Träningsjournalen för den late.

[martin_vbg]

Raka mark: (lätt) för racket var upptaget.
50x8
50x8
50x8

Knäböj:
60x8
80x8
100x6

Frontböjar:
60x7 PB
60x6
60x4

Benspark:
FMx10 med stopp i uppeläget PB
FM+2,5x8 med stopp i uppeläget PB
FM+5x6 med stopp i uppeläget PB
100x8, 76x6
76x8

Lårcurl:
59x10
Enbent:
17x20
23x10
23x8
23x8

Gynekologstolen:
3 set

Vades of spades:

Stående vadpressar:
200x16 PB
220x12 PB
240x8 PB

Kalv pressar:
FMx10 PB
FMx10 PB
FMx10, 100x10 PB
100x10, 76x8, 56x8

Underarmar:

Omvänd skivstångscurl
31x12 PB
31x8
31x8
Den här övningen kördes emellan kalv pressarna så jag hade jäkligt hög intensitet.

Wrist rullare:
3 set

Jäkligt bra pass! Grym energi och bra ökningar. Det var väl böjen som var kass bara, men det hade inte med energi eller styrka att göra utan det är min rygg som inte är med till 100% märktes framförallt när jag körede frontarna som gick jäkligt bra idag. Men ryggen ska få vila några dagar och sen kommer den hänga med resten av kroppen igen hoppas jag.