Hur ska jag få i mig 3300kcal om dagen? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

regus · 2008-08-12, 19:17

200 gram pasta, nån matsked olivolja, en pressad vitlöksklyfta och 3 dl mjölk kostar under eller precis runt 10kr och ger väl en runt 800 kcal

Black Star Abyss · 2008-08-12, 19:36

Tack för alla bra tips. Kommer få ihop det nu. Blir mycket pasta, olja och köttfärs istället för potatis och kyckling.

Scratch89 · 2008-08-12, 20:36

Om du äter över 3000 kcal om dagen behöver du egentligen inga dyra proteinkällor. Basera maten på kolhydratskällor och inte proteinkällor, särskilt inte animaliska. En liter mjölk och ett par ägg om dagen kostar en tia, och ger dig egentligen allt du behöver, om du kombinerar det med havregryn (hur billigt som helst!), pasta, bröd, potatis och liknande. Bönor och kikärtor kostar inte mycket de heller, om du orkar lägga det i blöt över natten och sedan göra storkok.

Jag själv är student, och jag har inga problem alls att kunna äta hyfsat dyrt. Vad gör du av alla pengar?

wrack · 2008-08-12, 20:46

Ät mer gröt.

(70 g är inte mycket)

KaptenKnäsvag · 2008-08-12, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av Alex1989

Köp 200g rostbiff sammt 400g rydbergs potatissallad.
Där har du 700kcal+ 20g protte. Per måltid.

Kanske lite dyrt i och försig för en student.
Hursomhellst potatissallad 400g rydbergs kosstar 10kr och ger 550 kcal portionen, det är rostbiffen som är dyr så du kan ju komplettera med något annat proteinrikt.
Bra och billigt.

20g protein är ju ingenting...

Black Star Abyss · 2008-08-12, 20:59

Citat:

Jag själv är student, och jag har inga problem alls att kunna äta hyfsat dyrt. Vad gör du av alla pengar?

När alla fasta kostnader är betalda har jag kvar 3500-4000kr till mat och nöjen. Brukar köpa mat för 1500 i månaden kanske, och har då kvar 2000-3500 till kläder, kurslitteratur, medlemskortskostnader på gym m.m. Det är inte mycket pengar. Har haft månadslön innan jag började studera och då hade man det drägligt med pengar, dvs kunde handla vilken mat jag ville utan att sitta och räkna på vad det skulle kosta.

Citat:

Ät mer gröt.

(70 g är inte mycket)

2dl havregryn + 3dl vatten +2ägg... Det ÄR mycket. Åt 3dl havregryn förut men det var en ren plåga så jag minskade en deciliter.

King Grub · 2008-08-12, 21:00

Ät grynen som dom är utan att koka gröt på dom.

Floddan · 2008-08-12, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av SH86

När alla fasta kostnader är betalda har jag kvar 3500-4000kr till mat och nöjen. Brukar köpa mat för 1500 i månaden kanske, och har då kvar 2000-3500 till kläder, kurslitteratur, medlemskortskostnader på gym m.m. Det är inte mycket pengar. Har haft månadslön innan jag började studera och då hade man det drägligt med pengar, dvs kunde handla vilken mat jag ville utan att sitta och räkna på vad det skulle kosta.

2dl havregryn + 3dl vatten +2ägg... Det ÄR mycket. Åt 3dl havregryn förut men det var enen plåga så jag minskade en deciliter.

Jag har levt på csn i flera år och inte blev jag smal av de. Men jaja, havregryn är ju en klassiker om man vill leva billigt, du kan kanske kosta på dig lite mjölk (röd mjölk ger mest kcal per krona) till? Ingår elen i hyran i studentlyan, isf kan du värma grynen på en platta och äta som gröt? Plocka bär helt gratis i skogen så kan du ha dom på gröten/de kalla havregrynen så blir de lite festligare.

R1ck · 2008-08-12, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ät grynen som dom är utan att koka gröt på dom.

Har det någon positiv(are) effekt jämnfört med att göra dom till gröt?
Eller är det bara en mindre mättnadskänsla?

King Grub · 2008-08-12, 21:34

Det var ett svar på plågan att äta 70 gram gryn i grötform.

Black Star Abyss · 2008-08-12, 21:37

Citat:

Ät grynen som dom är utan att koka gröt på dom.

Gör jag gärna, går ner lättare då och tillåter större mängder. Men känns som risk för gasig mage.

Citat:

Jag har levt på csn i flera år och inte blev jag smal av de. Men jaja, havregryn är ju en klassiker om man vill leva billigt, du kan kanske kosta på dig lite mjölk (röd mjölk ger mest kcal per krona) till? Ingår elen i hyran i studentlyan, isf kan du värma grynen på en platta och äta som gröt? Plocka bär helt gratis i skogen så kan du ha dom på gröten/de kalla havregrynen så blir de lite festligare.

Är laktoskänslig och kan dricka max ett halvt glas vanlig mjölk om det inte ska bli diarre.

Psixcr · 2008-08-12, 21:44

Önskar verkligen att jag hade detta problem... jag kokar gröt på 200 gram gryn (6 dl) och käkar 500 gram keso till det.

Men seriöst så får du ju bra mycket pasta även för 1500 kr/mån. Komplettera med valfria djur och något fett (smör, olja, majonäs) om du du har liten aptit.

Alfred Nobel · 2008-08-12, 21:55

Problemet sitter nog i psyket och din inställning till mat. Med lite planering så går det mesta. Lycka till!

Black Star Abyss · 2008-08-12, 22:00

Citat:

Problemet sitter nog i psyket och din inställning till mat. Med lite planering så går det mesta. Lycka till!

Äter gärna mycket mat, men det stämmer nog att det är planeringen det är fel på. Måste sätta mig ner och skriva ett ordentligt matschema.

Alfred Nobel · 2008-08-12, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av SH86

Äter gärna mycket mat, men det stämmer nog att det är planeringen det är fel på. Måste sätta mig ner och skriva ett ordentligt matschema.

Har du tid så är det kanon