Samtida styrke- och konditionsträning.

[King Grub]

Både och, antagligen. Så, lika påverkande skall/bör det inte vara. Men signalmekanismerna från AMPK->mTor kommer man inte undan.

[Black Star Abyss]

Tror inte detta är något som vanliga dödliga ens behöver förhålla sig till. Det säger sig själv att elitmuskelbygge och elitkonditon är oförenliga. Det går ju bevisligen att vara både stor, snabb och uthållig. Fast alla har vi olika definitioner av stor.

[King Grub]

Det handlar inte alls bara om "elit". Konditionsträning hämmar styrketräning, svårare än så är det inte. Vill man träna både formerna någorlunda hårt, får man acceptera att man inte kommer att få resultaten man kunde fått från styrketräningen.

[JakeTheSnake]

Men jag läste förut i någon tråd här på kollo att HIIT är posetivt för muskelbygge? Är det helt fel?

[Black Star Abyss]

Det handlar inte alls bara om "elit". Konditionsträning hämmar styrketräning, svårare än så är det inte. Vill man träna både formerna någorlunda hårt, får man acceptera att man inte kommer att få resultaten man kunde fått från styrketräningen.

Frågan är då hur mycket kondition man kan träna i förhållande till styrke för att inte kompromissa styrke- och muskelökningar.

[King Grub]

Läs tråden i stället för att ställa frågor som redan är besvarade (så gott det går) igen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=21

[King Grub]

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

Men jag läste förut i någon tråd här på kollo att HIIT är posetivt för muskelbygge? Är det helt fel?

Mindre negativt, kanske.

[JakeTheSnake]

Ursprungligen postat av King Grub

Mindre negativt, kanske.

ok, tack då vet jag. Utav den tråden som jag läste om HIIT verkade det som att det var posetivt. Då har jag en anledning att inte köra kondition under bulk

[Sniggel]

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

ok, tack då vet jag. Utav den tråden som jag läste om HIIT verkade det som att det var posetivt. Då har jag en anledning att inte köra kondition under bulk

Japp, en anledning emot, men det finns många fler anledningar för

[JakeTheSnake]

Ursprungligen postat av Sniggel

Japp, en anledning emot, men det finns många fler anledningar för

Hehe det är klart, Men använder det här som argument för at inte behöva köra kondition när det blivit kallt och mörkt. Det är så segt att springa på gymmet. Får undvika alla löpartrådar:P

[xeym]

Gäller detta även när man deffar? Alltså att man förlorar mindre muskler genom att ligga på ett underskott genom att äta mindre och styrketräna än att konditonsträna och styrketräna så att man ligger på ett kaloriunderskott?

[King Grub]

Inte omöjligt. Konditionsträning motverkar i alla fall inte muskelförlust vid ett kaloriunderskott som styrketräning gör.

[JakeTheSnake]

Men i deffguiden står det ju att den bästa kombinationen är att äta mindre och konditionsträna. Blir det inte svårt att få i sig det man behöver om man bara äter mindre? Vilket borde lede till en större negativ effekt än konditionsträning?

[creperiet]

Ursprungligen postat av King Grub

Inte omöjligt. Konditionsträning motverkar i alla fall inte muskelförlust vid ett kaloriunderskott som styrketräning gör.

Går det att säga hur bra energiunderskottet står sig när det kommer till insulinkänslighet, jämfört med intensiv konsitionsträning? Jag menar inte att det ena ska utesluta det andra, jag är bara nyfiken.

[King Grub]

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

Men i deffguiden står det ju att den bästa kombinationen är att äta mindre och konditionsträna.

Där har jag inte bara tagit hänsyn till en faktor, definitivt inte bara hur man maximerar hypertrofi. Jag tycker även att man skall kunna leva ett normalt liv, utan att behöva vara överdrivet hungrig, osv. "Guiden" är dessutom bara en persons åsikter - det finns tusen andra sätt och metoder att nå en likvärdig form. "Guiden" är till för den orutinerade normalpersonen, inte veteranen som skall påbörja sin tionde tävlingsdeff.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86171