Henke börjar om från noll igen

[Andy.da.wohoo]

Varför började du med T-Bar om man får undra? Tyckte det hela ser bra ut i övrigt, men hur mycket väger en platta?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Varför började du med T-Bar om man får undra? Tyckte det hela ser bra ut i övrigt, men hur mycket väger en platta?

Powerracken var upptagen o jag pallade inte vänta. Bra fråga har ingen aning faktiskt, lättare när man tränar i hstd men där drar jag väl 46kgx8 i cableflies etc :P

[Heniin]

Sent pass idag, var väl kanske 5 pers på gymmet? vilket innerbär att det var FETT SKÖNT!

Sittande hantellyft åt sidan / dropset
15 Reps, 10kg / 12 Reps, 8kg / 15 Reps, 6kg
45 sek vila
12 Reps, 10kg / 10 Reps, 8kg / 15 Reps, 6kg
45 sek vila
10 Reps, 10kg / 10 Reps, 8kg / 12 Reps, 6kg


Overheadpress
6 Reps, 91kg
6 Reps, 91kg
15 Reps, 71kg
15 Reps, 71kg

Cablelyft åtsidan Dropset
8 Reps, 4 plattor / 10 Res 3 Plattor
8 Reps, 4 plattor / 10 Res 3 Plattor

Efter detta var mina axlar slut, dead, exposed, naken!

[Heniin]

Extra pass mark idag för att bränna bort lite kanelbullar.

Marklyft
12 Reps, 80kg
12 Reps, 80kg
8 Reps, 130kg
8 Reps, 130kg
6 Reps, 130kg
10 Reps, 100kg
10 Reps, 100kg
10 Reps, 80kg
10 Reps, 80kg


Lite latsdrag oxå
12 Reps, 11 plattor
12 Reps, 11 plattor
12 Reps, 11 plattor
12 Reps, 11 plattor
12 Reps, 11 plattor

gick i linne hem från gymmet, riktigt skönt!

[rolf]

Bra markat daawg!

[Heniin]

Ursprungligen postat av rolf

Bra markat daawg!

lal fett klen yoo!

[Andy.da.wohoo]

Nej, inte det minsta klen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Nej, inte det minsta klen

joooo får börja äta gröt så jag blir stark

[rolf]

Ursprungligen postat av Heniin

joooo får börja äta gröt så jag blir stark

Ät kyckling istället.

[Heniin]

Ursprungligen postat av rolf

Ät kyckling istället.

iofs iofs! är det bra? hörtalas om kyckling men har inte vågat testa detta ännu.. får man mökkler?

[rolf]

Ursprungligen postat av Heniin

iofs iofs! är det bra? hörtalas om kyckling men har inte vågat testa detta ännu.. får man mökkler?

+2cm på överarmarna garanteras den första veckan! Optimal dos är 1kg efter träning

[Andy.da.wohoo]

Jag har hört att dom säger att man ska inte äta kyckling för mycket för det är mer uthållighet.

Jag har hört att dom också säger att man inte ska träna på torsdagar, man blir fjortiz då.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jag har hört att dom säger att man ska inte äta kyckling för mycket för det är mer uthållighet.

Jag har hört att dom också säger att man inte ska träna på torsdagar, man blir fjortiz då.

Jag ska köpa Abstronics och sluta gymma nu har jag bestämt mig! och bara äta kykkling

[Heniin]

Sista ordentliga passet innan man blir utan träning i 4 veckor så drog på lite pb idag i bröst samt lite pb i benträningen. Riktigt nöjd.

Bänkpress
20 reps, 20kg uppvärmning
10 reps, 50kg uppvärmning
3 reps, 80kg uppvärmning
1 reps, 90kg uppvärmning
4 reps, 100kg PB!

Benpress
8 reps, 350kg pb
8 reps, 350kg
20 Reps, 210kg
20 Reps, 210kg

knäböjj
12 Reps, 80kg
12 Reps, 80kg
12 Reps, 80kg
20 Reps, 50kg

Benspark dropset
12 Reps, 84kg / 10 Reps, 70kg / 12 Reps, 50kg
10 Reps, 84kg / 10 Reps, 70kg / 12 Reps, 43kg

Bencurl
12 Reps, 64kg / 12 Reps, 50kg / 15 Reps, 30kg
8 Reps, 64kg / 8 Reps, 50kg / 15 Reps, 30kg

Hantelpress
6 Reps, 45kg pb

Vadpress henke set
20 Reps, 20kg
ingen vila
15 Reps, 35kg
30 sek vila
12 Reps, 50kg

20 Reps, 20kg
ingen vila
15 Reps, 35kg
30 sek vila
12 Reps, 50kg

Thats all folkz! Riktigt nööjd, glad som phaaan över pb i bänken.. kändes riktigt lätt!

[rolf]

Grattis förfan!
Varför ingen träning 4 veckor?