Henke börjar om från noll igen

[Andy.da.wohoo]

Goda marklyft idag! Starkt med 115kg

[FannyRonkainen]

Håller med de andra, marka först man behöver verkligen vara fräsch i bålen när man ska marka annars kollapsar man och ryggen liknar ostbåge! By the way så kör jag 1 rep på 95kg så du bör klara mer än 115kg Speciellt om du har det i början av passet!

[chrille87]

Är ungefär i samma stadie som dig i mark, men däremot är det en rolig övning. Bara nöta på så kommer nog vikterna på köpet

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Goda marklyft idag! Starkt med 115kg

thnx m8 men jag klarar mer

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Håller med de andra, marka först man behöver verkligen vara fräsch i bålen när man ska marka annars kollapsar man och ryggen liknar ostbåge! By the way så kör jag 1 rep på 95kg så du bör klara mer än 115kg Speciellt om du har det i början av passet!

Jo jag vet det var inte riktigt planerat att det skulle bli mark idag men blev sugen när det var helt tomt nere bland frivikterna men visst jag VET att jag säkert klarar 130kg. Sen hade jag nog klarat 3-4 reps på 115kg men motivationen var inte på topp.

Ursprungligen postat av chrille87

Är ungefär i samma stadie som dig i mark, men däremot är det en rolig övning. Bara nöta på så kommer nog vikterna på köpet

ah du har nog rätt i det du säger får hoppas det kmr som ett brev på posten !

[Heniin]

Bra pass idag men orkar inte skriva något spec, lat? ja!

CableFlyes
12 Reps, 32kg
12 Reps, 32kg
8 Reps, 36kg
8 Reps, 36kg

Snedbänk
12 Reps, 70kg
12 Reps, 70kg
8 Reps, 80kg
8 Reps, 80kg

Lutande hanteflyes
12 Reps, 20kg
12 Reps, 20kg
8 Reps, 22.5kg
8 Reps, 22.5kg

Vertical chest - tätt grepp
12 Reps, 111kg
12 Reps, 111kg
8 Reps, 118kg
8 Reps, 118kg

Hantelpress
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Pecdec
10 Reps, 68kg
10 Reps, 68kg


thats all fooooooolks! bra pass med bra tryck! börp nu sitter jag o trycker i mig mat ^^ mm goatt! godis sen kanske? hört det ska vara opti!

[Gymfjollan]

grymt pass (:

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grymt pass (:

thanks majtie :P

[Andy.da.wohoo]

Varför kör du inte tyngre om du orkar mer?

Fint pressat idag! Men du klarar väll mer

[FannyRonkainen]

Det är aldrig optimalt med godis

[hampee]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Det är aldrig optimalt med godis

Jo, för välbefinnandet!

[calle92]

Bra pass idag! Du är stark

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Det är aldrig optimalt med godis

Joho, godis,chips och öl! Kan inte bli mer optimalt..










för ökad fettmassa

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Varför kör du inte tyngre om du orkar mer?

Fint pressat idag! Men du klarar väll mer

jag var skittrött idag, 30kgs hantlarna kändes som 15kg men jag låg typ o gäspade så tog det lugnt idag.. klarar 37.5kg utan problem

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Det är aldrig optimalt med godis

där haru fel!

Ursprungligen postat av hampee

Jo, för välbefinnandet!

precis=D

Ursprungligen postat av calle92

Bra pass idag! Du är stark=)






Joho, godis,chips och öl! Kan inte bli mer optimalt..










för ökad fettmassa

haha fosho bro! ätit 2hg naturgodis, popcorn idag! goatt
och klart jag orkar mer än det där

[ChrisDEFC]

jävla starkt bröstpass. skulle inte orka röra bröstmusklerna på en vecka om jag kört sådär många set. starkt!

[Heniin]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

jävla starkt bröstpass. skulle inte orka röra bröstmusklerna på en vecka om jag kört sådär många set. starkt!

tackar men igår körde jag ganska lugnt och inte så tungt men mina bröst är ganska välutvecklad.. alltid kört många sets på bröst.

[Gymfjollan]

dagens pass vill vi se