Kan vem som helst ligga på King Grub-nivåer i bf%?

[Klein]

Problemet för de flesta är att de skyndar för mycket och delar upp sin tid i bulk och deff. Om den primära målsättningen är att vara i form året runt snarare än att göra så stora ökningar som möjligt i träningsvikter och kroppsmassa så löser det sig nog av sig självt med tiden. Givetvis förenklas hela processen om den sociala biten av ens liv inte kretsar kring att äta.

[Stjarnan]

Ursprungligen postat av Tjockiz

Eller så har du haft det mycket lättare än alla andra genom att ha fått förutsättningarna eller ärvt dem. Det var inte du personligen som styrde inte mycket av vad som skulle bli din kropps set point tidigt i livet eller hur?

Ärvt har jag verkligen inte gjort, som yngre var jag överviktig.
JAg har under de senaste 2 åren gått upp ca 12 kg, ändå hållt mig under 7%.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Stjarnan

Ärvt har jag verkligen inte gjort, som yngre var jag överviktig.

Det har inte med saken att göra. Det var jag också. Det går alldeles utmärkt att äta sig fet även om man har genetisk potential för att hålla låg kroppsfettprocent året runt.

[Tjockiz]

Ursprungligen postat av Stjarnan

Ärvt har jag verkligen inte gjort, som yngre var jag överviktig.
JAg har under de senaste 2 åren gått upp ca 12 kg, ändå hållt mig under 7%.

Hur gick det till när du lade din set Point på 7% då?
Fd feta människor är ju fortf effektivare än normalviktiga på att lagra in fett enligt någon studie.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Stjarnan

JAg har under de senaste 2 åren gått upp ca 12 kg, ändå hållt mig under 7%.

Det låter som fantastiska gener.

[Jeml]

Varför skulle man behöva träna 3-4h om dagen för att ligga lågt i bf?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[King Grub]

Jag skulle i alla fall inte kunna ligga så lågt i kroppsfett som jag gör året runt med dålig energitillgänglighet. För att allt skall fungera krävs ett stort kaloriintag. Det är träningen som åstadkommer saken, inte kosten.

[Jeml]

Okej, förmodar att det innefattar både styrketräning och kondition?
Tränar du bägge varje dag, ellef hur många dagar i veckan är styrketräning?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Mags]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skulle i alla fall inte kunna ligga så lågt i kroppsfett som jag gör året runt med dålig energitillgänglighet. För att allt skall fungera krävs ett stort kaloriintag. Det är träningen som åstadkommer saken, inte kosten.

Varför?

Antar att du menar att det behövs mycket kalorier (av någon anledning) och det, för att man inte ska hamna på överskott, kräver mycket träning.

[anvihl]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skulle i alla fall inte kunna ligga så lågt i kroppsfett som jag gör året runt med dålig energitillgänglighet. För att allt skall fungera krävs ett stort kaloriintag. Det är träningen som åstadkommer saken, inte kosten.

This! Allting gällande träning och kroppssammansättning blir genast psykiskt och fysiskt lättare när man tränar tillräckligt mycket för att ha ett högt energibehov.
Det är nog grunden i att kunna ligga lågt året runt, att i princip kunna äta hur man vill varje dag och ändå inte öka i fett.

[anvihl]

Ursprungligen postat av Mags

Varför?

Antar att du menar att det behövs mycket kalorier (av någon anledning) och det, för att man inte ska hamna på överskott, kräver mycket träning.

Det gör ju att han kan äta precis som han vill året runt utan att lägga på sig något fett. Att leva hela sitt liv med restriktioner om vad man kan äta blir psykiskt jobbigt antar jag.

[Tjockiz]

Ursprungligen postat av anvihl

This! Allting gällande träning och kroppssammansättning blir genast psykiskt och fysiskt lättare när man tränar tillräckligt mycket för att ha ett högt energibehov.
Det är nog grunden i att kunna ligga lågt året runt, att i princip kunna äta hur man vill varje dag och ändå inte öka i fett.

Ska jag bli mätt på en vilodag krävs inte mindre än 4000kcal - en träningsdag kräver naturligtvis mer. Nu är jag kort och har ett dagligt behov på under 2000kcal och det är sjukt jobbigt att alltid, oavsett ha aptit för mer ska ni veta.

[anvihl]

Ursprungligen postat av Tjockiz

Ska jag bli mätt på en vilodag krävs inte mindre än 4000kcal - en träningsdag kräver naturligtvis mer. Nu är jag kort och har ett dagligt behov på under 2000kcal och det är sjukt jobbigt att alltid, oavsett ha aptit för mer ska ni veta.

Av just den anledningen tränar jag tills jag kan äta 4k+ kalorier varje dag utan att gå upp i vikt. Det innebär 1-2h kondition varje dag+ 20-30h styrketräning i veckan + vardagsaktiviteter och promenader.

[Sohlsken]

Denna frågan har fått mig att undra... alltså, hur ser King Grub ut?

Har liksom mest föreställt mig en slags "celestial mass of knowledge"

[King Grub]

Eftersom det är fettprocenten året runt som skall illustreras är här två aktuella bilder från senaste månaden eller så

http://i.imgur.com/bRa118j.png

http://i.imgur.com/eiK7QVb.png

http://i.imgur.com/hOJfnMB.png