely heavily on power and speed, conventional baseball conditioning involving significant amounts of cardiovascular endurance training should be altered to include more speed/power interval training.

J Strength Cond Res. 2008 Jan;22(1):230-234. Noncompatibility of Power and Endurance Training Among College Baseball Players.

[GurraGo]

Sååå, mer eller mindre den gamla vanliga; du blir bara på det du tränar?

I alla fall vad jag kan läsa. Baseball innebär ju att man springer mkt korta sträckor i mkt högt tempo. Innebär att lägga vikt vid träning som betonar hjärt- och lugnkapacitet (cardiovascular= rätt översättning) gynnar inte dessa spelare lika mkt som att betona intervall/speed-träning ?


Eller kan man dra andra slutsatser av den ? Alltid intressant att bli styrkt i det som anses gälla i alla falll.

[Slartibartfast]

Hur snabbt "ska" man märka om ens konditionsträning sabbar styrketräningen? Är effekten kumulativ eller akut? Jag minns att jag körde tre styrkepass i veckan och tre 30-minuters löppass i veckan under deffen för ett par tre år sedan, och jag kan inte säga att jag skulle ha märkt att styrkan minskade nämnvärt. Det handlade iofs bara om kanske 1-2 månader med den träningsvolymen.

[maRRtin]

Jag har sedan nyår sprungit ca 10 km varje morgon (med vissa undantag några veckor men i snitt 6 pass i veckan 60 - 70 km) och jag har inte heller märkt någon försämring, snarare tvärt om.
Gjorde t ex PB i knäböj förra veckan. Min form har dessutom blivit hårdare, men vikten står stilla på 78 kg.

Men jag vet ju inte om jag blivit ännu starkare om jag låtit bli att löpträna.

[Snorkelfarsan]

Ursprungligen postat av maRRtin

Jag har sedan nyår sprungit ca 10 km varje morgon (med vissa undantag några veckor men i snitt 6 pass i veckan 60 - 70 km) och jag har inte heller märkt någon försämring, snarare tvärt om.
Gjorde t ex PB i knäböj förra veckan. Min form har dessutom blivit hårdare, men vikten står stilla på 78 kg.

Men jag vet ju inte om jag blivit ännu starkare om jag låtit bli att löpträna.

En snabb fråga till dig, springer du innan frukost? Och är milen du springer varje morron i deff-syfte eller i syfte att bli en bättre löpare?

(nyfiken för min egen skull)

[maRRtin]

Ursprungligen postat av Snorkelfarsan

En snabb fråga till dig, springer du innan frukost? Och är milen du springer varje morron i deff-syfte eller i syfte att bli en bättre löpare?

(nyfiken för min egen skull)

Jag springer innan frukost ja.

Mest för att jag gillar att springa, men också för att bli en bättre löpare, hälsoaspekterna och man kan äta mycket mat. Anledningen till att jag springer på morgonen är för att det funkar bäst med vardagen för tillfället.
På eftermiddagarna kan man styrketräna, hänga med sina homies eller vad man nu vill göra.

-edit-
Jag var en tjockis på gymnasiet, det vill jag aldrig bli igen.

[Snorkelfarsan]

Ok, det låter som en bra anledning. Och ja, morgonen är fördelaktig att träna på av många anledningar.

Tack för svaret!

[King Grub]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

jag kan inte säga att jag skulle ha märkt att styrkan minskade nämnvärt.

Det handlar väl inte främst om att styrkan eller muskelvolymen nödvändigtvis måste minska, utan om att maximal muskel- och styrketillväxt hämmas.

Jag tränar massor av kondis varje dag, och jag blir ju inte mindre och svagare av det. Däremot går det extremt långsamt att öka i muskelmassa.