Periodisk fasta

[Englund]

Ursprungligen postat av Yucko

Jag skulle tippa på att stora portioner är något man vänjer sig vid, i takt med att magsäcken och kroppen anpassar sig.

Precis. Jag får utan problem i mig 2500 kcal/måltid, utan att för den delen äta speciellt kaloritätt. 1,2 kg potatis, 450 gram korv, 3 mjukmackor med kaviar och ost samt 2 glas mjölk gör gott för magen. Byter man dessutom ut potatisen mot pasta eller något annat energitätare än potatis så kan man få i sig ännu mer.

[Doctor Snuggles]

Måste stämma i kör med jwzrd här: GM, försök håll en trevlig ton, det finns folk som är intresserade av IF och vill ta del av en fortsatt saklig diskussion. Finns ingen som blir visare av att folk försöker visa upp storleken på sin internetfallos.

[Kung Bruno]

Hmm, GM eller någon kunnig:

Spelar det någon roll hur många mål "efterträningsmaten" delas upp i? Är det optimalt att äta först ett mål, sen ett till och sen ett sista? Eller kan man dra i sig gainer på gymmet, sen dra hem och käka ett mastodontmål?

[Tuniz]

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Hmm, GM eller någon kunnig:

Spelar det någon roll hur många mål "efterträningsmaten" delas upp i? Är det optimalt att äta först ett mål, sen ett till och sen ett sista? Eller kan man dra i sig gainer på gymmet, sen dra hem och käka ett mastodontmål?

Vad jag har förstått så är det ett litet mål innan träning, träning och slutligen 1-2 stora middagar.
Bara du håller dig innom din 8-timmars cykel så håller du dig "till reglerna"

[roge]

måste fastan vara 16 timmar???? Funderar hur man ska lägga upp det hela när skolan börjar...
Vill ju äta frukost och före/efter träning. Blir ganska oförenligt om man slutar 3...

tex.

Frukost 07:00

Käk före träning 16:00
Efter träning 19:00

Blir bara 12 timmar.. Skulle det funka tror ni??

[Englund]

Ursprungligen postat av roge

måste fastan vara 16 timmar???? Funderar hur man ska lägga upp det hela när skolan börjar...
Vill ju äta frukost och före/efter träning. Blir ganska oförenligt om man slutar 3

Du måste inte köra efter denna metod. Du kan bygga muskler ändå!

[Kung Bruno]

Ursprungligen postat av Englund

Du måste inte köra efter denna metod. Du kan bygga muskler ändå!

Säker?

[Tuniz]

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Säker?

ja, du kan slappna av :P.

Jag kör på detta kostupplägg för att få prova på något nytt. Passar mig lite bättre än den klassisa "4-6 måltider per dygn" med

[Timme]

Okej, det här är verkligen något för mig! Jag kommer med största sannolikhet köpa din bok Grandmaster.

[sleep is the enemy]

ska man äta enligt fastametoden under alla dagar, även de utan träning?

[maRRtin]

Ursprungligen postat av sleep is the enemy

ska man äta enligt fastametoden under alla dagar, även de utan träning?

Ja

[Tuniz]

Ursprungligen postat av maRRtin

Ja

Håller med där faktiskt, även ifall jag tyckte Grandmaster sa att det nödvändigtvis inte behövdes.

Äter du anorlunda under exempelvis en helg kommer du ha en riktigt jävlig måndag och tisdag eftersom kroppen "räknar" med att få i sig mat så som du ätit under helgen. Med andra ord; du kommer vara hungrig som fan under frukost / lunch tid. Träningen under måndagen kommer också kännas.

Så känns det för mig iallafall.

[Alfred Nobel]

Håller med där faktiskt, även ifall jag tyckte Grandmaster sa att det nödvändigtvis inte behövdes.

Precis, iom. att du sätter kroppen i rutin.

[tano]

Ursprungligen postat av Timme

Okej, det här är verkligen något för mig! Jag kommer med största sannolikhet köpa din bok Grandmaster.

Haha Timme "stryparn" , klart det är din metod

[Paltkoma]

Blir ju helt utmattad av den här lååååånga strängen, så jag kanske har missat det som jag tänker fråga om nu:

Är det viktigt att vara vaken under den sista halvan av fasteperioden på 16h, eller kan den förläggas till när man sover? Jag frågar med tanke på att teorin verkar bygga på att det händer intressanta saker i kroppen efter typ ett halvt dygns fasta. Om man sover då så kanske effekterna uteblir.