Träningsjournalen för den late. - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

martin_vbg · 2009-03-04, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Jag får fucking damp på dina curls. Okej du cheatar en del enligt dig själv, men och? Fortfarande skit bra curlvikter. Makes me glad för dig untz ledsen für mig

Hehe tack.

Jag har haft en liten svacka och ska träna idag om jag är frisk för jag blev lite varm när jag gick till affären.
Jag tror jag har lite separationsångest ifrån skolan (vet inte vad jag ska göra efter sommaren) och en jäkla press på mig inför kommande tentor och examensarbete...

Jag märker direkt att jag mår mycket sämre när jag inte tränat på några dagar precis som doktorn sa till mig sist jag var och hälsade på, får hoppas jag kan köra ikväll iaf.

Jag har dessutom gått ner 2kg på några dagar pga. bristande aptit, inte bra.

martin_vbg · 2009-03-05, 17:57

Sittande axelpressar med hantlar utan ryggstöd:
11x12
13,5x12
18,5x10
21x6
21x5
18,5x6

Hantellyft åt sidan:
11x12
11x10
11x10
11x10

Skivstångs curls:
30x12
30x12
50,5x7
50,5x6
50,5x6

Hantel curls:
16x10
16x8
16x7

Sammanfattning: Bra pass, kunde varit starkare och haft mer energi men jag har gått ner två kg på fyra dagar så vad skulle man väntat sig. Nu har jag bättre aptit så nu ska det nog vara lugnt. Jag hoppas att jag hinner med ett pass på Söndag också då blir det bröst/rygg/triceps på friskis i Varberg.

martin_vbg · 2009-03-08, 16:43

Uppvärmning 3 set lutande hantelpressar

Bänkpress:
70x4
80x3
70x6

Dips:
0x12
0x10
0x8

Triceps extensions:
30x10
35x7
35x7

Pushdowns:
57,5x16
70x10
75x6

Skivsstångsrodd:
60x10
80x4
70x8

Latsdrag:
120x10
160x8
160x8

Sammanfattning: ok pass.

martin_vbg · 2009-03-09, 18:07

Sittande axelpressar utan ryggstöd:
16x10
18,5x8
21x6
18,5x10

Hantellyst åt sidan:
11x10
11x10
11x10

Skivstångs curls:
37,5x10
46,5x10
51x10
55x7

Hammer curls:
16x16
18,5x6
16x12

Sammanfattning: Jäkla fina skivstångs curls, var nog nästan PB trots jag väger ~10kg mindre än vad jag vägt som mest.

Axelpressarna var inte fy skam de heller trots att jag körde bänkpress igår. Nu går det fint. Jag har aptit igen också.
Jag kommer nog inte styrketräna innan på Torsdag eller Fredag igen pga. tenta på Torsdag jag får försöka hålla uppe aptiten tills dess så det också blir ett bra pass.

martin_vbg · 2009-03-10, 19:01

Bänkpress i smith:
67,5x10
77,5x8
82,5x4
77,5x8

Lutande hantelpressar:
21x17
21x12
21x11
21x10

Triceps extensions med hantlar:
11x8
13,5x5
11x8

Tate press:
13,5x6
11x8
11x8

Latsdrag:
70x14
90x4
90x6 (med remmar och en kompis som tryckte ner mig)

Sammanfattning: Det tar sig sa byggarn.

martin_vbg · 2009-03-15, 15:50

Bänkpress:
40x6
80x1
90x1
100x1 (Jag hade passare och han hjälpte nog till)
100x0 Jäkligt nära att jag fick upp den

Sneda hantelpressar:
30x10
34x5

Skivstångscurls:
30x6
40x6
50x8
50x6
50x3

Kabel curls:
52,5x10
60x8
60x8

Sammanfattning: Inte helt nöjd med passet, kunde haft mer energi men jag drack fyra öl igår kväll så de satte nog sina spår eftersom jag började svettas och blev andfådd väldigt snabbt.
Bänken gick bra. jag har inte kört vanlig bänk på en månad men tror ändå jag hade tagit 100kg idag om inte passaren rört stången på första. Men men, spelar ingen roll egentligen, det viktigare är att jag blir starkare.

