RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare!

[RykteT]

Ursprungligen postat av Jeml

ääh ät lika mkt alla dagar imo skönt att du inte stör dig längtar på vikten

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det är bara fredagar som är svårt med volymen då jag är i skolan och ska få i mig mat blir det ofta väldigt lång fasta. Lördagar är lättare!

Kan tillägga att jag har fått en remiss från en sjukgymnast nu, sjukhuset fixar biffen, som ska hjälpa mig att bryta mina tvångsbeteenden.

[Jeml]

Ursprungligen postat av RykteT

Det är bara fredagar som är svårt med volymen då jag är i skolan och ska få i mig mat blir det ofta väldigt lång fasta. Lördagar är lättare!

Kan tillägga att jag har fått en remiss från en sjukgymnast nu, sjukhuset fixar biffen, som ska hjälpa mig att bryta mina tvångsbeteenden.

Okej, fint!

[RykteT]

Dagsstatus kommer senare ikväll!

Ville bara uppdatera alla med att jag tänker börja följa en egengjord variant på Leansgains då det nästan är så jag äter redan!

Kommer bli att:

Träningsdagar:
8 timmars ätarfönster där jag äter 3100+ kcal med mycket protein/kolhydrater och lite fett.

Vilodagar:
8 timmars ätarfönster där jag äter 2300+ kcal (inget underskott) med mycket protein och medel kolhydrater/fett.

[Jeml]

Ursprungligen postat av RykteT

Dagsstatus kommer senare ikväll!

Ville bara uppdatera alla med att jag tänker börja följa en egengjord variant på Leansgains då det nästan är så jag äter redan!

Kommer bli att:

Träningsdagar:
8 timmars ätarfönster där jag äter 3100+ kcal med mycket protein/kolhydrater och lite fett.

Vilodagar:
8 timmars ätarfönster där jag äter 2300+ kcal (inget underskott) med mycket protein och medel kolhydrater/fett.

som mitt upplägg fast jag inte varierar kcal

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[RykteT]

Ursprungligen postat av Jeml

som mitt upplägg fast jag inte varierar kcal

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Gött! Då kan jag alltid fråga dig om jag är osäker på om jag gör fel/rätt!

[Jeml]

Ursprungligen postat av RykteT

Gött! Då kan jag alltid fråga dig om jag är osäker på om jag gör fel/rätt!

självklart

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[RykteT]

32a loggen:
Ålder: 18 år
Vikt: 65,7 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 2300 kcal
Dagens träningspass: Vilodag!

Fysisk status: För att återkoppla till det jag skrev tidigare idag så har jag nu börjat med PF och kan säga att det passar mig utmärkt! Då slipper jag oroa mig för maten i skolan med mera. Började med det idag och första träningsdagen med det blir först imorgon så vi får se hur det funkar där också. Är föresten lite extra glad då jag lyckades experimentera fram ett helt fantastiskt bra recept på chokladkakor! Synd bara att mina kamera suger annars hade ni fått se lite bättre hur bra de såg ut och de smakade fantastiskt!

Ryktets chokladbröd:
-50g pofiber
-7g bakpulver (drygt 1,5 tsk)
-10g kakao
-10g hermesetas sötströ
-1-2g vaniljpulver
-3 äggvitor (~100 g)
-1 ägg
-250g kvarg (0,1%)

1. Separera ägget och tillsätt de övriga äggvitorna till den separerade äggvitan så att du sammanlagt får 4 äggvitor i en skål.
2. Vispa äggvitorna till ett hårt skum.
3. Tillsätt äggulan och kvargen och vispa till en puddingliknande konsistens.
4. Blanda alla torra ingredienser.
5. Blanda ner de torra ingredienserna och vispa till en smet.
6. Forma små runda plattor av smeten på ett smörpapper.
7. Sätt in i ugnen på 225 grader i 15 minuter.
8. Njut! (bild nedan) (smakade väldigt gott och inget som jag riktigt kan jämföra det med för tillfället!)

Psykisk status: Har varit en lugn dag idag och jag är allmänt nöjd med livet! Jag vet inte om det gäller nån av er som läser min journal också men jag blir alltid så förväntansfull när jag ska börja med en ny diet eller ett nytt träningsschema. Jag känner mig i varje fall som ett litet barn, dagen innan julafton!

[1684_]

Nra kämpat, önskar jag oxå vågade släppa taget och komma tbx till min gamla styrka samt vältränade kvinnliga kropp jag hade 2008, innan fucking ätstörningen kom....

[RykteT]

Ursprungligen postat av 1684_

Nra kämpat, önskar jag oxå vågade släppa taget och komma tbx till min gamla styrka samt vältränade kvinnliga kropp jag hade 2008, innan fucking ätstörningen kom....

Oj, en till!
Det var inget negativt menat, jag är bara förvånad hur många det faktiskt är på det här forumet som lever med en ätstörning! Det är sorgligt.

Vad var det som hände när du fick din ätstörning? Någon trigger?

[1684_]

Ursprungligen postat av RykteT

Oj, en till!
Det var inget negativt menat, jag är bara förvånad hur många det faktiskt är på det här forumet som lever med en ätstörning! Det är sorgligt.

