Frågor rörande Kettlebells (har sökt)

[NorseGhost]

Jag har sökt på forumet och en halvhjärtad googling men kunde inte hitta svaren.

Vad är fördelarna respektive eventuella nackdelar med de olika varianterna?
Har det bara med stabilisering att göra eller finns den något mer?

Single swing
Double swing
Alternating swing

Gäller givetvis inte bara swnig men alla övningar som kan gynnas av varianterna.