Träningsjournalen för den late.

[bulldozer]

Ser ju bra ut

Du får se upp med pizzan bara, annars väger du kanske lika mycket som mig snart *whistle*

Jobbit att alla killar ska vara så starka bara , känner mig svag juh!

[martin_vbg]

Bäh, pizza efter träningen är ingen fara
Jag har nog dragit i mig lite för mycket pizza det senaste. Räknade ut att jag ätit 6 pizzor på två veckor och det är ingen höjdare. Men utöver det så håller jag kosten väldigt strikt så det är nog ingen fara.
Jag har bestämt mig för att bulka vidare och gå upp till 92-93kg innan jag stannar på den vikten. Sen blir det deff i februari 2008.

[Osciz]

mossens pizzeria For Thé Win... Bamsestora pizzor

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av Osciz

mossens pizzeria For Thé Win... Bamsestora pizzor

YES jag orkade dock inte sista slizen... Dubbel prutteindrink satt lite i tvären för pizzan

[Osciz]

Ursprungligen postat av martin_vbg

YES jag orkade dock inte sista slizen... Dubbel prutteindrink satt lite i tvären för pizzan

Jag har aldrig orkat en hel pizza på mossens pizzeria, iofs har jhag alltid tagit kebabpizza och köttet blir man sjukt mätt på.

Blir det någon träning idag ?

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av Osciz

Blir det någon träning idag ?

Jag tror det, det beror på om jag hinner innan gymmet stänger... stänger ju 18 på lördagar... Men ska försöka isf. blir det shrugs/cardio/stretching.
Måste bli grofv!!!1

[martin_vbg]

Idag blev det ett litet pass ändå

Shrugs med hantlar:
31x10
41x10
46x6
41x10, 31x8
41x10, 31x6

Shrugs med skivstång framför kroppen:
90x6
80x8
80x8
80x6
bakom
80x6

Trappmaskin 20 min sen lite stretching.

[martin_vbg]

Gick ut och gick en power walk i det fina vädret. 45 min.

[martin_vbg]

Bänkpress:
70x4
80x5
70x7

Smithmaskin: vikten utsatt efter viktplattorna enbart.
30x12
40x8
40x7
40x7

Dips:
kv+5x7
kv+5x5
kvx6

french presses:
27,5x14
37,5x6
32,5x10
32,5x10

Militärpressar:
30x6
40x6
35x6
35x6
35x5

Lateralraises:
8x14
11x8
8x12

Skivstångsrodd:
90x10 PB Väldigt fina dessutom, känns att vilen fått vila sig lite
90x8
90x8
60x18
70x8

Latsdrag med smalt grepp: antal stora skivor
2x10
3x6
3x5, 1x5

Bicepscurls med hantlar: (rehab) ska höja lite vecka för vecka.
9x10
9x10
9x10

Lite mage och sen gick jag hem.

Väldigt hög intensitet på passet, dock är jag väldigt missnöjd med bänkarna, hade som mål att trycka upp minst en 7:a på 80kg men det sket sig totalt... Jaja, nu ska jag proppa i mig mat!

Matchvikt: 87,5kg

[shadowfire]

tyckte du fixade bra bänkar där ändå... en 7a på 80 hade jag aldrig klarat och det är med nöd o näppe jag fixar en 5'a om jag ens gör det..

[martin_vbg]

Men nu utgår vi väl ifrån mig och inte någon annan Jag är ju ett fetto.
Så kan du ju inte tänka om t ex. ronnie coleman lyfter 80kg

Men men har ju tappat 1,5kg i helgen av någon anledning så jag får helt enkelt skärpa mig lite och köra på så gör jag en 7:a på fredag istället.

[Osciz]

Vad ärre för rehab du sysslar med ang biceps ?

[pejo]

Ja, enligt 1-rep kalkulatorn på exrx.net så borde du ju klara en 7:a på 80. Men den kan nog slå åt båda hållen rätt mycket.

Att gå ner 1.5 kg under helgen verkar inte bra ju. Det är säkert förklaringen.

Men du kanske har fått ett mindre magmått och det är ju positivt. Fast inte för mig för det innebär ju att jag har ett större magmått än dig och du kallar dig själv fetto .

[martin_vbg]

haha, men du tar ofantligt mycket mer än mig i alla övningar.

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av Osciz

Vad ärre för rehab du sysslar med ang biceps ?

Jag har haft inflamation så jag har inte tränat biceps på 2 månader. Men nu känns det helt ok och jag kommer köra lugnt och stilla en månad upp till mina normala vikter.