Kan vem som helst ligga på King Grub-nivåer i bf%? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Mags · 2014-05-14, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Blodtryck antog jag. Övertryck/undertryck

Nja, båda är övertryck (jämfört med luften) under systole resp. diastole i aortan. I millimmeter kvicksilver

(lustig enhet).

Reservation: Tror jag?

SteelPulse · 2014-05-14, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Eftersom det är fettprocenten året runt som skall illustreras är här två aktuella bilder från senaste månaden eller så

http://i.imgur.com/bRa118j.png

http://i.imgur.com/hOJfnMB.png

Vad pratar vi för siffror på det där?

Fryser man inte rätt mycket?

maqan · 2014-05-14, 19:32

Jag är mer intresserad av vad det är du tränar eller tävlar inom som gör att du kommer upp i tre till fyra timmars träning om dagen? Du ser ju onekligen inte ut som en elitsimmare eller längdskidåkare av bilderna att dömma

.

King Grub · 2014-05-14, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av SteelPulse

Fryser man inte rätt mycket?

Jo. Bara varm under och efter träning. Men det är den enda biverkningen. Å andra sidan avskyr jag värme så det är kanske en fördel trots allt.

raddum · 2014-05-14, 19:59

Kan missat att KG la upp ett pass för längesedan. det var en massa övningar, lite vila, efter ett simpass om jag inte mins fel. Kan även minnas att han körde någonting i stil med 3x20minuter på crosstrainern varje dag.

Är också nyfiken på hur han tränar

Jeml · 2014-05-14, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av raddum

Är också nyfiken på hur han tränar

Det är nog hela kolo, och jag förstår inte varför han är hemlig ang det.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

raddum · 2014-05-14, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Det är nog hela kolo, och jag förstår inte varför han är hemlig ang det.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Jo, det blir ju mer spännande och mytiskt

Sarco · 2014-05-14, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Det är nog hela kolo, och jag förstår inte varför han är hemlig ang det.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Gissningsvis därför att King Grub har så högt anseende att så fort han säger något läser många det som en absolut sanning. Helt plötsligt skulle en massa människor träna som han oavsett om det passade dem eller inte. Och sen när något gick snett skulle de beskylla honom för att "ha förespråkat" att träna så.

Förbannelsen som kommer av att vara en auktoritet...

(inb4 Grub postar ett komplett träningsupplägg...)

Aimar · 2014-05-14, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av raddum

Kan missat att KG la upp ett pass för längesedan. det var en massa övningar, lite vila, efter ett simpass om jag inte mins fel. Kan även minnas att han körde någonting i stil med 3x20minuter på crosstrainern varje dag.

Är också nyfiken på hur han tränar

Jag kör tre helkroppspass styrketräning i veckan. Konditionsträning kör jag varje dag, alltid på morgonen, separat om det inte står styrketräning på schemat, kombinerat om det gör så. Ibland ytterligare ett pass på kvällen (dvs kondition). Styrkepassen ser inte lika ut från gång till gång, inte alls faktiskt. I morse blev det:

Chins med vikt, 1 set till fail, drop till kroppsvikt till fail.
T-bar med skivstång i ett hörn, 3 set
Smala chins, 1 set
Pullover med hantel, 1 set + 1 drop.
Lutande bänk, smithmaskin, 1 set
Lutande bänk, smithmaskin, 1 set till + 2 drop
Lutande bänk, smithmaskin, 1 set till + superset med cablecross
Alternerande hantelcurl, 2 set
Maskincurl, 1 set + 2 drop
Press bakom nacken, smithmaskin, 1 set
Press bakom nacken, smithmaskin, 1 set + 1 drop + superset med side laterals + 1 drop
Drag till hakan i cable, 1 set + 2 drop
Liggande omvänt kryssdrag, baksida axlar, 2 set
Liggande skivstångsextenstions, 2 set
Framåtlutande stående repextensions, 1 set + 1 drop + partials
Magmaskin, 1 set + 3 drop
Crunches med vikt + superset med sittande benlyft
Trappmaskin 25 minuter
Crosstrainer 20 minuter
Hack squat1, 2 set tunga
Hack squat, 1 set till, lätt + 2 drop
Triset med liggande bencurl, 1 set, benspark, 1 set + 2 drop, liggande bencurl igen, 1 set + 2 drop
Stretching.

Detta var en av hans pass 2007. Och som han nämner ovan, så ser inte styrkepassen likadana ut från gång till gång. Kan vara därför han inte skriver ut, lite svårt då man inte har en fast schema.

King Grub · 2014-05-14, 20:50

Senaste gången jag körde helkropp var 2009 eller så. Jag har inget schema. Jag tränar det jag vill och behöver träna en given dag.

Jeml · 2014-05-14, 21:01

Hur många musklergrupper tränar du varje pass nu då?

Fortfarande lika mkt kondition?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

JHilding · 2014-05-14, 21:18

KG är inte hemlig med hur han tränar, jag har läst en hel del om vad och hur han tränar på Kolo. Det gäller bara att vara observant och lite stalker.

xcv · 2014-05-14, 21:35

Skulle också vara oerhört intresserad av att läsa King grubs dagbok där han noterar allt han äter och hur han tränar i typ 2 veckor.

Vad krävs det för att få denna dröm uppfylld?

Gober · 2014-05-14, 21:42

Ni får köpa KG´s träningsupplägg som heter rippedtothebone450000, kostar bara 30 laxar. Han kan ju inte lägga ut hur han tränar då fattarniveeel!

Diomedea exulans · 2014-05-14, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av xcv

Skulle också vara oerhört intresserad av att läsa King grubs dagbok där han noterar allt han äter och hur han tränar i typ 2 veckor.

Vad krävs det för att få denna dröm uppfylld?

Jag har övervägt att åtminstone göra en poll, där man får svara "ja" eller "nej" på frågan "vill du att King Grub ska starta en journal?"