Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

btw Eminems nya cd är FIIIIIIIIIIIIIRE! köp Relapse när den kommer ut den 18e maj!

[Andy.da.wohoo]

Såg ut som ett bra pass. Men när ska du köra riktig bänkpress?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Såg ut som ett bra pass. Men när ska du köra riktig bänkpress?

vet ej är rädd att se ut som en liten svag flicka

[Andy.da.wohoo]

Jag kör på minst vikt i bänkpressen av alla 92'or på forumet, jag skulle inte vilja säga att jag ser ut som en liten svag flicka?
Det lär inte du göra heller.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jag kör på minst vikt i bänkpressen av alla 92'or på forumet, jag skulle inte vilja säga att jag ser ut som en liten svag flicka?
Det lär inte du göra heller.

absolut inte.. vet ej aldrig kännt mig bekväm i bänkpressen av någon anledning.

[Heniin]

glömde skriva upp 2 st pass förra veckan men skitsamma, ny vecka och en ny start på gymmet.

Biceps

Stångcurls
10 Reps, 40kg
10 Reps, 40kg
6 Reps, 45kg
6 Reps, 45kg

Sittande hantelcurl
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg

Enarms Cablecurl
12 Reps, 18kg
12 Reps, 18kg
8 Reps, 23kg
6 Reps, 23kg

Det var nog allt jag körde idag helt fullpruttad med kolhydrater under passet så energin var på toppen och motivation oxå. Bara jag som sitter med svinhög musik i lurarna på gymmet och sitter och dagdrömmer om allt möjligt och glömmer bort allt omkring? haha härlig känsla det

[Miquey]

Vet du ungefär vad BF% ligger på i dagsläget?

[Heniin]

Löpning , gym , basket

dagen började med 3,5km löpning i hyffsad takt med en tjejkompis, gick hem hämtade plånboken och bytte byxor och köpte nya wriststraps sen bort till gymmet för ett bicepspass som kmr här nere

Sittande hantelcurls
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Stångcurls
8 Reps, 45kg
8 Reps, 45kg
10 Reps, 37.5kg
10 Reps, 37.5kg
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg

Cablecurls
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg
12 Reps, 53kg
12 Reps, 53kg
12 Reps, 48kg
12 Reps, 48kg


riktigt bra tryck på gymmet idag men stack hem efter passet istället för köra cardio. Hann att ta en proteinshake vila pyttelite sen stack jag iväg o spelade aktiv basket i 3½ timme, vilket var ruskigt kul trots man siktar som en kratta :=)

[Andy.da.wohoo]

Verkar som du haft en riktigt bra dag

[chrille87]

Duracell

[Gymfjollan]

Riktigt grymt pass =)

ruggit vad massa cardio du har utfört idag vilket även är sjukt bra =)

när du la kmr te sthlm flyttar hit ska vi LÄTT Träna

testat omvänd cablecurls ? Dvs du står mot röven mot viktmagasinet

[Heniin]

Bröst

Ännu ett skönt härligt pass i gymmet! idag blev det ingen cardio, kände att kroppen var ganska sliten efter igår så var bäst att bara köra i gymmet.

Hantelpress
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg
10 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg

Bänkpress
8 Reps, 80kg
8 Reps, 80kg
5 Reps, 90kg
5 Reps, 90kg

Cableflyes
12 Reps, 32kg
12 Reps, 32kg
10 Reps, 36kg
8 Reps, 36kg

var allt för idag

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Verkar som du haft en riktigt bra dag

den var superbra!

Ursprungligen postat av chrille87

Duracell

hehe gör mitt bästa för att hålla igång

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Riktigt grymt pass =)

ruggit vad massa cardio du har utfört idag vilket även är sjukt bra =)

när du la kmr te sthlm flyttar hit ska vi LÄTT Träna

testat omvänd cablecurls ? Dvs du står mot röven mot viktmagasinet

tackar! det är klart vi ska, jepp brukar köra omvända enarms curls

[Heniin]

Födelsedagsträning

Rygg

Stående Cablerodd
15 Reps, 88kg
15 Reps, 88kg
12 Reps, 98kg
12 Reps, 98kg
10 Reps, 113kg
10 Reps, 113kg

Marklyft
8 Reps, 100kg
8 Reps, 100kg
5 Reps, 130kg
5 Reps, 130kg

sen så råkade jag skära upp fingret när jag skulle sätta på ett annnat handtag i latsdragen började blöda ganska bra men körde 2 sets innan jag gav upp, vill inte bloda ner allt.

Latsdrag
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg


Samt 120 Situps i grov lutning

[Heniin]

Efter en underbar helg i Stockholm så är jag tråkigt nog tillbaks i halmstad, men har ändå inte legat på latsidan i stockholm utan jag har faktiskt varit duktig nog att hålla igång med träningen där också ( tack nautilus för era kort funkar överallt )

men har varit riktigt keff på att uppdatera men ska bli bättre nu.. dagens pass gick kanonfint hade gott om energi trots att jag gick upp 05.50 i morse och åkte hela vägen hem till hstd.. anyway passet kmr här.


Biceps

Cablecurls
12 Reps, 55kg
12 Reps, 55kg
6 Reps, 64kg
6 Reps, 64kg

Sittande Hantelcurls
10 Reps, 21.2kg
10 Reps, 21.2kg
6 Reps, 23.6kg
6 Reps, 23.6kg

Hantel koncentrationscurl
6 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
20 Reps, 10kg
18 Reps, 10kg

EZ Curls
6 Reps, 47.5kg
6 Reps, 47.5kg
8 Reps, 42.5kg
8 Reps, 42.5kg

Körde en del magövningar också, för obliques och sen abdominal,
btw deffen går bra.. rullar runt med carb cycle, funkar riktigt fint för min del

Peace out henke