Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Donner

Drömkroppen! Och dina chins

hehe tack

[Heniin]

Körde biceps / triceps igår blev lite 4 sets stångcurls, 4 sets hantelcurls, 4 sets cutler pushdowns, 4 sets drag över huvudet.

stångcurlsen gick fint körde 6 reps på 50kg och sen 5 reps på 50kg resten på 40kg

idag var det bröst axlar..

4 sets lutande hantelpressa, 2 sets med 8 reps på 35kg och efter det liggande flyes i cable.. 4 sets sen 8 sets för axlarna..

var ute och sprang me en polare nyss med blev runt 7.4km ingen ny rekord tid heller ^^ gick en liten bit så han inte skulle dö ( backe och en bro ) men gick hyffsat. Vilodag imorgon! ska bli härligt att få vila ut mina muskler lite.

[Andy.da.wohoo]

Hur känns det med handleden? Bättre hoppas jag?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Hur känns det med handleden? Bättre hoppas jag?

Känns faktiskt bra nu när man belastar med högre vikter vilket glädjer mig tack för omtanken

[Heniin]

har vilodag ifrån gymmet idag så passade på att ge mig ut i det vackra vårvädret för lite utomhus aktivitet Körde löpning igår och var inte direkt sugen på att springa idag så det blev en hyffsat bra runda på cykeln istället, här är rundan i siffror.

Distans: 18.28km
Tid: 55.33 min
Kcal: 977
Avg bpm: 146

lite hög puls kanske men det var ganska bra motvind påvägen ut till tylösand, sen motvind hem oxå..grr!
imorgon blir det rygg och trapz! längtar wieeho

[Miquey]

Idag var en ultimat dag för att springa Tillochmed så att JAG var ute och sprang

[CVN]

Bra sprunget!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Idag var en ultimat dag för att springa Tillochmed så att JAG var ute och sprang

Iknooow :=) grymt fint idag

Ursprungligen postat av CVN

Bra sprunget!

tackar grabben :=)

[Heniin]

Rygg / Trapz

Var riktigt laddad idag inför ryggpasset och hade PB i marklyft i ögonen... såhär gick det!

Marklyft
8 Reps, 110kg
6 Reps, 130kg
3 Reps, 140kg
1 Reps, 160kg PB!!! ÄNTLIGEN!!!! använde bälte iofs men vafan

Shrugs
12 Reps, 190kg
12 Reps, 190kg
6 Reps, 220kg
6 Reps, 220kg

Hantelrodd
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
8 Reps, 42.5kg
8 Reps, 42.5kg ( ge mig större hantlar tack? )

Rodd
8 Reps, 77kg
8 Reps, 77kg
6 Reps, 82kg
6 Reps, 82kg

Shrugs i freenågonting
12 Reps, 142kg (maxvikt)
12 Reps, 142kg
12 Reps, 142kg


Ett riktigt bra pass nu e jag helt slut i kroppen och vill bara dö framför tvn men måste plugga ! jippyie. Roligt att jag slagit 2st pbn i marklyft under deffen, snarare sjukt? men bara tacka och ta emot och köra vidare!

[Miquey]

Woohoo 160 i mark!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Woohoo 160 i mark!

Wieehoo! hehe 170 nästa

[rockafellah]

Du är grymt stark! Inspirerande

[Gymfjollan]

starka marklyft shrugsen är något utöver fantasi vikter för mig (:

[rockafellah]

Vad använder du för pulsklocka förresten?

[CiCoro]

200 nästa!!! gz!