Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

blir 2 pass idag, ska dra o köra axlar snart uppdate om 2h ca.

[Heniin]

ett lätt pass på morgonen


Hantellyft åt sidan
15 Reps, 10kg
8 Reps, 21.2kg
8 Reps, 21.2kg
10 Reps, 18.2kg
8 Reps, 18.2kg
12 Reps, 13.2kg
12 Reps, 13.2kg
15 Reps, 8kg
15 Reps, 8kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Militärpress
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
15 Reps, 30kg
15 Reps, 30kg
15 Reps, 30kg

Det var morgonpasset!

[Heniin]

Inte mkt att säga om passet idag, det var ett lätt pass me en tjejkompis. Lärde henne lite basövningar etc därför inga dunder vikter.

Bänkpress
12 Reps, 75kg
12 Reps, 75kg
12 Reps, 75kg

Marklyft
15 Reps, 80kg
15 Reps, 80kg
15 Reps, 80kg

Knäböjj
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Hantelcurl dropset
10 Reps, 23.2kg / 10 Reps, 13.2kg
8 Reps, 23.2kg / 10 Reps, 13.2kg

Triceps hantel överhuvudet (minns inte vad skiten heter)
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg


Mage i lutning
30 Reps
30 Reps
30 Reps

Peace bros!

[rolf]

Blev ju ett rätt komplett helkroppspass ändå!
Galet axelpass senast också

[tigerofsweden]

Bra böjt!

[Heniin]

tack grabbar!

[mSAARI]

Kikat lite i journalen, helt optimal fysik imo... om jag kom i närheten av dig vore jag nöjd!

[Heniin]

Ursprungligen postat av mSAARI

Kikat lite i journalen, helt optimal fysik imo... om jag kom i närheten av dig vore jag nöjd!

That made my day tackar!

[Heniin]

Simple as cheese!

Bröstpress
12 Reps, 146kg
12 Reps, 146kg
15 Reps, 111kg
15 Reps, 111kg

Hantelpress
8 Reps, 40kg
6 Reps, 40kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Lutande bänk i smith
10 Reps, 80kg
10 Reps, 80kg
15 Reps, 60kg
15 Reps, 60kg
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg

Cableflies dropset
7 Plattor, 8 Reps / 5 Plattor 10 Reps / 3 plattor 15 Reps
7 Plattor, 8 Reps / 5 Plattor 10 Reps / 3 plattor 15 Reps

Pushdowns Dropset
10 Reps, 8 plattor / 12 Reps 6 Plattor / 12 Reps 4 plattor
10 Reps, 8 plattor / 12 Reps 6 Plattor / 12 Reps 4 plattor
10 Reps, 8 plattor / 12 Reps 6 Plattor / 12 Reps 4 plattor

Smakbänk
8 Reps, 75kg
8 Reps, 75kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg

Nada kardio idag! bra pass!

[rolf]

Bra pressat fifan! Vad är det för bröstpressmaskin?

[tigerofsweden]

Bra krigat snygging!

[Heniin]

Ursprungligen postat av rolf

Bra pressat fifan! Vad är det för bröstpressmaskin?

Det är denna maskinen (liknande)

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Bra krigat snygging!

Tackar honeybun!

[Andy.da.wohoo]

Antar att du behövde röra på dig efter bilfärden till stockholm.. Grymt pressat idag

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Antar att du behövde röra på dig efter bilfärden till stockholm.. Grymt pressat idag

Tackar gubben! lite små seg efter resan så man var en aningen sugen.. jävla träningsvärk i ryggen sen igår så fick lägga om schemat

[Heniin]

bra pass! fått mina wristbandstbax efter ett långt farväl från dem men nu dem tbax igen


T-bar
15 Reps, 20kg
6 Reps, 85kg
6 Reps, 85kg
15 Reps, 60kg
15 Reps, 60kg

Marklyft
6 Reps, 130kg
6 Reps, 130kg
12 Reps, 100kg
12 Reps, 100kg

Latsdrag dropset
10 Reps, 10 Plattor / 10 Reps, 8 Plattor / 12 Reps, Plattor
10 Reps, 10 Plattor / 10 Reps, 8 Plattor / 12 Reps, Plattor

Hantelcurl
10 Reps, 21.2kg / 12 Reps, 11.2kg
10 Reps, 21.2kg / 12 Reps, 11.2kg
8 Reps, 21.2kg / 10 Reps, 11.2kg

Hammercurls med rep
6 Reps, 11 Plattor / 6 Reps, 9 Plattor / 10 Reps, 6 Plattor
6 Reps, 11 Plattor / 6 Reps, 9 Plattor / 10 Reps, 6 Plattor
*
2 utpumpningsset med hantelcurls och stångcurls
20 Reps, 20kg / 15 Reps, 7kg
20 Reps, 20kg / 15 Reps, 7kg
20 Reps, 20kg / 15 Reps, 7kg

Bra pass men marken var ruskigt jobbig efter t-baren. Kändes i hela korsryggen. Men annars var passet really good!