Träningsjournalen för den late.

[martin_vbg]

Axelpressar med hantlar:
21x10
26x7
28,5x3
26x5

Lateral raises: vikt/reps
11x10
11x8
7x10

Baksida axlar med hantlar:
11x12
11x12
11x8

drag till haka:
35x8
35x6
30x8

shrugs med skivstång:
60x10
60x10
60x10

Rotatorcuffar två övningar...

Teknikträning bänkpress utövades också. Tycker tekniken sitter fint och ska nog itne vara några problem att pressa 100x2 om tre månader.

hela passet gick på 45 minuter så det var en jäkla intensitet! Skittider på lördagar som ställer till det för mig eftersom jag jobbar till 16:00 och gymmet stänger 18:00.