Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av chrille87

Okej jag som har dålig koll med andra ord, är nog för att du ser snorhård ut på alla kort

Har varit kass på uppdatera under den perioden pga flera olika orsaker. Men har väl inte laggt på mig allt för mkt fett under den perioden. Har käkat som när jag deffar men lite mer avslappnat och mer carbs thats all.

[Heniin]

Så till dagens ära blir det ett rygg biceps pass som gick strålande faktiskt och kan inte direkt klaga över något idag. här är passet!

Marklyft
12 Reps, 60kg uppvärmning
12 Reps, 100kg
1 Reps, 160kg PB
1 Reps, 165kg PB
14 Reps, 100kg

hade nog kunnat dra 170kg utan tvekan men vill öka sakta och inte stressa och vara viktkåt.

Cablerodd
10 Reps, 16 plattor
10 Reps, 16 plattor
15 Reps, 12 plattor
15 Reps, 12 plattor

Latsdrag dropset
10 Reps, 10 plattor / 10 Reps, 8 plattor / 10 Reps, 6 plattor
10 Reps, 10 plattor / 10 Reps, 8 plattor / 10 Reps, 6 plattor

Hantelcurl dropset
6 Reps, 23.2kg / 8 Reps, 16.2kg / 10 Reps, 11.2kg
6 Reps, 23.2kg / 8 Reps, 16.2kg / 10 Reps, 11.2kg

Min egna lilla Cablecurl
20 Reps, 3 plattor
ingen vila
15 Reps, 4 plattor
30 sek vila
8 Reps, 5 plattor

20 Reps, 3 plattor
ingen vila
15 Reps, 4 plattor
30 sek vila
6 Reps, 5 plattor

Avslutade med lite utpumpning på lätta vikter i stångcurl

Stångcurl
25 Reps, 17.5kg / 20 Reps, 12.5kg
25 Reps, 17.5kg / 20 Reps, 12.5kg

Passet avslutades med 35 min härlig crosstrainern A'la 535 kcal

Peace out bros!

[tigerofsweden]

Bra markat

[Heniin]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Bra markat

Man tackar, kändes riktigt fint.. tänker mycket på tekniken vilket har gett resultat

[rolf]

Jag efterlyser en större bild på din avatar och gärna fler bilder, ser så sjukt snyggt ut på den bilden! Opti!

[Heniin]

Ursprungligen postat av rolf

Jag efterlyser en större bild på din avatar och gärna fler bilder, ser så sjukt snyggt ut på den bilden! Opti!

Thnx m8! kommer nya bilder innan 12 maj, men kan lägga upp denna bilden i eftermiddag. Stay tuned

[Sandö]

Har alltid varit impad av din avatar så jag var tvungen att kika in här, ser bra ut! Har du några särskilda mål eller kör du bara på?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Sandö

Har alltid varit impad av din avatar så jag var tvungen att kika in här, ser bra ut! Har du några särskilda mål eller kör du bara på?

Tack att du tycker om den! Jo jag vill tävla nästa år i AF.. det är väl målet so far

[Sandö]

Ursprungligen postat av Heniin

Tack att du tycker om den! Jo jag vill tävla nästa år i AF.. det är väl målet so far

Okej, har du några styrkemål du siktar mot eller är det allround styrka som gäller? Är inte så insatt i AF som du kanske märker...

lycka till, ska följa journalen!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Sandö

Okej, har du några styrkemål du siktar mot eller är det allround styrka som gäller? Är inte så insatt i AF som du kanske märker...

lycka till, ska följa journalen!

Är ganska klen, vill ju bygga volym så jag tränar efter att bygga och inte bli vrålstark. Kan väl flytta lite vikter men inget som gör någon mörkrädd direkt Så får väl säga allroundstyrka helt enkelt. Vill ha uthållighet i musklerna och samt volym.

[Sandö]

Ursprungligen postat av Heniin

Är ganska klen, vill ju bygga volym så jag tränar efter att bygga och inte bli vrålstark. Kan väl flytta lite vikter men inget som gör någon mörkrädd direkt Så får väl säga allroundstyrka helt enkelt. Vill ha uthållighet i musklerna och samt volym.

Okej låter ju vettigt isf

Men visst är det några styrkemoment i AF också? Typ dips, chins osv? Hur ligger du till där?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Sandö

Okej låter ju vettigt isf

Men visst är det några styrkemoment i AF också? Typ dips, chins osv? Hur ligger du till där?

Lite koll har du ju Chins har jag nog klarat 27st, dips är något som jag tränat sen jag började träna så har klarat 54st som mest.

[Sandö]

Ursprungligen postat av Heniin

Lite koll har du ju Chins har jag nog klarat 27st, dips är något som jag tränat sen jag började träna så har klarat 54st som mest.

Oj, grymt bra ju!

Som sagt, lycka till.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Sandö

Oj, grymt bra ju!

Som sagt, lycka till.

Tack!

[JoeyP]

+1 på avataren!

Så du siktar på att tävla i AF eller?

Jag är sugen på AF om jag vill tävla!