Vad var det som hände när du fick din ätstörning? Någon trigger?

har funderat på att ta upp å starta en ny journal igen. har två, ifrån 2007-2009. leta efter dom.
Jag --- vet inte, blir bara så less på mig själv. E väl inte ätstörd direkt, men nojig att gå upp i vikt, samt kolhydratsfobi speciellt oasta och ris... annars äter jag som sagt bra, blír jag bara av med kolhydratsnojan så, sätter nog min vikt fart upp igen... väger 49kg , 170cm lång. rätt dumt på en brud. Vägde 60kg när jag vann UNGDOMS nordiska styrkelyft 2008. Då va man biff, mådde bra... min rygg bild tillexempel, e ifrån 2009, då vägde jag väl... 55kg kanske.

[RykteT]

Ursprungligen postat av 1684_

har funderat på att ta upp å starta en ny journal igen. har två, ifrån 2007-2009. leta efter dom.
Jag --- vet inte, blir bara så less på mig själv. E väl inte ätstörd direkt, men nojig att gå upp i vikt, samt kolhydratsfobi speciellt oasta och ris... annars äter jag som sagt bra, blír jag bara av med kolhydratsnojan så, sätter nog min vikt fart upp igen... väger 49kg , 170cm lång. rätt dumt på en brud. Vägde 60kg när jag vann UNGDOMS nordiska styrkelyft 2008. Då va man biff, mådde bra... min rygg bild tillexempel, e ifrån 2009, då vägde jag väl... 55kg kanske.

Jag får göra det!

Jag vet precis vad du snackar om. Jag var likadan fast med fett OCH kolhydrater tidigare. fick i mig drygt 250 g protein och 50 g kolhydrater och 25 g fett. Man känner sig dum trots att man inte riktigt kan påverka det.
100% att du tar dig ur detta och blir riktigt biff igen! Du har nämligen insett varför, då kommer det bara ta ett tag innan du tröttnar så mycket på dig själv att du tar tag i skiten och gör något åt det! I believe in you!

[1684_]

Ja du har iaf gett mig en motivations boost här igen, nu jäklar ska vi svulla i sig kolhydrater ordentligt igen. Pasta, ris, gröt portioner och goa smörgåsar med proteinpålägg på! Ska fan växa till mig med!!

Måste fråga dig bara, hur ofta å när väger du dig? kan inte du skriva upp exakt vad du ätit under en dag då du ätit typ 3000kcal? Jag skulle oxå behöva hamna där så aktiv som jag egentligen e... skämms! :S

[RykteT]

Ursprungligen postat av 1684_

Ja du har iaf gett mig en motivations boost här igen, nu jäklar ska vi svulla i sig kolhydrater ordentligt igen. Pasta, ris, gröt portioner och goa smörgåsar med proteinpålägg på! Ska fan växa till mig med!!

Måste fråga dig bara, hur ofta å när väger du dig? kan inte du skriva upp exakt vad du ätit under en dag då du ätit typ 3000kcal? Jag skulle oxå behöva hamna där så aktiv som jag egentligen e... skämms! :S

Jag väger mig varenda morgon efter det att jag varit på toaletten. Och jag kan visst skriva upp vad jag äter i ett par dagar, blir nog bara inte alla dagar då det är ett omfattande arbete! (kan skriva macros varje dag om det räcker, men maten gör jag bara i ett par dar om det går bra).

Hur ofta tränar du?

[1684_]

Ursprungligen postat av RykteT

Jag väger mig varenda morgon efter det att jag varit på toaletten. Och jag kan visst skriva upp vad jag äter i ett par dagar, blir nog bara inte alla dagar då det är ett omfattande arbete! (kan skriva macros varje dag om det räcker, men maten gör jag bara i ett par dar om det går bra).

Hur ofta tränar du?

jajamen. jag e ute å promenerar säkert 2-3ggr om dagen i raskt tempo och blir väl måndag-onsdag-fredag träning. kör 5*5 upplägg, enbart SL och OL upplägg med basövnibgar!

[RykteT]

33e loggen:
Ålder: 18 år
Vikt: 65,3 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 3100 kcal
Dagens träningspass: Intervall-mage

Fysisk status: Helt fantastiskt pass som började med 35 minuters intervallträning (60/30 där 60sekunder var max och 30 var vila) och slutade med 45 minuter magträning som sved skönt i magen! Det märks att jag har en löjligt låg puls i vanliga fall då jag höll på att spotta blod på en puls på 120! Vältränad eller lågt blodtryck? (Vi låtsas som att det är vältränad..)

På begära av 1684_, här kommer dagens matsedel:

Klockan 13.00:
-Havregrynsgröt (75g fiberberikade havregryn)
-33 g vassle cookies n' cream.
-300 g keso
-260 g tonfisk (efter gröten)

Klockan 16.00:
-10 g EAA
-25 g NO-Xplode

Klockan 18.00:
-200 g gainer
-33 g vassle cookies n' cream
-150 g fullkornsspaghetti (okokt vikt, kokades sen)
-300 g fläskkotlett
-50 g 10% ost

Klockan 20.00:
-500 g mini yoggi blåbär
-200 g keso

Macros:
Kalorier: 3100
Fett: 42.5 g
Protein: 342,5 g
Kolhydrater: 304 g

Psykisk status: Sjukt härligt system det här med Leangains! Gillas starkt, vilket påverkar mitt psyke positivt! Ser fram emot den kommande veckan! Ska föresten till läkaren imorgon så det blir kul att se vad han säger om att jag gått upp 3 kg av egen vilja?