Team Fairing - Sidan 28 - Kolozzeum Forum

Maria Mollstedt · 2014-03-19, 21:01

Räknar nu ned mina pass till dagen närmast D - sista benpasset på söndag och nästa vecka väntar de slitsamma tömningspassen...mycket pannben helt enkelt.

Har släppt mitt upplägg löst och kör det jag känner mest för i gymmet. Idag blev det mera axlar och delar av min rygg som sedan avslutades med lite cardio..

Martin Hanzel · 2014-03-26, 06:07

Ben 25/25

Benspark 6 set @ 7-9 reps, börjar på 82 och slutat på 60kg
Benpress 6 set @ 9-12 reps, ca 200kg
Lårcurl 3 set @ 8-10 reps, ca 50kg
Sittande lårcurl 3 set @ 10 reps, ca 50kg

Helt ok pass, bra fokus idag och hyfsat med energi. Laddar med Rage Nitro V2, BCAA+ under passet och Rapid Hydro Blend + ca 15g Fast Carbs direkt efter.

Maria Mollstedt · 2014-03-27, 20:37

Körde idag det sista passet för veckan, det sista innan tävlingen Battle of Scandinavia i Alingsås nu på lördag.

Syftet var tömning av musklernas glykogen...och tomt blev det. Höga, intensiva repetitioner i set av super-modell, utförda i ett otypiskt mönster med övningar - tvärtom mot hur jag vanligtvis tränar..

Nu är vila som gäller, vila och påfyllning.

Frejaa · 2014-03-28, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av Maria Mollstedt

Körde idag det sista passet för veckan, det sista innan tävlingen Battle of Scandinavia i Alingsås nu på lördag.

Syftet var tömning av musklernas glykogen...och tomt blev det. Höga, intensiva repetitioner i set av super-modell, utförda i ett otypiskt mönster med övningar - tvärtom mot hur jag vanligtvis tränar..

Nu är vila som gäller, vila och påfyllning.

Lycka till nu! <3

Frejaa · 2014-04-01, 14:49

PB i marklyft! Från att från förra veckan dra 10x3 reps på 95kg så envisades jag med att höja 15kg och dra en 6a på 110kg.

Innan passet: BCAA+ och rage
Efter passet: kreatin, fast carbs och BCAA+

Eldhroka · 2014-04-01, 20:13

Har fått två friveckor av coachen nu efter tävling som jag får träna hur jag vill på. Kommer bli några fler pass yoga.

image.jpg
Fotograf: Caroline Hedin

Frejaa · 2014-04-02, 18:06

Boom! Bigger and better till nästa gång på scen, tycker axlarna har växt på bra då jag nött på militärpressar som tusan.

marklyften går även framåt.. Snaaart kommer 10an på 110 också!

17/3 10x100kg
31/3 6x110kg

Innan träning: Aminorush
Efter träning: Kreatin, aminorush och fastcarbs

Sara Nyberg · 2014-04-03, 15:29

http://saranyberg.wordpress.com/2014...ukt-levererar/

Sara Nyberg · 2014-04-03, 15:40

Vilken inspiration att se hur hela Fairing-teamet gjorde bra ifrån sig i Alingsås! Stort grattis, ni är grymma!

Den här veckan har det blivit fokus på tunga basövningar som bänkpress, marklyft, både raka och vanliga och knäböj! Superkul! Känner mig STARK!
Pump Nitro innan träning ger helt klart ökad prestation. Favoriten!

Ironbabe · 2014-04-04, 10:53

Hemkommen efter inomhus VM för veteraner! Jag nådde nästan fram till mina uppsatta mål, missade att slå mitt inomhus pers på 60 m med två hundradelar

Tog mig iaf till semifinal som var det andra målet för 60 meter. På 200 m nådde jag mina mål iaf, PB och semifinal! Jag vet att jag ska vara nöjd med tanke på hur förutsättningarna har sett ut inför tävlingen med avbrott för skador och sjukdomar men vafan.. men så kommer de där jobbiga tankarna att: jag ÄR inte hundraprocent nöjd ändå *bläää* Det är då jag plockar fram statistiken.. De pers jag jagar nu gjorde jag för 5 år sen! Så tänka sig att jag har blivit fem år äldre men ändå förbättrar mina tider - då blir jag lite gladare

Och det här är inte slutet på mina förbättringar, får jag vara hel och kunna träna kontinuerligt så kommer tiderna förbättras ytterligare!

Här kommer en spännisbild från sista dagen, har sprungit stafett nån timme innan och fått i mig lite kaloridricka.. - ÖL

Frejaa · 2014-04-08, 07:01

Gårdagens träning blev ben. Började med en hel del knäböj, både i smith och med fri stång. Enbenspressar i benpressen och liggande lårcurl, sen fick det räcka. Jag tycker att så länge man får med basövningarna så räcker det för ben. Tunga, noggranna basövningar har gett den bästa utvecklingen för mina ben!

Före träning: Celsius + BCAA loader
Efter träning: Aminorush, kreatin och fast carbs (100% malto. För snabbare upptag av kreatinet)

http://freja.myshowroom.se/2014/04/0...-up-and-squat/

Frejaa · 2014-04-11, 07:36

HIPP HIPP HURRA FÖR MIG 24 år! :-)

Gårdagens pass var axlar. Jag sa bestämt att det skulle bli 8 set militärpressar, 5 set sidolyft och 5 set baksida axlar... Jag började faktiskt ångra mig ordentligt på det 6:e settet militärpress, men skam den som ger sig... Möra som tusan!!!

Innan pass: riskaka + honung
Efter pass: fast carbs, kreatin och aminorush

http://freja.myshowroom.se/2014/04/10/pa-schemat-axlar/

Maria Mollstedt · 2014-04-11, 18:06

Med två veckor sedan tävlingen Battle of Scandinavia i Alingsås och två veckor till nästa Sweden Grand Prix i Malmö har ett annars så utstuderat träningsupplägg bytts ut mot freestyle i gymmet - där känsla och lust får styra mina val.

Det blev axlar idag tillsammans med några övningar för magen. Laddade kroppen som vanligt med aminosyror från Fairing, Amino Rush med smak av ananas http://www.fairing.se/produkt/amino-rush/ som blivit en stående favorit. Tillsammans med en vass PWO från samma tillverkare http://www.fairing.se/produkt/rage-insanity/ och en del snabba kolhydrater var laddningen optimal!

Frejaa · 2014-04-23, 15:04

Tog mig faktiskt upp och gjorde 6 chins i söndags! Trodde jag aldrig skulle klara av en…. Har haft svårigheter med chinsen ett tag, men nu ska jag tillbak till min nivå på 15-20 st som jag klarat av en gång i tiden!

Sittande kabelrodd 5 set (variera grepp och handtag)
Latsdrag 5 set
Latsdrag med v-grepp 3 set
Sittande maskinrodd
Ryggups
Chins

Ett komplett ryggpass för både djup, bredd och ländrygg.

Innan passet: BCAA loader
Efter passet: BCAA+, fast carbs och kreatin

Frejaa · 2014-04-24, 13:21

Mage och kardio på morgonen...

Dags för en rage och ladda om inför ett baksida lår-pass! ;-)