Król te polska partybot kryssar vidare bland vikterna - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Asdf · 2012-06-07, 20:34

Torsdag 7:e juni

Kvällslöpning 6km

Köpte ett par nya löparskor idag! Ett par mizuno, rätt lika sauconys omnigrid modeller fast dessa är lite bredare. Underbar löpkänsla! Kändes som att springa på moln, satt perfekt på fötterna när jag var ute!

maaherra · 2012-06-08, 15:22

Bra pass idag! Någon dag kanske vi kan springa en liten tur också.

Asdf · 2012-06-11, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av maaherra

Bra pass idag! Någon dag kanske vi kan springa en liten tur också.

Låter bra det! Tack för att ni kom förbi i lördags

Asdf · 2012-06-27, 13:51

Hemkommen från midsommarhelg i luleå! Fått massvis med färg och samtidigt lagt på mig ett par kilo pga det ena och det andra

Blir att ge sig ut o springa en runda idag, fint löparväder i götebööööörg!

maaherra · 2012-06-27, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Asdf

Hemkommen från midsommarhelg i luleå! Fått massvis med färg och samtidigt lagt på mig ett par kilo pga det ena och det andra

Du kanske blir kolozzeums tyngsta löpare snart

Asdf · 2012-06-28, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av maaherra

Du kanske blir kolozzeums tyngsta löpare snart

Haha jajemen! 100kg löpare, milen under 40. Ett löparfenomen som dundrar fram på gatorna. Alla grannar kastar sig mot väggen för o lyssna

Jag har börjat se över mina matvanor nu när sambon är kvar i luleå. Det är svårt att inte äta som en häst när hon lagar sådan god mat varje dag

Nu i min ensamhet äter jag protein/kvargprodukter och begränsar kaloriintaget samtidigt som jag har energi för att iaf kunna springa 5km rundor åtminstone en gång om dagen. Blir en smygstart på en deff, tänkte gå ner iaf 5-10kg för att kompensera efter midsommarorgierna! Nu får det goda livet vara slut! Får skärpa till mig lite!

Asdf · 2012-08-28, 07:02

Angel · 2012-08-28, 09:50

Grattis grattis!!

Angel · 2012-08-28, 10:00

Att va ihop med en chefskock är garanterat den värsta deffdödaren!

Asdf · 2012-10-10, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Att va ihop med en chefskock är garanterat den värsta deffdödaren!

Som fan!
Går aldrig ner i vikt, bara upp

Asdf · 2012-10-11, 18:30

Update!

Har dragit på mig en knäskada sen senast, hopparknä har jag blivit diagnosticerad med. Ska ta det lugnt i 2veckor och göra mer excentriska bensparksövningar för att få bukt med inflammationen

Sticker till Turkiet på söndag så vila blir det absolut ändå!

Mängder med Efes och nattliv, får se till o sitta ner när andra dansar - ja jag är gammal nu!

Angel · 2012-10-11, 19:22

Äntligen en update!!

Asdf · 2012-11-08, 10:52

Tjena!
Det är fruktansvärt mycket på jobbet de senaste veckorna så vart dålig på att skriva och att t o m hinna träna.

Update träning:
Har vart max 2 gympass i veckan senaste tiden men där fokus legat på styrka och stora basövningar ( bänk, arneroddar, militärpress, frivändningar, okej lite gunz med måste flexa för damerna här hemma)

Har sprungit när jag hunnit, men har mestadels vart korta lätta pass. Konditionsmässigt har jag vart ett par ggr på lundbybadet före frukost och simmat i en 30-35min ( blandat bröst, rygg/crawl). Skaffat årskort med pensionärerna nu!

Update skador:
Hopparknäet känns fint! Strykt på hästliniment 1-2ggr om dagen i en vecka och det har gjort susen, ska träffa sjukgymnasten om en vecka för att utvärdera, men än så länge tycker jag inflammationen gått ner en hel dle

Asdf · 2012-12-31, 12:02

Gott nytt år!

Har fortsatt med basövningar och blivit mycket starkare, troligtvis en kombination av bättre teknik med 5-6set istället för de ordinarie 3 man kört alla år, är fantastiskt hur mycket mer man kan lära sig att slipa mer på och hur detta i sin tur även påverkar muskelhypertrofi. Alltid känt att lågvoym pass inte gett mig något då jag inte kunnat utveckla styrka om jag inte samtidigt även bygger massa

Update skador:
Hopparknäet verkar vara ett minne blott! Känns skönt, inte haft något pass där jag maxat löpbandet på gymmet än dock men upp till 16km/h har känts ok än så länge, lägger mer fokus på lutning för att åstadkomma mina intervaller, känns som att muskeluthålligheten i quadriceps behöver det så inte utomhuslöpningen till våren blir en överraskning

Asdf · 2013-01-03, 18:49

Onsdag 2 jan

20min intervalllöpning sportlife lindholmen med 0.0 och 4.0 i lutning. Hastighet 13km/h

Bröstpress i maskin 5set 6reps 93.5kg

Arneroddar 5 set 6 reps 80kg, testade 1 set på 90 och orkade 3rep

Bgunz med hantlar 5 set 6 reps 25kg. Testade 27.5kg och orkade 3 reps med bägge