RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare!

[RykteT]

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Skönt att skolan rullar på bra!

Bra tränat!!

Tack på båda sakerna!

[Ozziking]

Ser bra ut Ryktet! när kommer formbilderna?

[Jeml]

Bra chins som alltid!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[RykteT]

Ursprungligen postat av Ozziking

Ser bra ut Ryktet! när kommer formbilderna?

Tackar!
De kommer när deffen är färdig (slutet på juni)!

Ursprungligen postat av Jeml

Bra chins som alltid!

Tack! Det enda med perfekt form idag (bra form i övrigt också men inte lika fin)!

[RykteT]

Så ska slipstenen dras!

Dagens pass gick fruktansvärt bra i allt! Perfekt form i båda pressövningarna och cablecrossen kändes som om den skulle krossa mina pecs!

Morgonvikt: 79.6 kg
Dagsintag: 2700 kcal

Bänkpress:
95 x3, 3, 2, 3 (tappade greppet med vänsterhanden i 3e setet men annars hade jag haft en 3a där med)
50 x17

Snedbänk: SPB
70 x8, 8, 7, 7 (ökar kanske lite nästa pass)

Cable cross:
36 x11, 11, 10, 11

Sidolyft:
9 x10, 10, 10, 10
7 x10, 10

Pushdowns: (skippade liggande triceps extensions då jag hade lite känningar i en armbåge)
68 x10, 10, 10
23 x10, 11 PB (enarms)

[RykteT]

Blev nog 3000 kcal idag men jag har cyklat dryga milen och spelat volleyboll så även om det bara blir -300 underskott är jag nöjd!

[RykteT]

Min hjärna var inställd på ett värdelöst pass men det blev helt okej!

Vaknade yrvaken av att väckarklockan ringde i andra änden av rummet. Reser mig upp och face-plantar golvet ganska direkt! Mina ben var uppenbarligen inte lika vakna som mitt huvud!

Morgonvikt: 79.4 kg
Dagsintag: 2700 kcal

Marklyft: Bra kontakt och form
140 x3, 3
112.5 x9

Knäböj: SPB PB (höll på att dö på sista 9an)
70 x7
65 x8, 8
60 x9, 9, 9

Benpress:
190 x10, 10

Benspark:
105 x10, 10

Bencurls: Ökar nästa pass
55 x12, 12, 11, 11

Vader i benpress: SPB
135 x12, 12, 12, 12

Mage

[Jeml]

Kul att se att du börjar komma igång ordentligt med böjen igen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Ozziking]

Vikten under 80! Hur känns det?

Snygga böjar!

[RykteT]

Ursprungligen postat av Jeml

Kul att se att du börjar komma igång ordentligt med böjen igen

Ja, nu kör vi!

Ursprungligen postat av Ozziking

Vikten under 80! Hur känns det?

Snygga böjar!

Det har den varit ett par gånger nu men medelvikten hamnar nog på 79.8 kg imorrn! Det känns bra men jag känner mig liten! :/

Tack!

[RykteT]

Usch... Känner mig liten och klen idag! Ser på mina gamla bilder och tycker det ser ut som om jag har krympt! :/
Har dessutom funderat på att lägga upp träningen lite annorlunda! Mer om det efter passet!

[RykteT]

Var fruktansvärt opepp på dagens pass så bestämde mig för att köra stört strikt istället för att försöka öka och jag har aldrig gjort ett så bra pass rent formmässigt! Efter 30 min såg jag 2 ggr så stor ut!

Jag funderar på att lägga in marklyft på ryggdagen istället och köra ett likadant upplägg på rygg och ben som jag gör för bröst! Det innebär i så fall att jag kör en tung basövning (3or i 5 set) följt av en lite lättare övning (4-5 set med drygt 8 reps i varje) och avslutar med en sjukt lätt övning (4-5 set 10-12 reps) följt av externitetsträning (armar/vader drygt 5 set). Vad tycks?

Som sagt: Sjuk kontakt i allt!

Morgonvikt: 79.9 kg
Dagsintag: 2700 kcal
Medelvikt vecka 9: 79.8 kg (-0.5 kg)

Chins:
KV+9 x5, 4+1, 5, 4 (Pronerat)
KV x7 (Pronerat)
KV x7 (Supinerat)

Latsdrag:
77 x10, 10, 10 (Pronerat)
77 x9 (Supinerat)
73 x10 (Supinerat)

Stångrodd:
70 x9, 8, 8

Kabelrodd:
55 x12

BB Curls:
35 x10, 10

DB Curls mot bänk:
15 x9, 9, 9

Mage

[PureWhey]

Låter vettigt, kanske uppemot 15+ reps på sista övningen t om.

[RykteT]

Ursprungligen postat av PureWhey

Låter vettigt, kanske uppemot 15+ reps på sista övningen t om.

Så mycket? :O
Hmm... Ska fundera lite på det men vilka övningar skulle du välja för ben och rygg då?

[Jeml]

Låter kanske som onödigt många set. Annars bra

Jag skulle välja böj/mark, böj, benspark, bencurl

Chins / pull ups / stångrodd, Chins / pull ups / stångrodd, Sittande rodd

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk