Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Hejsan allihopa!

Mitt namn är Johan.
Bor i Karlskrona, Lyckeby.
Jag började gymma för ca 3-4 månader sen då jag fick mitt gymkort av skolan jag går på, Galären gymnasiet. Går programmet natur.
Gymmet jag tränar på heter Lok&Motion.

På fritiden är jag med tjejen, umgås med polare, cyklar och naturligtvis gymmar!
Fritiden går också åt till att plugga.. dryygt
Jag har tränat friidrott i ca 3 år, slutade i den sporten för ca 2-3 år sen, då höll jag på med stavhopp och sprang kortdistans.
Jag spelar handboll, men de har inte blivit av på ca 4 månader nu,
varför? jo, skolan tog för mycket tid helt enkelt, riktigt tråkigt...

Född: 1992
Längd: 170cm... liiten
Vikt: 64.5kg.. inte så mkt där heller (ska bli mer)

Noteringar som jag ska lägga ut på journalen här på kolo är:
-Mäta volym på muskler en gång i månaden
-Ta bilder varje månad
-Väga mig några gånger i månaden
-Äta bra och mycket!

Jag tränar 4 dagar i veckan och mitt shema ser ut såhär:
-Tisdag (biceps/triceps/axlar)
-Torsdag (ben)
-Fredag (mage/underarmar)
-Lördag/Söndag (rygg/bröst)

Muskelmassa (omkrets):
Biceps: 34cm
Triceps: 30.5cm
Underarmar: 30cm

Kosttillskott:
-Gainer Pro

Jag ska försöka uppdatera så ofta jag kan efter varje träningspass!

Fina komments nu

Ha de gott! / Johan