Raschmus · 2009-03-15, 16:36

Bra pass, Martin.

Självklart spelar det för styrkan mindre roll, men för egot är sånt så jävla jobbigt.

Skit bra curlar som vanligt och bänkarna börjar bli riktigt bra igen

martin_vbg · 2009-03-21, 10:48

Anledningen att jag inte har tränat på en vecka är inte att jag är lat utan att jag råkat ut för en monsterförkylning... Jag dricker actimel och C-brus som en tok. Får hoppas det går över snabbt.

Just nu skriver jag examensarbetet i skolan så ett tag framöver kommer jag nog ha rätt bra tid för träning iom. att man kan flexa mer än vanligt.

Raschmus · 2009-03-27, 22:57

Krya på dig och var inte lat bara för att du eventuellt varit sjukt!

Hoppas du får jobbet på Telia i sommar

martin_vbg · 2009-03-30, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Krya på dig och var inte lat bara för att du eventuellt varit sjukt!

Hoppas du får jobbet på Telia i sommar

Tack, jag är frisk nu men det var en ihärdig förkylning... Ikväll ska jag träna!

Hehe, jobbet har jag fått. Men hoppas jag kommer därifrån så snabbt som möjligt.

Imorgon börjar dieten inför sommaren, jag har bestämt mig för det eftersom jag ändå inte kunnat styrketräna och blivit fet och stark. Jag satsar istället på att vara i hyfsad form till Juli så man kan gå i bar överkropp på stranden.

martin_vbg · 2009-03-30, 18:40

Lutande smithpressar: (Vikt i vikt på stång)
30x6
40x4
40x4
40x4

Lutande hantelpressar:
21x12
21x9
21x8
21x8

Sittande axelpressar med hantlar:
16x6
16x6
13,5x6
13,5x6

Hantellyft åt sidan:
11x8
11x6

Sammanfattning: Jag blev trött det sista på hantellyften så jag avslutade. Passet kändes rätt jobbigt rakt igenom men det är det alltid när man ska komma tillbaka. Speciellt efter sjukdom. Det har varit en rätt jobbig dag i skolan, körde fast lite men det kommer nog släppa snart.

Jag håller just nu på med examensarbetet så det är mycket att göra och framförallt i perioder, snart har jag dock en vecka ledig så då jäklar ska det vilas och tränas.
Imorgon börjar jag på en liten smygdiet fram till sommaren som jag skrivit tidigare. Jag kommer gå ganska sakta framåt och börja med lite kvällspromenader och skära ner pyttelite på kolhydraterna annars äter jag som jag brukar, jag brukar vara strikt med kosten även när jag inte tränar eller dietar nämligen. Förutom ibland när det kan slinka ner en burgare men de faller också bort under diet givetvis.

Skepp o hoj.

Halldin · 2009-03-30, 20:32

När ska man biffa då? VBG eller GBG? :o

martin_vbg · 2009-04-01, 21:23

Dietstart och stadsvandring. Jag och Halldin skulle egentligen tagit en fika på en uteservering men det var så mycket folk överallt så det blev en rundvandring eftersom jag tyckte att han behövde lära sig stan lite bättre. (inte riktigt bara därför kanske).

Nästan 2h blev den, jäkligt gött i detta vädret. Men dessvärre har kosten varit sämre. En kesella, två mackor och 500gr falukorv med pasta. Får bli bättring på kosten.

Imorgon ska jag styrketräna, blir armar och rygg. Får se om det finns tillfälle för träning i helgen men det tror jag.

Raschmus · 2009-04-01, 21:26

lol. Var du i varberg idag?
Satt utanför kvantum mellan 19-19:30 cirkus. Du var inte där då? Fett frustrerande om vi gått om varandra..

Iof hade jag väl inte kunnat undgå din biffgloria, men ändå..

Halldin · 2009-04-01, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

lol. Var du i varberg idag?
Satt utanför kvantum mellan 19-19:30 cirkus. Du var inte där då? Fett frustrerande om vi gått om varandra..

Iof hade jag väl inte kunnat undgå din biffgloria, men ändå..

Vi snackar änna om Jöttebårj vettu.