Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av rockafellah

Du är grymt stark! Inspirerande

tack det peppar mig ännu mer att kämpa

Ursprungligen postat av Gymfjollan

starka marklyft shrugsen är något utöver fantasi vikter för mig (:

thnx!

Ursprungligen postat av rockafellah

Vad använder du för pulsklocka förresten?

Garmin Forerunner 305! En riktigt grym klocka som jag kan rekommendera mycket starkt

Ursprungligen postat av CiCoro

200 nästa!!! gz!

hehe några år till så! ^^

[Andy.da.wohoo]

Där satt den äntligen! Grattis!!

[Heniin]

Bröst / Trapz

Hantelpressar
15 Reps, 30kg
12 Reps, 35kg
6 Reps, 37.5kg
6 Reps. 37.5kg

Shrugs
15 Reps, 180kg
15 Reps, 180kg
12 Reps, 200kg
10 Reps, 220kg

Dips
39 Reps
31 Reps

Cableflyes
20 Reps, 23kg
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
8 Reps. 42kg

Fick mitt nya rage idag så det var full power på gymmet idag Hantelpressarna kändes helt galet lätta och hade gärna gett mig 42.5orna, next time! Om ni tkr det är lite sets är det för jag fortf kör ganska lugnt pga benhinneinflammationen förut.

[Heniin]

Triceps idag och passet gick snabbt och var väldigt effektivt med minimal vila mellan setsen 30-45 sek kanske?

Pushdowns
15 Reps, 73kg
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
6 Reps, 88kg
6 Reps, 88kg
6 Reps, 82kg
10 Reps, 77kg
12 Reps, 73kg

Hantel extention
15 Reps, 10kg
15 Reps, 10kg
10 Reps, 12.5kg
6 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg

Thats all! ska springa om en stund, blivit runt 2,5 mil hittills denna veckan

[rockafellah]

Dina shrugs på förra passet var fan enorma

[Heniin]

Ursprungligen postat av rockafellah

Dina shrugs på förra passet var fan enorma

tack (:

[Miquey]

Måste verkligen instämma på Rockfella, starka shrugs!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Måste verkligen instämma på Rockfella, starka shrugs!

tack men jag hade nog klarat mer med handskar faktiskt.. greppet är hemskt

[CiCoro]

Jävla inspirationskälla du är..! Gymmandet, joggandet och bilderna. Tänkte inte jogga idag för att "vila" inför passet imon men när jag ser dig sticka och köra cardio efter ett gympass så tvinga jag mig själv att sticka ut på en joggingrunda

Stört sen också med att göra 40 dips och 30 efter !

[Heniin]

Detta var nog den jobbigaste joggingrundan i hela mitt liv fysiskt.. efter ha sprungit 3km med en tjejkompis först så pressade jag mig iväg för att ta mig ann ett personbästa på 3km.. och det blev det! men helt död var jag kan jag lova er haha :=)

första rundan me kompisen var genomsnittpulsen 148
såhär såg andra passet ut :=)

Distans: 3.03Km
Tid: 13.33 min
Genomsnitt tempo:4:27 /km
Medelhastighet: 13.4 km/h
genomsnitt bpm: 180 :<
max bpm: 191


Efteråt kände jag YES!!!! riktigt bra kändes det att ha pressat tiden lite inte van vid att springa såhär högt tempo.. hade nog klarat 5km i det tempot sen hade jag dött på riktigt.

[Heniin]

Ursprungligen postat av CiCoro

Jävla inspirationskälla du är..! Gymmandet, joggandet och bilderna. Tänkte inte jogga idag för att "vila" inför passet imon men när jag ser dig sticka och köra cardio efter ett gympass så tvinga jag mig själv att sticka ut på en joggingrunda

Stört sen också med att göra 40 dips och 30 efter !

Tack roligt att man kan ge lite inspiration till folk gör att jag vill pressa mig ännu mer faktiskt, hur går träningen?

Peace henke

[Heniin]

Bröst

Vertical Chest - Superset
12 Reps, 105kg / 8 Reps, 87kg
12 Reps, 105kg / 8 Reps, 87kg
10 Reps, 112kg / 6 Reps, 77kg
8 Reps, 112kg / 6 Reps, 77kg

Hantelflyes - Superset
15 Reps, 17.5kg / 10 Reps, 15kg
15 Reps, 17.5kg / 10 Reps, 15kg
15 Reps, 17.5kg / 10 Reps, 15kg
6 Reps, 25kg
6 Reps, 25kg

Cableflyes
15 Reps, 36kg
12 Reps, 42kg
6 Reps, 46kg
6 Reps, 46kg

Körde biceps igår, pallar inte skriva ner det var för fint väder ute Träningen går riktigt bra nu känner inte av någon från inflammationen i armarna just nu men bättre att ta det lite lugnt med vikterna och setsen tills det känns 110% igen Imorgon blir det nog antingen rygg eller triceps.. deffen går också bra bilder kommer i mitten av Maj från fotograferingen!

Peace

[Heniin]

3km löpning med en tjejkompis, hon dog ej!

Peace

[CVN]

Grymma pass du alltid levererar!

[Heniin]

Ursprungligen postat av CVN

Grymma pass du alltid levererar!

Tack kul att du tycker det