King grubs pannkakor OMG vad gott! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

spoon · 2009-09-12, 16:34

Tårna till trots så var det mkt gott och förbaskat mättande! Nya helgfrukost favoriten

3 ägg
2dl havregryn
1 banan

Blev en pannkaka och gav följande restultat på shapelink.com

1000 kcal
46.5G protein
136G Kolhydrater
30G Fett

Marcüs · 2009-09-12, 17:23

Hur stor var den bananen?

Rickard · 2009-09-12, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av Marcüs

Hur stor var den bananen?

Om äggen ligger på ca 85kcal/st och havregrynen ligger på 140kcal/dl och banan ligger på ganska exakt 100kcal/100g så behöver du bara lösa ut x ur den här ekvationen:

1000 = 3*85[äggkcal] + 2*140[havrekcal] + x [eftersom banankcal går hand i hand med vikten så räcker det ju med enbart x här]

Så har du hur mycket banan vägde.

Men jag kan vara snäll och hjälpa dig.
x = 1000 - 3*85 - 2*140 = 465
Vilket innebär att någon har räknat knasigt eller så har vi att göra med en banan som tre gånger så stor som en vanlig banan av relativt stor storlek. Alternativt att det har att göra med en frisk mängd socker på pannkakan. Men i vilket fall så kan vi inte dra några relevanta slutsatser av bananens vikt utifrån det vi vet

så vi får väl antaga att det rörde sig om en ordinär banan kring 90-150g.

spoon · 2009-09-12, 19:19

Wooops räknade visst fel

Enligt shapelink
3 ägg a 50g
1 banan a 100g
2dl=80g havregryn

590 kcal
30.5 G Protein
68 G Kolhydrat
21 G Fett

Låter mer troligt i era öron?

Marcüs · 2009-09-12, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Wooops räknade visst fel

Enligt shapelink
3 ägg a 50g
1 banan a 100g
2dl=80g havregryn

590 kcal
30.5 G Protein
68 G Kolhydrat
21 G Fett

Låter mer troligt i era öron?

Det var något sånt jag fick det till, ja.

nmanradnävna · 2009-09-13, 00:35

Kan detta vara något att föredra som första måltid direkt efter styrketräningen istället för snabbmakaroner med micrade frysköttbullar?

Gött med lite energi nu när man ska gå upp i vikt

dt06mj2 · 2009-09-13, 01:49

Citat:

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Kan detta vara något att föredra som första måltid direkt efter styrketräningen istället för snabbmakaroner med micrade frysköttbullar?

Gött med lite energi nu när man ska gå upp i vikt

Verkligen. Jag kör i 1 dl mjölk och 1 dl neutralt vassleprotein också så får man rejält med protein.

Sen lite jordnötssmör och lågkalorisylt till det. BAM!

nmanradnävna · 2009-09-13, 02:29

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Verkligen. Jag kör i 1 dl mjölk och 1 dl neutralt vassleprotein också så får man rejält med protein.

Sen lite jordnötssmör och lågkalorisylt till det. BAM!

Grymt!
Har tyvärr inget neutralt vassleprotein bara "creamy vanilla" som dessutom är några månader för gammalt, påsarna är dock oöppnade. Går de att använda till pannkakorna tror du eller överhuvudtaget?

Måste köpa lite syltar och sånt nu då, ska testa vanilj kesella, låter sjukt gott

Kör på fredrik s recept:
4dl havregryn
6 ägg
2 bananer

måste ju bli minst 1100 kalorier, sjukt nice! och sen med lite sylt och grejer på ännu mer

Edit

et kanske är lättast att lägga i alla ingredienserna i en bunke och köra med stavmixern?
http://www.niclas.olofhson.com/guide.../stavmixer.jpg en sådan.

Rickard · 2009-09-13, 02:32

Citat:

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Grymt!
Har tyvärr inget neutralt vassleprotein bara "creamy vanilla" som dessutom är några månader för gammalt, påsarna är dock oöppnade. Går de att använda till pannkakorna tror du eller överhuvudtaget?

Måste köpa lite syltar och sånt nu då, ska testa vanilj kesella, låter sjukt gott

Kör på fredrik s recept:
4dl havregryn
6 ägg
2 bananer

måste ju bli minst 1100 kalorier, sjukt nice! och sen med lite sylt och grejer på ännu mer

Edit

et kanske är lättast att lägga i alla ingredienserna i en bunke och köra med stavmixern?
http://www.niclas.olofhson.com/guide.../stavmixer.jpg en sådan.

http://traningslara.se/blogg/gammalt...r-det-farligt/, om åldern på pulvret är något som oroar dig.

Och vanilj är ju inte direkt äckligt, men jag tror inte att smaken kommer att slåigen särkilt mycket heller.

nmanradnävna · 2009-09-13, 03:03

Tack för länken, påsen har ju legat ganska svalt och mörkt helt försluten så några månader är ju inga problem då som tur är.

Nä, lär ju funka som du säger.
Vad tror du om blandningsidèn? Att bara hälla ned allt i en dunke och köra med stavmixer i det så allt blir finmalet och finblandat liksom? Kanske blir för blaskigt och tunnt?

dt06mj2 · 2009-09-13, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Tack för länken, påsen har ju legat ganska svalt och mörkt helt försluten så några månader är ju inga problem då som tur är.

Nä, lär ju funka som du säger.
Vad tror du om blandningsidèn? Att bara hälla ned allt i en dunke och köra med stavmixer i det så allt blir finmalet och finblandat liksom? Kanske blir för blaskigt och tunnt?

Jag brukar göra det fast hälla i en extra ½ dl gryn i efterhand så att pannkakorna blir lite skrovligare.

Fredrik_S · 2009-09-13, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Tack för länken, påsen har ju legat ganska svalt och mörkt helt försluten så några månader är ju inga problem då som tur är.

Nä, lär ju funka som du säger.
Vad tror du om blandningsidèn? Att bara hälla ned allt i en dunke och köra med stavmixer i det så allt blir finmalet och finblandat liksom? Kanske blir för blaskigt och tunnt?

Vet inte vad som händer om du häller i proteinpulver, men att mixa allt tycker jag är bra. Då blir det jämnare smet. Jag kör vanligt hushållsmixer dock.

maximuscle · 2009-09-13, 20:49

skall göra mig lite grubb pancakes nu återkommer med smakrecension och bilder...

joriice · 2009-09-13, 21:42

Hade 15 ägg i o det var skitgott!

maximuscle · 2009-09-13, 21:47

var ju en omöjlighet att få dom fina...